trening taki sam jak na mase moze byc tylko aeroby od 30min w gore do tego po kazdym treningu. dieta dzial dieta. Na spalenie tluszczu ECA/ clen na zmiane po 2 tyg, Propa mozesz dac antykataboliczne dla utrzymania masy miesniowej a wino pod koniec redukcji. Zmieniony przez - PeppeR w dniu 2008-02-15 22:07:25 Zmieniony przez - PeppeR w dniu [...]
miętki bo vegas nie pisze komentarzy a to lubie najbardziej ale widze ze niektorzy wrecz przeciwnie komentowanie uwazaja ze 'wade' wg mnie ubarwia to dział w ktorym codziennie pojawia sie 100 podobnych tematow co nie znaczy ze v3gas czy Słabeusz 'odstają' od miętkiego,poprostu miałem u niego dług
gratuluje ... And Justice for All ... --------------------------- "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD Pozdrowienia dla Findera waleczne serce _________________________________ http://www.K**.glt.pl <--- czek dis aut Zmieniony przez - gokuson w dniu 2003-06-10 18:52:35
Jak chcesz wizualnie zmniejszyć efekt gino to musisz zbudować porządną klate. Jak sie na klacie pojawią mięśnie to i gino widoczne mniej będzie ;-) także moja rada rób mase, dział odżywianie, dieta na plus i jedziesz. 3 treningi na macie 3 na siłowni. Niestety nie da sie mieć wszystkiego na raz ale po to jest coś takiego jak cykle treningowe. Raz [...]
sog leci a poleci i drugi jak opiszesz swoj trening na brzuch i sposob w jaki sie odwadniasz pozdrawiam najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne
mike_dtk moja rada w tym temaciku chyba nie wymagała jakieś szczególnej wiedzy i do ch***lery była jaka najbardziej prawidłowa.. a tak na marginesie to powiem Wam szczerze że ten dział to jedna wielka pomyłka i wszyscy uciekają do działu doping i tam proszą ludzi o pomoc....
Odwiedź dział odżywianie i wybierz dobra dietę na masę. Tylko rygorystyczne jej przestrzeganie przyniesie Ci pożądany efekt, a suple typu kreatyna to dodatki które mięśnia Ci nie zbudują jedynie mogą pomoc przy dobrej diecie. Priorytet dieta.
Nikt Ci tu nie ułoży diety my ją tylko sprawdzamy, czytaj tematy podwieszone w dziale: "Odżywianie", oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dobierasz gramaturę i lecisz z koksem, a co do treningu to odwiedź dział: "Trening w domowych warunkach"
sorki ze to nie ten dzial ,Ale mam sprawe mialem zatoki leb mi pekal mialem 3 tyg przerwy ,Niby mi to wszystko przeszlo wrocilem na silownie oczywiscie spadki ale to nie oto chodzi ,chozi oto ze np przy cwiczenich takich jak barki czy wyciskaniu na klatke peka mi leb stylu glowy zawsze sie to dzije przy wymuseniech jest to silny bol taki [...]
[...] cisnienie, relaxuje, swego czasu" Skąd Ty qrwa masz takie rewelacje? Cannabis podwyższa ciśnienie. Relaxuje może tak, ale tak że po pewnym czasie jesteś na tyle zrelaxowany że ci się dupy na trening ruszyć nie chce. Nie poprawiaj innych, bo styl Twojego pisania także pozostawia wiele do życzenia. A dział humanistów masz na insomnii.
To przez to ze nie palisz dluzszy czas,i masz huśtawke w swoim stanie psychicznym jak i emocjonalnym to znalazes sobie dobry punkt do zakotwiczenia jakim jest forum(i w****... ludzi prawiac swoje mądrosci),jednak dzial doping ma malo wspolnego z ta kłótnia a pana zapraszam na insomanie jako wykwalifikowanego konesera Marychy
Chcesz wiedziec czy plan jest ogolnie dobry? Ankieta jest potrzebna wtedy gdy chcesz plan indywidualnie pod ciebie,twoj sprzet,twoje piorytety,stan zdrowia etc. Wiec jak? Plan w ciemno mozemy ocenic-problemu nie widze. Ale zaawansowany zawodnik powinien wiedziec po co ankieta-jezeli nie tzn dzial nie odpowiedni.Nie robimy nikomu na zlosc
kolega zmień dział bo widzę ze niewiele wiesz :P takie ćwiczenia na przysiad,wiosłowanie,wycisk,mc dają szybkość i dynamikę no chyba ze coś przeoczyłem..
To skoro taki mądry jesteś to po co o cokolwiek pytasz? :) Widziałem sporo filmików z przygotowań zawodników do zawodów i ćwiczeń typowych z siłowni tam było mało. Specem nie jestem, ale takie rady jak "zmień dział" to se wiesz gdzie możesz wsadzić :)