o kurde ślepy jestem on podał tutaj chyba tylko normalne dni dla diety CKD, spytałem o ładowania ale jeszcze nie zdążył odpowiedzieć. Trening - inny dział. I ja również uważam, ze CKD nie jest dla Ciebie o czym pisałem w pierwszym poście.
zgadzam sie z panem u góry!!! a z regoły kazde mono jest takie same i tez ci proponuje odłozyc narazie suple! ja wziełem pierwsza kreatyne po roku czwiczenia na siłce na sucho. narazie trzeba jejsc bardzo duzo i ćwiczyc i tez bedziesz miał elegandzkie efekty ! proponuje dział odzywianie!!!!
Niech ci będzie, nie chcę mi się już z tobą dyskutować. Pisz sobię te historyjki, przynajmniej jest się z czego pośmiać. Tylko wybierz sobie inny dział do tego "Humor" by się do tego nadawał bo "Bravo" niestety nie ma, choć by się przydał. ---EKWADOR---
teraz mleko, i napoj cytrynowy, wszystko bez kofeiny i innych trucizn. Napój cytrynowy = cukier :) a to też nie najlepsza sprawa. Odwiedź dział odżywianie. A potem trening w domowych warunkach i działaj
Dieta dział odżywianie Zmniejsz ilość powtórzeń,albo zmien plan na FBW jeżeli redukcja to dodaj aeroby a z HMB to lepiej daj sobie spokój szkoda kasy na to Zmieniony przez - grimly w dniu 2010-08-22 22:59:39
xxxwiewiorxxx535 Postów: 5 nie pisz , czytaj !! i jeszcze raz czytaj , ten dział ma jakiś poziom a twoja wypowiedz nie ma sensu , ani żadnej wartości .
Niestety to co przedstawiłeś wygląda marnie. To głodówka uboga w wartości odżywcze. Odwiedź dział: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html + poczytaj tematy podwieszone.
widzę że nie rozumiesz co się do Ciebie pisze odpuść sobie suple przynajmniej na razie :P NOKO na pewno tańszy :) a co lepsze to samemu trzeba spróbować bo na każdego dział inaczej :D
70 kg na taki wzrost to malo widze ze diety nie masz wiec zajrzyj do działu odzywianie o treningu pojecia chyba tez nie masz jak robic trening arnolda i 6 dni w tyg kiedys dzial trening dla początkujacych P.S mogłeś zakryć twarz bo zaraz bd komentarze typu "ales grozny ale morda itd" w tym tyg tego sie dosc duzo naczytałem Zmieniony [...]
wntl 1.dział odżywianie - zapoznaj się z regulaminem wypełnij ankietę i tam pytaj pomogą ci w kwestii jedzenia. 1 seria rozgrzewka - sam gryf i 3 właściwe o 10-12 zakres powtorzen jak wykonasz pełne 12 dodajesz cieżar i jedziesz dalej , 6-8 tygodni odezwij sie bo z czasem ten program bedzie dążył nie w tą strone co trzeba. jest jak klucz do [...]
[...] części. co razi, to przede wszystkim nadmiar reklam. ok, rozumiem, pismo robione przez konkretną firmę, ale mimo wszystko na przyszłość proszę trochę mniej. dalej, dział męska rzecz jest tu dla mnie zupełnie niepotrzebny. jeśli chcę czytać o samochodach, czy wycieczkach, to kupuję logo lub men's health. dobrze natomiast pismo wypada pod [...]
swoja droga nie wiem czy dobry dzial ale zapytam:P moglby mi ktos ulozyc jakis sensowny plan treningowy na mase moze dla poczatkujacego jakos nie mam glowy czytalem ile serii i powtorzen na wieksze i mniejsze partie miesni ale nic nie moge se ulozyc :P ktos pomoze ktos kto sie zna :)?
[...] nie mają znaczenia. 160 g białka to też za dużo, liczyłabym raczej na należną mase ciała bo brzydko mówiąc tłuszczu karmić nie musimy ;-) 120 g dałabym max. To nie dział do oceny treningu, ale nadal jest do d... Bo treningu siłowego nie robi się "na czas" - tylko realizuje konkretny plan z progresem. Steper to błąd, chyba, że swoich [...]
Sono Tutti pomyliles nie tylko temat ale tez dzial BodyLine jak zwykle w najwyzszej formie potrafi zadziwic wszystkich Marcel elegancko , Qurczak nie gadaj ze nikt nie widzi , wszyscy widza tylko boja sie pisac ze az tak extra dobrze jest , ogromna przemiana Zmieniony przez - Leandro w dniu 2008-09-27 21:16:53
nie ma sie co oszukiwac bo zaczynamy od zera :-) o tym planie zapomnij ... przeladowany i ta intensywnosc moze cie zniszczyc tylko :-) zacznij od ulozenia diety (dzial odzwywianie) bo to powiniene byc twoj priorytet na dzien dzisiejszy (nie odrazu rygorystycznie tylko stopniowo przyzwyczajaj organizm do innego zywienia, zacznij od zmiany liczby [...]
Nowe Fotki Cygana na RZEZBIE!!! (WARTO)
