[...] Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa, sylwetka Staż treningowy na słowni: 2miechy Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka do wyciskania (skośna) sztanga sztangielki drążek Dieta: białkowa, bez tłustych potraw Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
1. WIEK: 19 2. WAGA: 68 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 98 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~Rok 6. DIETA: Nie mam dokładnie obliczonej, ale staram się uzupełniać w wszystkie wartościowe składniki 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Na masę 4 dniowy 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] Niestety nie mam jakiś cudownych możliwość sprzętowych, dlatego staram się robić to co się da- chyba lepsze niż nic? Więc: Poniedziałki Klatka: Płasko 4x8 Skos 4x8 ?- brak hantli na rozpiętki Biceps: Uginanie ramion stojąc (sztanga) 4x8 ? - brak hantli w szkole stwarza mi problem bo nie mam pomysłu Środa: Barki: Wiosłowanie sztanga za [...]
[...] 16 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa, przyrost sily Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie na SPLICIE Uprawiane inne sporty: profesjonalnie to 0, ale grywam w pilke no i WF ;d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : sztanga (prosta,łamana,sztangielki)ławka,obciążenie nie posiadam drążka z maszyn mogę tylko korzystać w środy i piątki Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Proszę o szybką ocenę planu
Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, hantle, gryf łamany, prosty, ławka do brzuszków, maszyna do uginania nóg (dołączona do ławki) Dieta : Jest [...]
[...] Obecny cel: Masa! Suplementacja: Brak Staż treningowy: 11 miesięcy Ostatnio na treningach nie daje z siebie wszystkiego, kiedy tylko wejdę na siłownie odczuwam osłabienie, brak sił i robię się blady. Przypuszczam, że może mieć to podłoże psychiczne, chociaż w ostatnim czasie nie przeżywałem żadnych stresów etc. Jeżeli chodzi o dietę, wiadomo [...]
[...] okres 9 miesięcy ciągłego treningu Uprawiane inne sporty: to co na wychowaniu fizycznym karzą Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana, prasa do nóg, wyciąg górny, modlitewnik, sztanga, 2 sztangielki Dieta: ostatnio na redukcję Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 100prop e2d, 70tren ace e2d, master 200 2x week. Obecnie 2gi tydzien. 11-~18 12-od dziecka, cale zycie odstepstwo od diety i puchne bardzo. 13-bardzo dobry. 14-brak tendencji do lysienia. Brak tendencji do gino. 15- 16-klata -150. Martwy 150 Obecnie 100prop e2d Tren ace 70 e2d Masteron 200 2 x week Po paru dniach libido zerowe, [...]
witam 2 miesiace nic nie robiłem bo miałem kontuzje reki ale juz wszystko ok , mam jeszcze 30 dni r4 wiec czasu na trening nie zabraknie,178 wzrozst 83kg, spory brzuch dużo czytałem i coś sam ułożyłem ale mam kilka pytań. no wiec najpierw przedstawię do czego stosuje się od ponad 2 tygodni: plan żywieniowy - znalazlem na forum diete "mutacja"ckd [...]
[...] 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ok 5 lat z przerwami. Regularnie rok. 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3x week 9. CEL CYKLU: spokojna redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 16-18% 12. TENDENCJA DO [...]
[...] :) Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: kiedyś 2 lata MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka skośna w dół oraz w górę, sztanga 2m, hantle Dieta: Brak konkretnej diety. Jednak uważam co jem.. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Tylko węglowodany z białkiem.
[...] - bogatą w witaminę C i składniki odżywcze, regulujące przemianę materii. W ciągu tygodnia można schudnąć 6-8 kg kilogramów. Zaletą tego sposobu odżywiania jest niewątpliwie brak ograniczeń, co do spożywanych posiłków - należy jeść wtedy kiedy pojawi się głód. Zaleca się dietę kapuścianą osobom mającym jedynie niewielką nadwagę - wówczas jest [...]
[...] na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL OSPRZĘT SILOWNIA Dieta : korzystam z 10 porad zywieniowych , jem systematycznie 4- 5 posilkow.. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - xxjudokaxx w dniu 2010-11-22 19:07:10
[...] inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, aero 3x po treningu i 2x DNT = 5) Odżywianie : dla sylwetki wszystko :D Cel : jak najmniej bf Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : idealne Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + aero Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Obwód pasa - Obwód klaty 112 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):rower, tenis 2 -3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: wysoki puls, przy spoczynku ok. 100 uderzeń na minutę Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :ok momentu [...]
[...] treningowy na słowni: 2 tygodnie, co 2gi dzień Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, podpórki do pompek, ławeczka Dieta: Na razie brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Niedługo białko serwatkowe Zmieniony przez - tomcio0107 w dniu 2008-12-09 18:25:20
1) BF 25%+, endomorfik 2) 24 lata, 180 cm, 95 kg 4) 2 lata z przerwami, 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy: w ostatnim czasie brak (więcej niż rok przerwy) 7) stosowane wcześniej spalacze: w ostatnim czasie brak (więcej niż rok przerwy) Cześć, W styczniu wyjeżdżam na studia do Norwegii na okres 5 miesięcy i chciałbym [...]