białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

1. WIEK:26 2. WAGA:84 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:120 -udo:51 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:przybranie masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

DT: rano 5g mono, przed lub po treningu porcja xp. DNHT: rano 5g mono. bialko wg brakow.

kreatyna wiec bedzie OK jesli nie ma problemow zdrowotnych bialko i ew gainer/bulk jesli nie mozesz dojesc odpowiednich ilosci ... :-) przyjemnej przygody na cale zycie z silownia !

na cyklu to bedą ci potrzebne białko , wegle , witaminy , resztę zostaw po cyklu lepiej sie przydadza

Białko + węgle, z czego węgle najlepiej z jedzenia. Nie warto kupować carbo itp. taniej wyjdzie jak kupisz sobie bułke i zjesz a nie będziesz brał cukru.

Carbo to cukier o dobrym smaku, który nie jest potrzebny w diecie. Dobre białko ostrovit wpc, trec 100, sfd wpc itp

ew białko i gainer jakis

Gainer też nie, nie wiadomo co w środku jest. Najlepiej białko WPC + węgle z owoców, ryżu, bułek itp. Gainery, bulki, carbo odpuść sobie ;)

Ja bede bral mniej wiecej 400-500mg testa tygodniowo, czy jest wtedy sens zwiekszyc bialko do 3 albo nawet 4 gramow na kilogram?

witaminy,zma,omega 3 , ewentualnie gainer/bialko w celu uzupelnienia diety

Jesli masz mozliwosc zjesc na noc normalny posilek to bialko tez bym dal po treningu z carbo.

[...] do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : chcę przytyć do 70 - 75 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna K**, białko wpc 80 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, możliwe Stosowane wcześniej diety :brak

Po jednym posiłku nie ocenia się zasadności jego ewentualnego wprowadzenia do jadłospisu, acz jakiś ten omlet skromny jeżeli chodzi o białko.

imo narazie ci neipotrzebne nic :) Do tej diety twojej ktora miales poprawic EWENTUALNIE moglbys dorzucic jakies białko

takie ktore utrzymuja miesnie w stanie anabolicznym i zapobiegaja katabolizmowi:bialko,aminokwasy,bcaa,glutamina,hmb,tribulus,zma.

bez odpowiedniej wiedz nie polecam diety tłuszczowej żeby ją stosować bo można sobie kuku narobić pewnie chcesz robić mase na low carb bo szybko tłuszcz łapiesz? lepszym rozwiązaniem będzie dieta 40/30/30 % węgle / białko / tłuszcz

przecież napisał "lepszym rozwiązaniem będzie dieta 40/30/30 % węgle / białko / tłuszcz "

Przed i po to przesada, za to rano na czczo powinno się najlepiej wchłonąć, a po treningu lub przed - wszystko jedno - zależy czy po treningu pijesz też jakieś białko lub gay-nera. Jak pijesz to przed można se wypić cp - ja tak robiłem, efekty pod koniec puchy miałem.

No niestety kupiłem te białko ;d wziołem wczoraj 2razy i narazie nic nie wyskoczyło i nie wiem czy dalej je brać bo braciak mnie nastraszył ,że syfy mi wylecą.

Bardzo dobre rozwiazanie, możesz do tego dodać białko na noc.