Dobry trening FBW...prawda????

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
* 2 - 6 miesięcy
II - CEL
* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)
III - RODZAJ TRENINGU
* Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego)
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 3
V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)








Przerwy między seriami:

Podwójnymi 90 sekund

Potrójnymi 120 sekund

Wewnątrz serii łączonej przerwy między kolejnymi ćwiczeniami 30 sekund

Progresja ciężaru zawsze, gdy maleje liczba powtórzeń w kolejnej serii danego ćwiczenia

Obciążenia dobieraj tak, by przy zachowaniu progresji w ostatniej serii danego ćwiczenia pozostawał zapas sił na wykonanie 1 - 2 powtórzeń.


Warto zacząć ten trening?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 73

Wzrost: 175

Cel treningowy: Masa, sylwetka

Staż treningowy na słowni: 2miechy

Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka do wyciskania (skośna) sztanga sztangielki drążek

Dieta: białkowa, bez tłustych potraw

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

brzuch rob na koncu
Jezli FBW to na kazda partie po 1 cwiczeniu a na nogi masz 2 ?
Dzien drugi na plecy Daj MC
A tak to chyba dobrze ;] po 3-4 s na cwiczenie