To już wiem czemu wybrałeś ten dział - ciężko na siłowni znaleźć szafę do ćwiczeń A długo wcześniej ćwiczyłeś poprzednim planem? Jak się w ogóle zabierać za WL? Najpierw jakieś FBW i solidne podstawy? Pytam z ciekawości bo dla mnie to czarna magia
[...] najpierw zrobiłem proste FBW, później FBW z elementami dynamiki i tak zleciało prawie pół roku. Teraz będzie WL 2x w tygodniu i jeden dzień na plecy nogi i biceps. Ten dział wybrałem z kilku powodów, po pierwsze ćwiczę w piwnicy i mam trochę doświadczenia ze sprzętem "zrób to sam", poza tym takie metody jak proteo czy smarowanie [...]
Gdyby tylko było wielu zwolenników to jak najbardziej ale teraz interesuje się tym zaledwie kilka osób. Lafayowcy powinni mieć osobny dział bo ich dzienniki rosną jak grzyby po deszczu xD No i kółka powinny być w Polsce rozpowszechnione
W sumie było tu jeszcze parę osób, którzy mieli zapał na trening w domu. Ale swoją drogą widzę, że dział ma teraz większe zainteresowanie, między innymi wnioskuję to po ilości dzienników z większą liczbą postów, osób których nicków w ogóle nie kojarzę. Nie chce mi się teraz przeglądać wszystkich, ale ćwiczy ktoś w którymś z tych dzienników [...]
Hah. Dziękuje, dziękuje. To zaszczyt. Bez Was moi drodzy, nie udałoby mi sie dojść, do miejsca w którym się znajduje. Jako że zdobyłem znawcę, postaram się jeszcze bardziej wspierać ten dział. Hahahh xD
Nowy dział Ci umknął: http://www.sfd.pl/Robert_Burneika__Hardcorowy_Koksu-f428.html ? %-) kim jest Burneika to chyba wiadomo, a Michał to jego wystrzelony kompan z dużą wiedzą o odżywianiu i suplementacji. Wcześniej współpracowali z Sajberem, teraz (w przyczyny mi nie wnikać) są u nas. Gimnastyk, bardzo fajnie, czekamy na więcej! :-))
Nowy dział na forum widziałem ale nie byłem w nim jeszcze edit: Gimnastyk, do tego tematu bedziesz doklejał jakieś tłumaczenia innych rozdziałów jeszcze? jeśli tak to moze zamknąć Ci ten temat żeby się syf nie robił,a jak bedziesz miał przetłumaczoną kolejną część to dasz mi znać,ja otworze,Ty wkleisz,ja znów zamknę itd no chyba ze wolisz jak [...]
Anton, abyś na jakiś dział z jedzeniem trafił, to głodny do domu wracał nie będziesz :-D a mówi Ci to ktoś, kto w trzech marketach pracował ;-D Gimnastyk, powiem Ci tak: Twoja praca jest świetna, zaj**ista, nieoceniona i, póki co, także niedoceniona. Jest to bardzo porządny i obszerny art, który będzie cholernie przydatny dla każdego, kto będzie [...]
[...] że gdziekolwiek nie jestem, ciągnie mnie strasznie do ćwiczeń... na tą chwile tak to wygląda :-) jeszzcze plany w 2012 odnośnie wystartowania w konkursie ale to trener powiedział że dla mnie będzie to niespodzianka & spora przygoda, mi leci ślina... :-D dlatego czekam aż puszczę rakiety stukne się kielichem i przywitam nowy rok :-) mam nadzieje [...]
[...] SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS) WIOSŁOWANIE sztangą oburącz lub pół-sztangą jednorącz (barbell rowing) 3-5 X 15 (=> PLECY) Z racji tego,że FBW pieknie na mnie działa. Jakiś czas temu miazge u mnie powodował HMBolon od Olimpa - niby HMB nie dział ale tamto dawało mi kopa fajnego :D i szybko bydowałem wydolnośc, siłe (może placebo?) [...]
lukasz231 Po koleji, jesli chcesz zeby byly efekty to nie ograniczaj sie do parti dyskotekowych (czyt. klatka+bic) bo nic nie osiagniesz, dla ciebie plan ACT (jesli zalatwisz dostep 3x w tyg), skoro zmarnowales tyle czasu na machanie na bicka i klatke, musisz zaczac od 0 tak jak sie powinno uwzgledniajac cale cialo, jesli do full silki masz dostep [...]
Poczytaj na temat HST zeby to poprawic to musialbym 3/4 wywalic, tylko po co? skorzystaj z tego bardzo wazne info dla osob ktore wybieraja HST. http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html + dzial poswiecony HST http://www.sfd.pl/Alternatywna_droga-f109.html Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-10-19 21:04:54
MaCh3T Zadna kreatyna, zaden plan na sile, najpierw trzeba zbudowac konkretne podstawy Trening na mase? Dzial odzywianie po diete sam plan masy ci nie da co byc nie zrobil. PONIEDZIAŁEK Klatka 1.Wyciskanie sztangi na lawce płaskiej 6x54s 2.Wyciskanie skos: x/8; x/6; x/4 x24s 3. Rozpiętki na ławce skośnej: x/10 x4 4s Triceps 1.Francuskie [...]
MaCh3T Pompki na poreczach dalem jako cwiczenie na triceps, najpierw przetestuj czy dasz rade wykonac to cw ak jak nalezy jesli nie to radzilbym stopniowo sie do tego przyzwyczajac bo naprawde warto, pompki na poreczach to jedno z najlepszych cwiczen jesli chodzi o klatke czy o triceps.Jesli nie dasz rady teraz tego wykonac to daj prostowanie [...]
JoB76 Rozpisz swoj plan, cwiczenia i ilosc seri. I dopiero bedzie mozna cos poprawic, powiedziec. Ale odrazu moge powiedziec tyle ze podzial jest nie odpowiedni 2 male partie na jednym treningu i 2 najwieksze na 2? Nie za bardzo to widze. Co do diety, to nie jest dzial i temat do tego, nie chce zeby zrobil sie jeden wielki smietnik. sucre12ban [...]
[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.
