Takie pytanko...

Jestem nowym użytkownikiem (17 lat, 173cm, 63kg)Zacząłem trenować i mój trening to ogólnorozwojówka.Wygląda ona tak:

1.Klata:
- wyciskanie sztangi poziomo 3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń
- rozpiętki 3 serie po 12 powtórzeń
2.Plecy:
- podciąganie na drążku w szerokim uchwycie (z pomocą) 4 serie po 10 powtórzeń
3.Barki:
- wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc 3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń
4.Tricebsy:
- wyciskanie francuskie sztangi leżąc z nachwytem 4 serie po 12 powtórzeń
5.Bicebsy:
- uginanie ramion ze sztangą 4 serie po 12 powtórzeń
6.Kaptury:
- szrugsy 3 serie po 20 powtórzeń
7.Przedramie:
- uginanie nadgarstków nachwytem 3 serie po max powtórzeń
- uginanie nadgarstków podchwytem 3 serie po max powtórzeń
8.Uda:
- Przysiady ze sztangą 4 serie po 12, 10, 8, 8 powtórzeń
9.Łydki:
- wspięcia na palce w staniu 4 serie po max powtórzeń

Ćwicze w dniach: poniedziałek, środa, piątek.

Pytanie:
Czy przed każdym treningiem mógłbym wypić pół litry białka??
Czy byłyby skutki uboczne??Jakie byłyby zalety tego??

Czekam na wasze wypowiedzi.


Z góry dziękuje

hahahaha O Ku*** Ja PIE****e no nie moge ale zieja z kolesia :DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

Czy przez pół litra białka chodzi ci o białko z jajek :D
Chyba musisz jeszcze DDDUŻO poczytać

Posiłek przedtreningowy powinien byc posiłkiem z przewagą węglowodanów a bezpośdrednio przed treningiem carbo



Zmieniony przez - msciciel00 w dniu 2006-01-21 20:30:39

jesli nie zastanawiałeś się jeszcze nad swoim odżywianiem to zalecam się właśnie nad tym zastanowić, proponuję odwiedzić dział Odżywianie, tam poczytać i ew. rozwiewać wątpliwości na ten temat, jedyne co mógłbym ci w tej chwili polecić co związane będzie z twoim pytaniem to izotonik, który mógłbyś pić przed treningiem, odrobinę w trakcie i po treningu.

pół litry białka to znaczy jak ile co ????

O co ci chodzi Lipek1234??

dzial odzywianie

Pół litry to polecam raczej na imprezie a nie przed treningiem

pzdr.