dział

Dietę polecamy zawsze zgodną z zapotrzebowaniem kalorycznym http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html , o treningu czytamy w treningu dl początkujących, ewentualnie mamy tu też dział Ladies sfd.

Nie ma sensu, ponieważ brakuje w nim treningu nóg ( to nasza największa partia ciała ) Skoro masz dostęp tylko do hantli, dział Trening w domowych warunkach. Jeżeli nie, zacznij od wypełnienia ankiety działu.

interesuje cie system zywienia IF bo temu jest ten dział poświęcony.Daj zrzut jak jesz trening,treningiem ale kluczem bedzie dieta i zejście nisko z bf aby odkryć mięsnia

interesuje cie system zywienia IF bo temu jest ten dział poświęcony.Daj zrzut jak jesz trening,treningiem ale kluczem bedzie dieta i zejście nisko z bf aby odkryć mięsnia Troszeczkę ciężko będzie w tym momencie o jakiś zrzut, musiałbym coś zrobić :P No ale jak jem, głównie to kuchnia włoska. Czyli makaron, szpinak, filet z kurczaka itd. Albo np [...]

Tak jak już ktoś wyżej wspomniał nadmierne "katowanie" mięśni brzucha nie doprowadzi do niczego dobrego. Poza tym wybrałeś zły dział na tego typu pytania.

trening ten co miałeś to .... hmm klapa. pocwicz FBW http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html skorzystaj z linków które podaje traktor71 a z dieta to odwiedz dział odzywianie tam Ci powinni pomóc ułożyc z Twoimi możliwosciami

[...] bo dupie w innych ćwiczeniach więc nie potrzebne nic dodatkowego. te brzuszki,pompki,siady rano są nie potrzebne, przed i po treningu się rozciągaj.gainera stosujesz jak masz braki w diecie osobiscie polecam tylko po treningu. "Nitrobolon pisze zeby przed i po treningu brac. A kreatyne monohydranta? rano?" dział odżywki i suplementy.

zdrowy tluszcz ale to nie ten dzial

Ukis: chyba nie zrozumiales zamiarow kolegi wyzej, to nie byla zlosliwosc. Ma racje, nie mozesz skopiowac treningu zawodowego kulturysty. Zajedziesz sie. Zajrzyj do dziennikow treningowych, nikt tam nie trenuje planami arnolda czy Colemana, bo jestesmy zwyklymi ludzmi, nie mamy takich genow ani takiego wspomagania, nie poswiecamy kazdej chwili na [...]

sugerujac sie profilem: posiadajac 33 w bicepsie...(szkoda ze nie napisales ile w udzie, ale pominmy) oraz ukazujac swoj zachwyt wszystkimi marketingowymi sztuczkami stwierdzam iz przydalby Ci sie kubel zimnej wody na glowe (w pozytywnym tego slowa znaczeniu) a takie wrazenia zapewni Ci dzial wyzej :) FBW nic dodac nic ujac.

Rozumiem. Jednak nadal myślę, że to dział dla mnie. Kulturystykę trenuję drugi rok toteż twierdzę, że 33 w bicepsie, to wyczyn, jak ja mój wiek - 12lat.

Skoro tak to otwarcie uznajmy ze to dzial od lat min.17-tu. I mysle ze problem Arnoldowych planow sie rozwiazal.

google.pl uzyj. wszystko juz bylo poruszane. przejrzyj dzial leniu

27 lat i rozchwiana osobowość. cieszę się, że wypowiadają się też tutaj inni ludzie, bo po krótkiej konwersacji z Tobą można stracić nie tylko ochotę na IF ale na caly ten dział.

Dieta, dział "Odżywianie" Ciężary w podstawowych (przysiad, martwy i wyciskanie) zdr

kolego tu nikt nie chce zle ) Sprzedaj co kupiles, za kase kup kreatyne <odwiedz dzial suple> i nakup jedzenia. Pojdzie Ci naprawde fajnie - dopnij trening diete i wroc do tego dzialu za jakies 3 lata. Wtedy z dobra dieta i dobrym treningiem zrobisz 100x wiecej niz obecnie

Rozpisz posiłek po posiłku. Jak masz zły bilans kaloryczny to i garści clenu Ci nie pomogą. Czarów nie ma. Przynajmniej nie tu :( Polecam najpierw dział odżywianie.

No wlasnie o to mi chodzilo, nie chcialam wchodzic na dzial kobiet, bo to jest tragedia haha.

dzoial "odzywki i suplementy" btw jak mozna logicznie myslac zakladac takie tematy w tym dziale jak chcac nie chcac odpowiedni dzial jest wyzej i nie sposob go przeoczyc

[...] 1 rok Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? ostatnio przerabiany plan treningowy ? "Dieta: Ograniczone do minimum niezdrowe tłuszcze , owoce , warzywa , mała ilośc cukrów " myślę że musisz odwiedzić dział ODŻYWIANIE chcesz ingerować w skład ciała , to zadbaj o żywność , jesteś tym co jesz .