Po pierwsze nie ten dział :) . Po drugie w podwieszonych w DZIALE -- TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH masz wiele ciekawych informacji poczytaj poczytaj i poczytaj to się wiele wyjaśni potem jak coś zadaj pytanko ale w tamtym dziale.
[...] i kapturów. co do diety to wszelki chleb zamień albo pełnoziarnistym, albo w ogóle makaronem czy ryżem, wędliny zamień zwykłą piersią, na sniadanie zmieniłbym to: chleb warzywo i masło na rodzynki + jakieś orzechy. przed i po treningu musi byc pierś z ryżem lub zamienniki tego, a na kolacje odłóż węgle. I ogólnie co do diety to nie ten dział
Wydaje mi się że znaczą cześć osób odwiedzających ten dział o tym wie. ;-). Osobiście średnio za nią przepadam,to też od "święta " ją oglądam (jak już to żeńska sekcja FC Barcelony czy reprezentacje i to też tylko te najlepsze na turniejach typu MŚ).No ale kto co lubi :-)
Tobie jedynie potrzebna jest dieta i dobry trening.Polecam trening FBW polega on na tym ze na jednej sesji ćwiczymy cale ciało.Poczytaj tematy podwieszone,dieta dział odżywianie wylicz sobie zapotrzebowanie polecam dziennik vitalmax lub dziennik sfd. Zauważyłem że jesteś bardzo aktywny fizycznie jeżeli byłbyś na masie to dobrze byłoby to [...]
[...] zdecydowanie za dużo na początku. Zwykły trening ogólnorozwojowy będzie dobrym rozwiązaniem dla osoby początkującej i takim powinieneś trenować. Więcej nie znaczy lepiej - dział trening dla początkujących (temat: FBW). Coś dosyć mało kalorii Ci wyszło. Zwiększ ich ilość dodając więcej tłuszczu i dodaj również do treningów aeroby bądź trening [...]
Hyh dragon jeszcze 1 sok do "speca" edit-myślałem że to dział doping lol Zmieniony przez - BadMad w dniu 2005-10-02 18:35:46 edit2: myślałem pół dnia i wymyśliłem też - "Żer metę hultaju,a będziesz piękny już w maju" Fajny nie? Zmieniony przez - BadMad w dniu 2005-10-02 18:37:51
Poczytaj lepiej trochę, nim ułożysz plan. Pamiętaj, że więcej nie zawsze znaczy lepiej. Takie przeładowanie NIC dobrego nie zdziała. Trąci tzw."dyskoteką". Przejrzyj dział dla początkujących, tematy podwieszone, poszukaj w wyszukiwarce jakichś rekomendowanych, przykładowych planów... Na duże partie robimy do 12 do 16 serii tygodniowo nie [...]
Dieta to po pierwsze ....Po drugie nie ten dzial.Kupujesz suple w ciemno liczac ze spala za Ciebie zbedny balast.Powinienes zaczac od ulozenia diety z ujemnym bilansem kalorycznym.
jak nie ten dział jak ten, pytanie o suple przecież jest akurat na odwrót bym dał Thermogenica przed treningiem 2-3 kapsy bo kofeine zawiera a tego super fatburnera 2 rano i 2 wieczorem.
Pewnie nie takiej odpowiedzi oczekujesz, ale jest ona jedyna słuszna - wina leży w diecie I takie gadanie, że jem dużo i zdrowo a nic nie tyje, szybka przemiana materii itd to wiesz... ;-) Także kłania się dział Odżywianie, nie Suplementy :-))
[...] ale jest ona jedyna słuszna - wina leży w diecie I takie gadanie, że jem dużo i zdrowo a nic nie tyje, szybka przemiana materii itd to wiesz... ;-) Także kłania się dział Odżywianie, nie Suplementy :-)) nic dodać nic ująć, jesli waga stoi w miejscu znaczy że jesz za mało, suple typu białko czy gainer nie mogą stanowić podstaw diety a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zapomniana w sensie właśnie popularna pare lat temu choćby na forum była na tyle popularna że praktycznie miała swój osobny dział , nie znaczyło to cokolwiek na temat samej metody , osobiście sobie chwale ten system treningowy
[...] a nie jak myśli większość tłuszczy. Ćwiczenia aerobowe nie spalą Twoch mięśni nie bój się o to, ale musisz zadbać o odpowiednią podaż białka. Jak widzisz wszystko opiera się o dietę. Jest ona jedynądrogą do sukcesu więc jeśli cokolwiek chcesz osiągnąć to zacznij czytac dział odżywianie. Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-11-23 14:10:55
Ok, czyli pracuję nad najlepszą dietą. Zakładając, że będzie kiedyś ona odpowiednia (to nie jest odpowiedni dział do rozpisywania się na ten temat) przez jakiś czas pewnie bez zdobywania dodatkowej tkanki tłuszczowej się nie obędzie. Zostawić to "i jakoś z tym żyć" by dopiero po osiągnięciu odpowiedniej wagi zacząć nad tym pracować? Czy [...]
Wierszyki o Metce itp
