dział

Przejrzyj dział Kuchnia sfd, tam masz mnóstwo przepisów na przyrządzenie owsianki

Dział sporty ogólnorozwojowe i o sztukach walki. A ode mnie to tylko taka rada --> Żeby zachować masę musi być odpowiednia dieta, co do treningu to polecam treningi typu FBW. Więcej poczytaj w tamtych działach.

dogłębnie analizujesz dział odżywianie i układasz dietę

W prawdzie to raczej nie ten dział,ale proponuję klub Wisła Kraków lub gdybyś chciał kick boxing to również na Wisle lecz w nowej hali....bardzo dobry trener Rafał Szopa.

kolego testarosa nie jest to dzial doping wiec nie wymagaj w nim tematyki związanej z saa. co do Twych wymagan jest mozliwe dla wiekszosci ludzi zejscie do 10% zaw. tkanki tłuszczowej w ciele, nawet nie stosujac saa. jednak wymaga to przedewszystkim wiedzy dietetycznej, nieco wiedzy z zakresu fizjologii zywienia , a przede wszystkim znajomosci [...]

Otrzymasz odpowiedz własnie taką jak kolega wyzej na poziomie gimnazjum, mało co sie dowiesz z tego forum co dział to obyczaj jedni twierdzą ze woda spowalnia wchłanianie sie składników a drudzy ze gainer wchłania sie b. szybko tylko ze nikt nie zauwazył ze gainer to woda plus proszek wiec ---> Wiele sprzecznosci na tym forum jest.

yyyy chyba nie ten dzial...

to jest dział o odżywianiu. o suple pytaj w "suplementy i odzywki"

po co ma sie chwalic ? nie ten dział

Dieta, nie ten dział.

Nie chcę robić nóg i pleców. Nóg dlatego że nie lubię a pleców nie robię bo nie mam z kim a boję się o uszkodzenie ich w młodym wieku. Ten dział to istna perełka. Jak nie chcesz ćwiczyć nóg i pleców to jest taka fajna gra, nazywa się szachy. A jak zachcesz robić nogi i plecy to wtedy się opłaca chodzić na siłownie. Na razie poczytaj artykuły [...]

to nie dzial na takie pytania ale; masz miec okolo 5-6 posilkow ,w kazdym posilku musisz miec okolo 30 g bialka,weglowodany z rana i w posilkach okolotreningowych,za to tluszcze we wszystkich oprocz okolotreningowych, warzywa tak jak tluszcze, to tak ogolnie poczytaj jeszcze dokladnie ile gram wegli ,bialka i tluszczy przyjac na kilogram masy [...]

1. Nie ten dział. 2. Nie wiem jak wygląda prostowanie ale idź na nie. Ja nie sprostowałem sobie kiedyś przegrody nosowej w podobnym przypadku, następstwem jest przewlekłe zapalenie zatok które uprzykrza życie.

vip room bardzo merytoryczny dział, mam tam znawcę. pzdr/

Spis tematów - FBW Dieta to dział "Odżywianie" Ułóż coś i wklej po 1ćw na partie kolejnosc" nogi,plecy,klata,barki,bic,tric

Zacznij myć zęby po sniadaniu, to nic j**ać nie będzie. Możesz zrobić naleśniki, tosty z mozzarellą, upiec dzień wcześniej kawałek mięsa i zjeść z orzechami...przecież nikt nie każe Ci jeść wyłącznie jajek i owsianych.. Masz od tego odpowiedni dział - kuchnia sfd. Trochę myśleć wystarczy;-)

[...] Co druga ankieta, to w punkcie dieta: jest-napisana przez instruktora albo kulturystę. Autorze w tali masz 85 cm, przy Twoim wzroście to dużo. Może lepiej zmień tego "instruktora". Odwiedź dział Odżywianie, porządnie poćwicz z sensowną dietą, a potem dopiero zacznij myśleć o saa. Nie ma tak, żeby nie można było urosnąć bo genetyka nie pozwala.

TO nie jest dział do tego ;] Ps.Dobre nogi to podstawa O.o :P

nie ten dział,zajrzyj do juniora sfd

Zmniejsz objętość systemów energetycznych do 2-3 razy w tygodniu. Sam w sobie deficyt kaloryczny powinien zainicjować redukcją tkanki tłuszczowej. ( jakość jedzenia i.t.d ). Pamiętaj, że w kształtowaniu sylwetki zasada ,,czym szybciej tym lepiej'' nie zdaje rezultatów. Proponuje odwiedzić dział Odżywianie i doszlifować swój sposób żywienia. :-)