Da się podzielić trening i prace. Masa będzie szła albo i nie, kwestia diety. Co do odżywek, to od tego jest inny dział, tam lepiej pomogą. Mam obciążenie i stojaki Marbo, ogólnie polecam.
Wejdż w dział "Alternatywna droga",tam dowiesz się jak powimien wyglądać prawidłowy trening HST.Białko z Ostrowi nie jest odżywką dla sporowców,tylko środkiem spożywczym.Pozdrawiam.
[...] nie zapewni 100% sprawiedliwości, dlatego wprowadziliśmy nagradzanie z góry wybranych jednego-dwóch użytkowników, którzy starali się najbardziej i włożyli najwięcej pracy w dział OLIMP. Faktem jest, że ostatnie głosowania robią się satyryczne, gdzie głosują osoby nie odwiedzające działu. Nie przejmujcie się jednak. Nasza głowa w tym, aby było to [...]
[...] cale forum zeby sie go pozbyz - poprostu niesa w stanie usuwac wszystkeigo co by pod to podlegalo - bo jak by wygladal dzial w ktorym jedna na 10 odpowiedzi zostaje a reszta pisze ze usuniete z powodu naruszenia regulaminu ?? NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm ..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam się armaciało::..
już lepsze mass xxl... i bcaa na masie zbędne, szczególnie na tym poziomie. na tą chwile najważniejsze będzie odżywianie, więc radzę i tak odwiedzieć dział odżywiania i poczytać, przydadzą się: witaminy, o3, zma http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html [...]
no nie wierze... dział ROWERY i co ?? i nikt nic nie wie na ten temat ?? zdr. p.s. czekam z nadzieja w dalszym ciagu EDIT: nawet powiem wam ze bardziej intersowało by mnie kolarstwo górskie oczywiscie dla amatorów niz kolarstwo w płaskim terenie... Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-05-07 15:36:50
za duzo z serii za dużo cwiczeń mało cwiczen wielostawowych przewertuj dział i daj jeszcze raz plan przypadku klatki robię 3 ćw. bo mi na tej partii najbardziej zależy. wiecej nie zawsze znaczy lepiej!! Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-01-07 16:46:07
[...] niż ten co ma mniejsze łapy a resztę większą, niewiem dlaczego tak jest ?. nie wiem dlaczego ci z duzymi łapami podobają ci sie bardziej ale to że wogle ci się podobają może oznaczać że jesteś gejem ... pozatym nie ten dział... Pozdrawiam! Ps.z tym gejem to zart nie bierz tego do siebie... Zmieniony przez - emes7 w dniu 2008-06-15 18:57:34
nie wiem dlaczego ci z duzymi łapami podobają ci sie bardziej ale to że wogle ci się podobają może oznaczać że jesteś gejem ... pozatym nie ten dział... Pozdrawiam! zabiłeś mnie ;]
na poczatku zacznij chodzic na silke (jesli to mozliwe w domu cwicz pompki brzuchy itp.), bieganie, basen, zrob fajna dietke dzial jest :) potem kup jakies spalacze, poczytaj jest duzo naprawde fajne promocje a czy gino czy lipo to nie wiem jak to wyglada u ciebie raczej stawiam na lipo! spal a z czasem bedzie oki pozdro!
[...] współczując... Panowie bądzmi poważni. Nic nie ujmując twórcowi tego tematu ale stwierdzenie "(miał masę)" szczególnie w nawiasie mnie rozbawiło. Po primo załóżmy dział "nie słusznie pokrzywdzeni" :) a co do samej historii mogles zapytac go o co chodzi skoro nie spuszcza wzroku z Ciebie w momencie przejścia obok niego a nie [...]
[...] dziale "odżywianie" i w tym - jeśli chodzi o sam trening - mozesz zacząć od FBW - http://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html co do samej diety - musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne - (dział odżywianie - tam są kalkulatory etc) - bez tego ani rusz do tego trening aerobowy i efekt murowany:)
[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html choć te na potreningu.pl są mniej pracochłonne:) jak juz wspomniałem - dział odżywianie - tam masz wyszstko Zmieniony przez - bohoo w dniu 2013-05-27 09:08:39 Zmieniony przez - bohoo w dniu 2013-05-27 09:09:26 Zmieniony przez - bohoo w dniu [...]
[...] trzeba samemu wyczuć. Białko się przyswaja ale do jego strawienia musi pobrać energię i będzie pobierać ją z organizmu jak nie dostarczysz z zewnątrz i wyjdzie w koncu że masz duży deficyt Są osoby co rosną pomimo kiepskiego odzywiania, ale jakiej jakości to masa jest to trudno ocenić. W IF się nie zagłębiam, jest spory dział temu poświęcony.
[...] się na forum, na którym jedna z wymienionych firm jest sponsorem. - Pójdziesz na sfd to polecą Ci Keltona - Pójdziesz na K** albo b-f to polecą Ci firmę XXX Wejdź w dział recenzje, obsługa klienta i poczytaj troszkę o tym co Cię interesuje. Nie wymaga to zbyt wiele wysiłku, a obiektywizm tutaj raczej trudno. PS. Polecam zarówno KELTONA [...]
[...] które powinieneś robić cały czas, z progresją ciężaru ewentualnie z kombinowaniem czasem różnych faz na chłopski opuszczanie/podnoszenie, pauza na dole itp itd Kieruj się na dział odżywanie i trening dla początkujących i tam szukaj pomocy. Jak już wszystko ogarniesz, poćwicz parę lat i dopiero wróć tutaj. Myślę, że temat do zamknięcia.
Napisz ciężary w podstawowych ćw( przysiad, martwy i wyciskanie) Dieta, dział "Odżywianie", tam dowiesz się jak ułożyć własną dietę, bo nikt sam Ci jej nie ułoży.
Pobity :/
