dział

Ja mogę jedynie doradzić, byś odwiedził dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH i wziął jakiś program na całe ciało.Po co katować jedynie brzuch, skoro można przy okazji trochę zarysować klatkę, barki czy plecy ?

Do Pana Głuchowskiego: Olimp jest Państwa sponsorem. Ja miałem na myśli zawodników, którzy korzystają z odżywek i suplementów Z WYBORU. Mój błąd polegał na tym, że nieściśle sformułowałem swoją wypowiedź. Co się zaś tyczy Pana i osób z teamu Olimpa (chyba jeszcze i Mariusz Pudzianowki), moim zdaniem już ulokowaliście się Państwo na piedestale [...]

po co wam te drogie przedtreningowe gowna? nie lepiej kupic cos od chlopakow z body-factory . pl , dzial targowisko np 60tab-89zl 50 gery w 1 kaps= kosa http://img696.imageshack.us/img696/7109/slimxtreme1.jpg albo od guru ew cos samemu sobie zmieszac ? ten sx dziala podobnie/lepiej niz dorian nox pump, zalezy od osoby btw chyba wszystko dziala [...]

No to oki ale ty musisz być pewnym źródeł węglowodanów przede wszystkim potem tłuszczy. Z resztą nie ten dział. Idź do odżywiania tam usystematyzuj wiedzę. Halo bierz jak zalecane - na 3 kapsy nie wskakuj. Koniecznie zastosuj się do tego co napisałem odnośnie zapobiegania nadciśnieniu. Jesteś już o coś mądrzejszy bo jakbyś sobie rano walnął kawkę [...]

możesz metalową albo z ganka,jak CI sie chce a poważnie mówiąc,dział ODŻYWANIE i uzuskasz odpowiedzi

To chyba nie ten dział na takie pytania lucek

oczywiscie jak ktos chce to moze sam sobie wchodzic na bokser. org oraz inne portale z newsami ze swiata boksu, kick boxingu oraz muay thai lecz forum jest od tego aby bylo mozna porozmawiac nie tylko na temat metodyki treningowej itd lecz takze o tym co sie dzieje w swiecie sportu. Spojrz na dzial mma i k1 - tam wieksza czest strony to newsy np. [...]

Dokładnie J/W Poczytaj może trochę dział "odżywianie"? Przede wszystkim posty podwieszone, bo diety nikt ci nie ułoży, jedynie możemy ocenić/poprawić

I sory troche pomylił mi sie dział, przypadkiem na tym dziale założyłem własnie ten temat

Możesz zerknąć też do chłopaków z treningu dla początkujących, tam jest sporo ciekawych "możliwości" wykonania treningu, tak samo dział trening w domu, zawsze też można obciążenie własnego ciała, z łąweczką (jak nie miałam w domu) kombinacja z krzesłami (może maja na siłowni?) ;-) Będzie dobrze ;-)

[...] i rozwój jest "płaski"... nie mówi się tutaj o każdym szczególiku lecz o pewnym minimum ps. ponadto Antoś ma również i w tym racje, ze poprawianie planów jest nudne, a wiele osób nawet nie zadaje sobie trudu aby zgłębić to co najprostsze, najważniejsze wszak to dział dla zaawansowanych... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-14 17:16:46

na zdjeciu to TY ????? ciezko cos doRadzic z powodu aRytmi jesli chodzi o tRening a co do diety to dział wyzej i na tym najbaRdziej sie skup co do dodatków to witaminy omega-3 potas magnez wapń ale najwazniejsza dieta :) zobacz poczytaj i daj tam do spRawdzenia :) ps. jak na zdjeciu to Ty to nie rób nic wiecej ino zadbaj utRzymanie foRmy :) [...]

Czytaj dział trening dla początkujących tam coś znajdziesz

tuńczyka zamieniaj potreningowy bez warzyw i orzechów zobacz dział kuchnia masz kupe pomysłów

polecam dział Odżywianie -> posty Qazara na temat układanie diet niepotrzebnie zakupiłeś już kreatyne - mogłeś z nią trochę poczekać ale jak już ją masz to bierz tak: T: 5tablet na czczo i 5 po treningu NT: 5 na czczo gainer między posiłkami dawki wg. braków w diecie

jak nie masz podstawowej wiedzy to czytasz artykuły na forum, szukasz w necie a nie pytasz o absolutne podstawy, wchodząc w dział doping michę, trening i suplementację powinieneś mieć opanowane do perfekcji

no jesz sporo, ale moglbys diete zmienic trochę, zwlaszcza drugie sniadanie i druga kolacje. wiec dzial ozywianie, tematy podiweszone zapraszaja. gainer.odzywka bialkowa sie przydadza. polecam tez zakiupic oliwe z oliwek lub olej lniany i uzupelniac braki kaloryczne. kreatyne mozesz wziac, ale najpierw zbilansuj diete i zadbaj o jej uzupelnienie.

Waga 67-80? Dieta do wyrzucenia. Jak chcesz profesjonalnej odpowiedzi to zmień dział na odżywianie.

trening domatora - dział trening w domowych warunkach Ja bym dał 2 x w tygodniu sensowne FBW i 1-2 treningi na świeżym powietrzu na jakiś placu zabaw , lub wybrałbym się na basen lub poszedł do sekcji SW ITD ... "Cel treningowy: wytrzymałość/siła " wytrzymałość czy siła ? wszystkiego naraz się nie da . "Zażywane suplementy: z tym cyklem [...]

dzial odzywianie --> posty podwiesozne --> dieta na mase tyle narazie wystarczy