gdy ja robie cykl na mase to i tak wiecej mi sily idzie niz masy nie dziw się jak nie masz pojęcia o odżywianiu P.S po co zakładasz 2 takie same tematy w różnych działach, http://www.sfd.pl/pomocy%211%21%21%21%21_MOJE_zYCIE%21%21%21%21-t366068.html tutaj nie dowiesz się nic innego niż w odżywianiu, tamten dział jest właściwy bo w odżywianiu leży [...]
[...] partii to moze byc tak jak masz, lub jw. ogólnie jest ok, tylko na plecy zamieniłbym kolejnosc cwiczen: wiosłowanie mc drązek na barki możesz tez robic 10serii, tyle wystarczy. na klate daj czasami wyc. sztangietkami i rozpiętki. i dieta widac kuleje, samo zdrowe odzywianie nie wystarczy. waga 65kg po 11 miesiącach cwiczen - dział odzywianie.
Teraz reszta treningu: KLATKA Za duzzo.Wywalil bym wyc.sztangi na plaskiej-na korzysc pompek-a rozstepow na pewno bedzie wiecej.Moze 1.Pompki na poreczach 4x10/6p-prog./dowieszaj obc. 2.Wyc.sztangi skos 4x6-9p/prog 3A.Wycisk hantli z supinacja 3B.Brama Technike pompek znasz?po krotce- nogi wysuniete lekko w przod(byc widizal pod glowa swoje stopy) [...]
[...] konstrukcyjne które wyznaczają standarty na tym rynku." Można zobaczyć numery patentów dotyczące tych pionierskich rozwiązań ? Kurcze złozyłęm zamówienie na sprzet a dopiero potem zaczełem czytac ten dział forum. Mam nadzieje, ze nie spotkaja mnie przykre niespodzianki jak opisują niektóre osoby i sprzet okaże sie tak jak Kelton zachwala.
Myślisz że wszystko łatwo przychodzi? Dział odżywianie i bierzesz się za dietę tylko bez biadolenia że obiad zimny jesz itd. Odżywki bez diety nic Ci nie dadzą. Co do siłowni to systematyczny trening i nie nastawiaj się że miesiac pocwiczysz i będziesz miał daną wagę bo na to czasu potrzeba. Co do palucha to okłady z lodu jeśli jest opuchlizna + [...]
[...] do tej pory ćwiczyłem tak: Wtorek Przysiad Wiosło WL Francuz Sobota PushPress MC Podciąganie podchwyt WL Uginanie ramion Wielostawówki 5x5, reszta ćwiczeń 6-8 powtórzeń. Czy mogę tym treningiem ćwiczyć 3x w tygodniu od lipca ( gdy odpadnie kickboxing )? Wiem, że to dział o suplementacji, ale mam nadzieje, że moderatorzy się nie obraża
To moja druga próba uzyskania pomocy na tym forum, ostatnio wybrałem zły dział i skierowano mnie tutaj. Mam 31 lat. Przez ostatnie 3 lata zaliczyłem tzw. przerwę "małżeńsko- rodzicielską".Złom to mój żywioł i chciałbym nadrobić stracony czas i powrócić do formy. Chodzi mi o dobrą suplementację dietę i coś na dodatek. Bardzo proszę o pomoc kolegów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kolego działy Ci się chyba pomyliły tu jest dział junior a nie doping. 6 miesiący treningu i już sterydy. Zacznij od zapoznania się z regulaminem działu, wypełnienia ankiety, zapoznania się z najważniejszymi tematami juniora i dać zrzut odżywiania np jakiś treningowy dzien [...]
Juz zaczynam studiować dział odżywianie. Mam jeszce jedno pytanie.. Czy ne lepiej zainwestowac w nitrobolon, niz w kreatyne ? Troche sie na tym nie znam, więc wytłumaczcie mi czy warto i jesli nie to napiszcie DLACZEGO NIE. :)
coś takiego ok, niera sobie śledziak zjedz jak lubisz czy makrelkę, przejrzyj dział kuchnia, mnustwo przepisów np na placki owsiane, serniki z patelni i wiele innych
Wcale nie musisz na poczatku robic dwoch zestawow jak pisze Anubis. Jeden wystarczy i by rozruszac miesnie zacznij stosowac swoj plan z malymi obciazeniami Co do diety to dzial odzywianie. zdr.
Brzuch na pocżatku treningu ODPADA. A6W to porazka, daruj sobie go, zapomnij, że coś takiego istnieje. Za dużo tego wszystkiego,zostaw z tego 5-7 ćwiczeń podstawowych typu przysiad/drazek/wyciskanie poziomo/żołnierskie/poręcze/uginanie stojąc i ćwicz 2-3x w tygodniu. Ty nie masz z czego rzeźbić, tobie porzebna jest masa, zacznij JEŚĆ odpowiednio . [...]
ogarnij się bo skasuje ten temat- przecież to jest dział dla zaawansowanych więc trudno prowadzić Cię "za rączkę" - ponadto skoro dajemy do wypełnienia ankietę to ma to w sobie głęboki sens i cel, profil może w tym przypadku nie istnieć!
chambers jesli chodzi o ta wypowiedz Tomkafit-a to nie chodzilo oo akcje "bujka" ale oo akcje na plaskiej oo ile dobrze zrozumialem aa co do sylwetkie do bardzo fajnie jak na ten starz jedyne nad czym powinienes sie bardziej skoncentrowac to lapy,dobra szerokoscie plecow ii max-y tez bdblap SoG pochwal sie nagami:-] aa co do lapania [...]
wysyłka
