dział

Diety nikt Ci nie ulozy. Musisz sam o to zadbac. Poczytaj posty/arty i poprobuj sam-wrzucisz, a my skorygujemy. Na poczatek poprobowalbym schudnac na zasadzie wywalenia wszelkich slodyczy/kolorowych napojow/fast foodow z diety i postawil na racjonalne i "zdrowe" odzywianie. Mlody chlopak jestes, nie ma sie co stresowac kazdym gramem [...]

Oj przepraszam, można zamknąć temat, wrzuce na dział Ladies i dziekuje !

Po pierwsze.... standardowo, rozdziel to na 3-4 dni treningowe. A tak poza tym, to chyba nie jest odpowiedni dział na zadawanie takich pytań. Poczytaj, rozpisz jeszcze raz a następnie daj do oceny np. tutaj [...]

[...] trening dla Ciebie i się tego trzymaj, w drugim linku masz rozpiskę na cały rok dobrze abyś się choć w jakiś gryf zaopatrzył, ale skoro jest z tym problem to jeszcze masz dział Trening w domowych warunkach i tam się udaj również do poczytania. jeśli na jedną zakładasz 14 kg to na sztandze dźwigniesz więcej niż 28 kg, spokojnie normalnym jest [...]

[...] LL bo mam do niej dobry dostep i dobre ceny :)choc sam nie ryzykowałem bo jest wiecej pewnych firm których nie zamierzam reklamowac.Jedyny fakt jaki mnie dziwi ze To działa Bo ludzie którzy biora odemnie np :libol i ine produkty maja w miare dobre efkty i wiele osob których siegneło po lyke to chce to a nie nic innego wjec cos w tym [...]

Polecam Ci jeszcze dział kuchnia

[...] i siedzącym trybem życia, fajnie mieli skomponowane posiłki i raczej nie jest to aż tak straszne wyrzeczenie - ale racja, piwko i wódeczkę trzeba będzie ograniczyć. Jest też dział 35+, jest parę dzienników panów którzy zaczynają swoją przygodę z siłką i dietką. Poczytaj i popatrz, co robią ludzie w wieku Twojego taty u nas, na forum. Przecież oni [...]

dzial "trening w domowych warunkach"

[...] w kolejny trening zwiększam ciężar. Tak będę ćwiczył przez najbliższe tygodnie. Dzięki za porady jestem Ci ogromnie wdzięczny. I po co było wydawać przez rok czasu nie potzrebnie kasę za rzekome rozpiski?co praktycznie nic nie dały!Heh. Pozdrawiam. Jeśli znów czegoś nie będę wiedział to się odezwę:-)Jeszcze muszę tylko przejść na dział Dietki:-)

[...] obciążeniami. Z diety jak wyjść? Zacznij normalnie jeść i tyle Jeśli nie możesz chodzić na siłownię, to zacznij przynajmniej biegać. Jeśli chodzi o treningi w domu, to masz dział "trening w domowych warunkach" i tam możesz zobaczyć co da się zrobić. W tym dziale masz jeszcze podwieszony temat [...]

Bardziej dział "Odchudzanie". Dieta tragedia.

Zacznij jeść, a nie o suplementach myślisz, dieta czyli dział odżywianie i układaj. do tego zapisz sie na silownie , albo zajrzyj do działu trening w domowych warunkach

to przepraszam oco wogole jest dzial zdrowie?

dział trening w domowych warunkach...

nie ten dział

nie ten dział + za duzo troche tego prochu, spróbuj zastapic normalnym jedzeniem

Nesc 1. ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? Tu i tak głównym priorytetem będzie DIETA - dział ODŻYWIANIE .

[...] ? mam 35kg obciażenia i gryf ważący 16kg na każde z tych ćwiczeń dam rade całym moim obciązeniem martwy - ? wyciskanie - ? Tu i tak głównym priorytetem będzie DIETA - dział ODŻYWIANIE . - tak wiem ale chodzi mi o trening Chodzi mi głównie ile seri każdego ćwiczenia wykonywać czy np. 1 seria sam gryf 2 seria 10kg obciązenia 2 seria 20kg [...]

OK . Jeśli chcesz spalić nadimerną ilość tłuszczu z dolnych partii brzucha to nei bedzie to łatwe :D zawsze najgorzej tłuszczyk spalic z tych miejsc . Po 1 . wejdz w dział odżywianie wylicz bilans kaloryczny jaki potrzebujesz 2. Ułóż diete i dokładnie wylicz kalorie :) 3. Aeroby i bcaa aby chronić mięsnie przed katabolizmem 4. Jako wspomagacz [...]

ten dział jest dla użytkowinków niezarejestrowanych