dział

[...] pewności co jeszcz i co tam dajesz - kupując w budzie masz 100% pewności że większość składników jest kiepskich, tanich i wielokrotnie mocno przetworzonych . Polecam ci dział KUCHNIA lub kanały na YT np Kocham gotować gdzie jest cala masa przepisów na znane fastfoodowe jedzenia - osobiście sporo z nich testowałem i smakowały jak [...]

moim zdaniem to ty powinienes zaczac jesc a plan do bani i nie kupuj supli jak cos to se walnij jakis gainer z weidera i to mosz dobre a plan zmien a co do supli to ie ten dzial pozdro

^ Takie gadanie, że bla bla na forum Cie nikt nie wyleczy, myślę że ten dział jest odpowiedni do pisania takich przypadków. Bo nie służy on chyba do chwalenia się stanem zdrowia. Ale tak samo myślę, że po prostu nadwyrężyłaś kolano, ja na twoim miejscu poczekałbym z 3-4 dni smarując maścią rozgrzewającą, oprócz ostatniego dnia, jak w ostatni [...]

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2,5 kilogramowe (czy ćwiczenia nimi w ogóle coś mi dadzą?), drążek, resistance band (trochę zbyt mocny jak na mnie), rączki do pompek i steper " nie ten dział drogi kolego http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html pozdrawiam :-)

[...] te które ci psują/dasz rade wykonać, zamieść tutaj do sprawdzenia. Jeśli będziesz ćwiczył tym planem nie musisz dokładać ciężaru/powtórzeń do ćwiczeń ponieważ co tydzień będziesz dodawał 1 obwód a to ci zastąpi ciężar/powtórzenia w 100%. Jeśli chcesz przybrać na masie dział odzywianie i dieta wskazana bardzo. PS: Bardzo dobrze że drążek masz :)

I jeszcze takie pytanie, czy w moim przypadku ważne jest stosowanie jakiejś diety ? Czy to nie ma znaczenia.. ? Podejrzewam że ma :P tylko jakiej.. poczytałem trochę dział "odżywianie", wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie kcal.. ale nie wiele mi to mówi ;/ może jest gdzieś jakiś gotowy schemat - dziennego żywienia dla takich osób jak ja [...]

Dział odżytwianie.

zaryz makro ok, poczytaj tez dział lejdis - moze skłonisz sie do załozenia dziannika

dieta całkowicie do wymiany. przy takiej aktywności doprowadzi do grobu a nie sportowej sylwetki. polecam: dział LADIES

podstawa sa makroskladniki ktorych dostarczasz z normalnego pozywienia jak juz nie wyrabiasz z zarcia uzupelniasz braki odzywami proponuje odwiedzić dzial odzywianie i duzo poczytać Zmieniony przez - giecik w dniu 2007-05-13 21:17:33

No bo tutaj jest dzial doping ;-)

w sumie taka odskocznia od ciaglego pisania o treningu, diecie, suplach i sterydach. mozna to potraktowac praktycznie jako dzial "humor". ale rozumiem ze czasem moze sie to wydawac niesmaczne itd. sam jeszcze nie czytalem nowego, ale mysle ze wkrotce sie to zmieni i wtedy moze sie wypowiem cos wiecej na temat rubryki.

slabo cwiczyc bicepsa dzien przed plecami ? nogi dzien przed plecami? zadnego ciagu przy plecach ? zreszta po co Ci takie gigantyczne ilosci powtorzen? rzezba to nie machanie pol godziny malym hantlem tylko dieta i aeroby w dodatku dzial nie dla Ciebie

plan totalnie niekompletny zreszta w tym wieku nie porywal bym sie na nie wiadomo co chyba ze pod okiem profesjonalnego trenera zajmij sie moze narazie domowymi planami (jest osobny dzial o tym) jak juz zbudujesz podstawe (czyli np mocniejsze miesnie plecow tak zeby wzmocnic kregoslup i przygotowac go do wiekszych obciazen) zapisz sie na silownie [...]

W tym wypadku najbardziej pomoże ci dział odżywianie . Jeśli po 3 latach siłowni masz 36cm w bicepsie to znaczy ze nie trzymasz diety albo masz zły trening :)

dieta nie kwalifikuje Ciebie nawet do stosowania kreatyny dział odżywianie-tam czytać

zajrzyj do działu dla początkujących widze że masz sprzęt. Tam lepiej doradzą Ten dział jest dla ćwiczących bez sprzętu

czytać - dział odzwianie

Chcialbym prosic uzytkownikow odwiedzajacych dzial odzywianie o pomoc w ustaleniu diety.(...)Nie podejmuje sie zadnej diety, ani redukcyjnej ani na mase, bo nie potrzebuje tego. Widzę sprzeczność. Potrzebujesz diety, czy wskazówek żywieniowych? Wskazówki są tu: http://www.sfd.pl/temat373792 i w powyższym poście sewycza Sewycz: 6. Tłuszcze [...]

pojecia o odpowiednim odzywianiu nie masz, nie wiesz czego i ile dostarczasz, dzial odzywianie odiwedz. Twoje sniadanie dostarcza prawie samych weglowodanow !!! jednym slowem LIPA, zdr