Z racji iż jeden z głównych moderatorów tego działu, Koniu151 został pracownikiem Olimpu i zostanie moderatorem komercyjnym, odsprzedał mi swojego moda na SFD i powierzył opiekę nad działami Odchudzanie i Odżywianie. W związku z powyższym, wprowadzę kilka zamian w sposobie funkcjonowania tego działu, bo to co się tutaj dzieje nie specjalnie mi się [...]
Niecodzienna wyprawa w głąb naszego ciała do odrażającego, ale niezwykle fascynującego świata ludzkich pasożytów - lokatorów naszego organizmu i jednocześnie drapieżników, które odnoszą ogromne sukcesy życiowe. Walka pomiędzy pasożytami i ludźmi kształtuje ewolucję obu gatunków. Ta interesująca seria programów przedstawia złożone i skomplikowane [...]
Witam. Wiem, że trochę nie ten dział, ale koledzy z działu "trening w domowych warunkach" mnie olali więc mam nadzieję, że może tu mi ktoś doradzi. Ćwiczę w domu, miałem dwumiesięczną przerwę w treningach spowodowaną przeprowadzką etc. teraz mam zamiar znów zacząć regularnie trenować. I w tym miejscu proszę ekspertów o ocenę planu: Wiek: 22 lata [...]
Witajcie, wiem, że to dział Doping, ale jako że mam (chyba) problem z hormonami, liczę, że ktoś pomoże. Od dłuższego czasu mam niskie libido, brak porannych wzwodów, kłopoty z erekcją. Zrobiłem sobie badania. Wyniki są następujące (wrzucam tylko hormony, krew i mocz były w normie). Testosteron (w sumie robiłem 4 badania w odstępie kilkunastu [...]
Witam wszystkich to mój pierwszy post na forum. W przeciągu dwóch miesięcy zamierzam zrzucić jak największą ilość tłuszczu i uzyskać kaloryfer na brzuchu. Od poniedziałku ostro zacząłem trenować. Oto plan dnia: Trening codziennie na czczo: -pon,śr,pt - spining (60 min zajęcia) -wt,czw,sob - 15-20min rozgrzewka na bieżni, a następnie trening na [...]
[...] dziennie na 14 dni. Niestety kilka dni po tym "stestowalem" sutka i dalej to samo. Dostałem zalecenia żeby go nie ściskać, nie dotykać itd. ale nie dotykajac bym nie wiedział czy jest jakaś zmiana. Jako tako żadnego powodu od lekarzg takiej sytuacji nie dostałem, ale żadnej diagnozy choroby przynajmniej znanej lekarzom też nie usłyszałem. I [...]
Założenia i cele działu Głównym celem istnienia działu jest merytoryczna dyskusja na temat suplementów i odżywek mająca na celu wymianę poglądów, opinii, spostrzeżeń oraz uzyskania porad jak dopasować dany suplement / zestaw do zaplanowanych celów treningowych. Dyskusja może tyczyć samych substancji i produktów w odniesieniu do samych związków [...]
Nie byłem pewien czy założyć temat w dziale dla początkujących czy zaawansowanych, no ale świeżakiem już nie jestem więc padło na ten dział. Trenowałem przez około 3 lata na fajnej siłowni za granicą, teraz już wróciłem do swojego miasteczka i postanowiłem zrobić siłownię w pokoju. Poprzednio leciałem redukcję i poszło z 95kg do 72kg. Minęło [...]
Wydaje mi się, że to najlepszy dział na ten temat- bo pewnie niejeden z Was nie ma z tym problemu... MUSZĘ w ciągu 3 tyg. nauczyć się chodzić na rekach, na tyle przynajmniej żeby przejść chociaż 4m.... Ze sprawnością nie jest tak źle, z prostymi akrobacjami radzę sobie w miarę, ale to dla mnie przeszkoda nie do pokonania... Jak ćwiczyć? Rąk za [...]
Witam! dział się dotyczy opisów na Gg wyłącznie piłkarskich... UWAGA odrazu mówię niechodzi mi o opisy dotyczące jakiś klubów itp... tylqo np takie jak: ...:::Footbal-conecting peopple:::... , jedno serce jedno bicie piłka nożna całe życie!!! ---->Football is my life
Nie jestem pewien czy to dobry dział. Mam 16 lat/waże 82kg, wzrost 185cm może więcej trochę nie wiem dokładnie. Dzisiaj wziąłem swoją pierwsza kapsułkę Izoteku, mam pytania, czy skutki uboczna są na prawdę straszne? Na twarzy nie mam żadnego trądziku, nic, tylko na plecach w górnej części, ale za to bardzo mocno. Lekarz powiedziała mi, że przez to [...]
witam ,wiem ze jest dzial zaklady bukm. ale chcialbym aby ten temat byl poswiecony jedynie po to abysmy tu pisali jak gramy u bukow internetowych lub w realu tzn. czy systemami ,kombinacyjnymi zakldami czy tez blokowymi oraz abysmy tu pokazywali swoje systemy czyli jak gracie ,jak kombinujecie?? ja czasem gram takim systemikiem ktorym wygrywa sie [...]
1.WIEK:24 2.WAGA:86 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:42,5 KLATA: UDO:62 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat 6.DIETA BIALKO:3 - 4 WEGLOWDANY:2 TLUSZCZ:2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8.TRENING: 3 x tydz HST 2 x BOKS 9.CEL CYKLU:dobra jakosc miesnia, definicja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF%11- 12 12.TENDENCJA DO [...]
Moze dobry dzial i sie wstrzele w pytanie? Czy ktos wie jakie wymiary ma Dolph Lundgren? Wlasnie sie dowiedzialem, ze ten kolezka ma 2 metry wzrostu, 2 fakultety, mowi 6 jezykami, ma 166 iq, doktorat z chemii a do tego jest mistrzem swiata w karate 82. Przeciez to fenomen jakis genetyczny. Jakis fanow zastalem? Fajnie gdyby ktos przyblizyl jego [...]
Heh.Nie wiedziałem czy dać to tutaj czy w Insomni-Sex.No,ale w końcu jakiś przepis to jest to chyba dział odżywianie.No to jademy z tym koksem Składniki: 2 śmiejące się oczka 2 zgrabne nóżki 2 kochane rączki 2 twarde kontenery z mlekiem 2 jajka 1 wyściełana futerkiem miska do mieszania 1 twardy banan Wskazówki: 1. Spójrz głęboko w śmiejące [...]
Witam i dzięki wszystkim, którzy są zainteresowani, a także poświęcają swój czas by przeczytać ten post, próbując pomóc. (zdaje sobie sprawy że jest dział do oceniania Planów, ale tam nie ma funkcji Profesjonalnej odp. która ułatwia mi moje zapytanie) Do rzeczy: Jak poniżej widać mój cel zrzucenie opony, ćwiczę już od dłuższego czasu i nadal nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka. Mam 15 lat.Waze 70kg Mam wzrostu 175 nie jestem jakis tam gruby :D ale mam lipo ;/ troche kiedys cwiczylem ale mniejsza o to. I Wlasnie proboje sie jako tako trzymac jakiś "Warunków" diety xd. Wiec tak Jem SNIADANIE: Jogurt naturalny/ kefir + platki owsiane ok 40g + jablko lub czasem 200g jogurtu natrualnego pol jablka i 1/3 banana [...]
Witam zwracam sie o pomoc przy optymalizacji mojego planu treningowego, celem cwiczen jest zwiekszenie masy miesniowej, plan jest na 3dniowa sesje treningowa w tygodniu. O ile polaczenie klata tric, plecy bic, barki nogi jest w miare dobrym pomyslem; to dobor cwiczen juz troszke gorzej: moj sprzet to sztangielki, lawka plaska/skosna, drazek tak [...]
[...] treningów z dietą i suplementacją równy rok cel sucha masa nie zależy mi na dużej ilości kg , zadowole się 1-2 kg trening 4x siłownia 4x vale tudo dieta jest ( dział odżywianie ) suplementacja kre alkalyn ( 1 kreatyna ) sp 80 carbo , mały gainer o3 vitaminy blee ble ble TRENING wtorek klatka bic pompki na poreczach 3x max [...]
Siema, co sądzicie o takim ułożeniu treningów? Cel: Redukcja tłuszczu, fajna sylwetka i większa wytrzymałość w pompkach, dużo opisałem w pytaniach.. Poniedziałek FBW, przerwy między seriami aż poczuję, że jestem gotów..Nie dłużej niż 2 min. Przysiad z hantlami 5x10 Wiosłowanie hantlem jednorącz 5x10 Dipy 5x12 Wyciskanie hantli nad głowę 5x10 (OHP) [...]
