Lukas666

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

962

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.03.2006 (18:27)

Data rejestracji 14.01.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	otorz mam takie pytanie... czy beda jakies efekty po braniu kreatyny bez diety oraz zadnych dodatkow typu odzwyki bialkowe itd..	9	2006-03-09 13:17
Odżywianie i Odchudzanie	prosba do znawców :-) najpiew podam moje dane: wzrost-174 waga-63 staz-pol roczku miałbym prosbe o ulozenie mi dietki oraz oszacowanie kosztow miesiecznych z góry dzieki <img src="../../buziaki/15.gif"	3	2006-03-07 11:25
Po siłowni, o siłowni	mam pewne pytanie na temat.... mam pytanie na temat wyciągu.otóż chcialbym zrobić tylko górny wyciąg, ponieważ nie mam na tyle sily aby podciagac sie na drazku.dużo musiałbym wydać kasy na konstrukcje??krążki mam takie co do sztangi myślę żę by wystarczyły.... z góry	3	2006-02-24 21:20
Odżywki i suplementy	pytanie... jakie dalabymi efekty kreatyna przy treningu na mase??	6	2006-02-21 18:33
Trening dla zaawansowanych	czy dobry bylby na mase?? wtorek: klatka & biceps czwartek: barki & plecy sobota: triceps & klatka albo biceps klata: ławka pozioma 12/10/8/8 ławka pochyła 12/10/8/8 rozpiętki 10/10/10/10 'motylek' 12/10/8/8 biceps: uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o	2	2006-01-24 18:39
Trening dla zaawansowanych	Masówka.. czy mógłby mi ktos napisac plan na mase?? wyposażenie siłowni: -ławka do wyciskania sztangi z mozliwoscia regulacji kata nachylenia -ławka skosna do brzoszkow -sztanga (max 43 ) -2 hantle po	2	2006-01-24 14:45
Odżywianie i Odchudzanie	Takie pytanie................ jestem nowym użytkownikiem (17 lat, 173cm, 63kg)zacząłem trenować i mój trening to ogólnorozwojówka.wygląda ona tak: 1.klata: - wyciskanie sztangi poziomo 3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń - rozpiętki 3 serie po 12 powtórzeń 2.plecy: -	12	2006-01-21 21:10
Odżywki i suplementy	Takie pytanko... jestem nowym użytkownikiem (17 lat, 173cm, 63kg)zacząłem trenować i mój trening to ogólnorozwojówka.wygląda ona tak: 1.klata: - wyciskanie sztangi poziomo 3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń - rozpiętki 3 serie po 12 powtórzeń 2.plecy: -	7	2006-01-21 20:25
Trening dla zaawansowanych	Ogólnorozwojówka!!!! moja ogólnorozwojówka jest dobra i to wiem ale czy przy niej mógłbym pic przed treningiem 0,5 litra białka?? ogólnorozwojówka (4-5 tygodni) poniedziałek, środa, piątek 1.klata: - wyciskanie sztangi poziomo 3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń -	0	2006-01-20 15:40
Trening dla zaawansowanych	Jakie jest najlepsze ćwiczenie?? <br><br>otóż piszę ten post, ponieważ mam problem jak ćwiczyć zaznaczone wyżej mięśnie na tym byczku. wiek:17 lat wzrost: 173 cm waga:63 kg	8	2006-01-19 10:13
Po siłowni, o siłowni	Siłka...................... czesc czy jest ktoś z rzeszowa na tym forum?? znacie tanie siłownie w rzeszowie?? z gory dzieki	0	2006-01-18 23:09
Trening dla zaawansowanych	prosze o pomoc bicebsy 1.uginanie rąk ze sztang 2.uginanie rąk ze sztangielkami na skosie 3.uginanie ręki w podporze 4.naprzemianstronne uginanie rąk ze sztangielkami stojąc klatka 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2.wyciskanie sztangielek na	5	2006-01-17 17:18
Trening dla zaawansowanych	cos zmienic??cos ujac??cos dodac?? bicebsy 1.uginanie rąk ze sztang 2.uginanie rąk ze sztangielkami na skosie 3.uginanie ręki w podporze 4.naprzemianstronne uginanie rąk ze sztangielkami stojąc klatka 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2.wyciskanie sztangielek na	0	2006-01-17 15:49
Trening dla zaawansowanych	Prosze o trening na mase? <br><br>siemka!! jestem w posiadaniu : ławki płaskiej z mozliwoscia zmiany kata nachylenia, sztangi, dwoch hantelek , oraz lawki skosnej do brzoszkow. moglby mi ktos napisac trening na mase?? mam	2	2006-01-15 19:57
Odżywki i suplementy	Białko(płynne) jestem nowym uzytkownikiem. mam na imie łukasz.173wzrostu 63 kg.niedługo będe brał białko w płynie i chciałbym zapytac czy jesli bym pil 0,5 litra dziennie to czy by mi nie zaszkodziło mam jeszcze problem	5	2006-01-15 18:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	otorz mam takie pytanie...	2006-03-09 14:49
Galeria Zdjęć	Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA (avatary) - Reaktywacja	2006-03-07 22:08
Po siłowni, o siłowni	MEGA PORADNIK KULTURYSTY!!!!!!!!!!!!!!	2006-03-07 12:27
Galeria Zdjęć	Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA (avatary) - Reaktywacja	2006-03-07 10:30
Aktualności - Sporty Siłowe	WYCISKANIE-WIEK / WYNIK	2006-03-06 23:09
Po siłowni, o siłowni	Ankieta potrzebni chetni !!!	2006-03-06 21:46
Targowisko	kreatyna sprzedam	2006-02-24 22:07
Trening dla zaawansowanych	2 sprawy...	2006-01-24 17:07
Odżywianie i Odchudzanie	Takie pytanie................	2006-01-22 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	Takie pytanie................	2006-01-21 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Takie pytanie................	2006-01-21 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Takie pytanie................	2006-01-21 21:19
Odżywki i suplementy	Takie pytanko...	2006-01-21 20:40
Trening dla zaawansowanych	Poczatkujacy. CEL - MASA.	2006-01-18 23:53
Trening dla zaawansowanych	prosze o pomoc	2006-01-18 12:03
Trening dla zaawansowanych	Aantomia ćwiczeń na klatę	2006-01-17 17:37
Trening dla zaawansowanych	Kto ile wyciska???	2006-01-17 17:08
Trening dla zaawansowanych	Kto ile wyciska???	2006-01-17 17:01
Trening dla zaawansowanych	Prosze o Pomoc!	2006-01-16 17:49
Trening dla zaawansowanych	Ocencie trening	2006-01-15 20:08
Trening dla zaawansowanych	TLUSZ Z NOG :(	2006-01-15 19:37