aby

[...] Obecnie widzę, że fighterzy którzy należą do wielkiej drużyny są bardzo niezadowoleni. Tatame: Twój menadżer zna bardzo dobrze ludzi z Chute Boxe. Są jakieś plany, abyś dołączył do Chute Boxe? Czy ta sprawa z Wanderlei'em Silvą jest przeszkodą? Vitor: Nie. Joinha i Rudimar są przyjaciółmi, ale nie ma żadnych planów, abym został [...]

[...] i nie odrywają się od powierzchni ławki przez całe ćwiczenie? kąt między ramionami a tułowiem tworzą kąt prosty? Mięśnei przez cały czas ćwiczenia powinny być napięte aby to one własnie się rozwijały a nie żeby to stawy przejmowały ich pracę! -Uginanie ramion ze sztangą ( na biceps ) Powinniśmy przez cały okres ćwiczenia MAKSYMALNIE [...]

[...] slowem chcialbym zajac sie rzezba sylwetki. Druga sprawa , ze znudzil mi sie moj plan treningowy, dlatego chce sprobowac czegos nowego, wiekszej intensywnosci cwiczen, abyscie mogli dokladnie pomoc mi w zmianie mojego planu przedstawiam tu moj stary plan,oraz projekt nowego, piszcie, oceniajcie, krytykujcie itd... Dotychczasowy plan:zawsze [...]

[...] żeby nie napisać chudy. Na studiach złapałem trochę brzucha i tak już mi zostało do dziś. Chciałbym pozbyć się tłuszczu z brzucha i jednocześnie nabrać trochę mięśni aby poprawić ogólny wygląd. Odkąd pamiętam odżywiałem się raczej niezdrowo - dużo tłuszczu, chleba, 1 czy 2 duże pisiłki dziennie itp. Przez ostatnie półtora roku pracowałem [...]

[...] rożnych przyzwyczajeń typu zle ulotna sztanga na barkach przy przysiadach ale myślę ze może być mi ciężko w tak krótkim czasie wyeliminować tego typu przyzwyczajenia, ważne aby sędzia zaliczył bój. Teraz co od siebie: 1. Dieta jak najbardziej, białkowo- węglowodanowa, może nawet z większą nadwyżka kalorii 2. Mam jakieś około 100gram [...]

[...] plan treningowy posiada jakieś błędy? Zależy mi na w miarę dobrej jakości masie. Ćwiczenia jak widać podstawy plus po jednej izolacji na partię. Celuję w 5 dniowy plan tak aby jak najkrótsze były sesje treningowe. Do tego aero w postaci rowerku treningowego i szybkich marszy na dworze. Czy, aby go nie przeładowałem? Mam tendencje do zajeżdżania [...]

[...] dziennik właśnie tu w celu kontroli progresu. Mimo, iż od niedawna mam nad sobą osobę, której w pełni ufam - liczę na Wasze wskazówki, porady oraz krytykę. Niechciałbym, aby ów dziennik prowadzony był na zasadzie suchej wypiski z treningu oraz odczuć z nim związanych (mimo, że ta część jest dla mnie najważniejsza, jednakże nie oszukujmy się - [...]

[...] nadnerczy. Wpływa na gospodarkę białkową, węglowodanową, tłuszczową oraz wodno-elektrolitową, działa również przeciwzapalnie. W czasie stresu, organizm uwalnia ten hormon, aby przygotować organizm do walki lub ucieczki (fight-or-flight). Zwiększa stężenie glukozy we krwi, co jest wskazane w reakcji na stres. Uwalnia aminokwasy z tkanek, [...]

[...] A powiem nawet, że nie potrafiłem powstrzymac przyrostu masy ciała. Do niedawna .... kiedy zaczełem się odżywiac prawidłowo Chciałem zamieści ten post z dwóch powodów 1 aby wskazac ludziom takim jak ja czyli nieosiągającym rezultatów wskazówki jak to zmienic 2 aby podpytac się Was expertów co tu można ulepszyc w tej diecie Do rzeczy czyli [...]

[...] się Leko rok później nokautując go "latającym kolanem" w walce eliminacyjnej do Finału World GP 2007. W ćwierćfinale tego turnieju Remy pokonał Marokańczyka Badra Hariego, aby ulec w półfinale weteranowi Peterowi Aertsowi. W 2008 roku Bonjasky awansował do Finału World GP pokonując w Seulu przez decyzję Pawła Słowińskiego. W ćwierćfinale [...]

[...] 08:00-11:00 na boisku „Rapid” przy ul. Grażyńskiego 51. Do dyspozycji będą szatnie z prysznicem oraz duże boisko. Zainteresowanych prosimy o wcześniejsze przybycie (aby zdążyć się przebrać) oraz o ile to możliwe o potwierdzenie swojej obecności na treningu (aby mieć pewność że dla nikogo nie zabranie sprzętu do treningu) Potwierdzać [...]

[...] sukraloza. http://www.sfd.pl/sklep/images/g/636147127699563794.jpg ZALECANE PORCJOWANIE Między posiłkami: rozpuść maksymalnie 1 miarkę Gold Standard Gainer między posiłkami aby wspierać wysokokaloryczną dietę. Po treningu: rozpuść 1-2 miarki Gold Standard Gainer w 300-600 ml mleka lub wody 30 – 45 minut po skończeniu treningu aby wspierać [...]

Witam, mam 20 lat, 173cm wzrostu, ważę ok.62-63kg. Chciałabym wypracować sobie ładny, płaski brzuch. W związku z tym od ok. miesiąca chodzę na fitness, jednak zmądrzałam i doszłam do tego, że samymi ćwiczeniami, bez odpowiedniej diety (przy moim stylu życia) nigdy nie dorobię się fajnego brzucha  W związku z tym od dzisiaj będę żyła „na deficycie [...]

Witam, jak większość początkujących mam dużo pytań. Sporo czytam co prowadzi do następnych nowych pytań. Dlatego zakładam ten temat aby uzyskać odpowiedzi na przynajmniej część z nich. Na siłowni ćwiczę jakieś 2-3 miesiące, wcześniej biegałem, trochę pływałem, ogólnie kondycja jest dobra. Mam 23 lata, 182 cm wzrostu i na tą chwilę 73 kg wagi. [...]

Witam wszystkich. 5 dni temu postanowiłam przejść na dietę kopenhaską. Pomimo wielu negatywnych opinii o niej zdecydowałam, że wytrwam te 13 dni aby pozbyć się zbędnych kilogramów a tuż po tej diecie zamierzam zdrowo się odżywiać i przestrzegać zdrowych nawyków żywieniowych aby nie przytyć i nie martwić się o tzw. efekt 'jojo'. Oczywiście [...]

[...] -ćwiczący mają różne metabolizmy organizmu i genetycznie zakodowane zapasy tkanki tłuszczowej, stąd jeden może jeść dużo i wszystko, inny zaś musi stosować specjalną dietę, aby osiągać podobne wyniki, -każdy program treningowy jest lepszy, niż ćwiczenie bez żadnej koncepcji, -pewien poziom intensywności, zasięgu, częstotliwości treningu jest [...]

[...] na diecie i zdrowe odżywiania związane są z szeregiem nakazów i zakazów, wymagają nie lada wyrzeczeń i nadludzkiego wysiłku, dlatego też czujemy się zobowiązani do tego, aby odpowiednio się przygotować. Przygotowania posiadają nierzadko charakter sentymentalny – „czule” żegnamy się z ulubionymi potrawami, zapychając się nimi do czasu, aż [...]

[...] pracuję i mogę więcej czasu posiedzieć w kuchni i coś pokombinować. W tygodniu zazwyczaj będzie to monotematycznośc z racji tego, że połowę posiłków robię dzień wcześniej aby zabrać je do pracy. Makro w aktualnej chwili prezentuje się następująco DT B - 250 W - 400 T - 60 DNT B - 250 W - 100 T - 80 Kolejna kwestia czyli trening tutaj będzie [...]

[...] z silnej, włóknistej tkanki, łącząca mięśnie z kośćmi. Trasa sztangi (groove) - optymalna droga, po której powinna poruszać się sztanga w trakcie wykonywania ćwiczenia, tak aby miesieą pracował w pozycji maksymalnie wyizolowanej. Trening do nieudanej próby (training to failure) - wykonywanie powtórzeą w serii, aż do momentu, gdy nie jest się w [...]

[...] (co sprawiło, że treningi praktycznie przestały się od siebie różnić). I tutaj moje pytania: 1. Czy myślicie, że mógłbym całkowicie ujednolicić treningi hiper i siłowe np aby przy ćwiczeniach z rampą wykonywać serie po 6 powtórzeń, a w reszcie tak jak jest w tej chwili. 2. Czy uważacie może, że ewentualna zmiana ćwiczeń w jednym z treningów [...]