redukcja

[...] gumy z tyłu pod udem. Szajbo Drogi, Zobacz co napisałeś w moim dzienniku rok temu mniej więcej.... No przeginasz i tyle. Ciężka robota, wymagające treningi, dziwne żarcie i redukcja... Daj sobie trochę na luz - żeby nie było, ze tak zupełnie masz odpuścic - podjedz normalnie (diesel nie jesteś - na oleju nie pojedziesz jak widać), pakuj się w [...]

1. Za duża objętość treninowa. 2. Zarzuć jakieś wyliczenia z diety. 3. To nie są hiity... 4. Daruj sobie A6w 5. Dlaczego pół roku redukcja? Skąd pomysł na te "cykle"? Zamierzasz używać stałych ciężarów na treningu siłowym?

[...] tego, że właśnie zaczyna mi się @ to przynajmniej wiem skąd te ciągi do jedzenia i do słodkiego. Ale po tym jak się zmierzyłam to stwierdziłam, że skoro jest spadek to jest redukcja. Nie wiem czy tak macie, ale niestety jak widzę że idzie w dobrym kierunku mimo tego, że miska nie jest doskonała to daje mi to wewnętrzne przyzwolenie na takie [...]

U mnie to zależy od tego jak wyglądam ;-) jak jest sporo do zredukowania to raczej się pilnuje, żeby nic nie popsuć i żeby dalej leciało. Ale jak jest w miarę ok i tylko lekka redukcja to często sprawdzam na ile mogę odpuścić żeby nadal były efekty ;-)

[...] mnie to zależy od tego jak wyglądam ;-) jak jest sporo do zredukowania to raczej się pilnuje, żeby nic nie popsuć i żeby dalej leciało. Ale jak jest w miarę ok i tylko lekka redukcja to często sprawdzam na ile mogę odpuścić żeby nadal były efekty ;-) Tak kwestia zadowolenia z obecnego wygladu na pewno gra dużą rolę. Nic mi nie uwiera, jestem [...]

cóż powiem tylko, że ten dziennik to był niewypał :P Po ostatnim wpisie nastąpił okres kiedy: - stwierdziłam, że to nie czas na redukcję bo mam wiele symptomów które mówią mi że mam dosyć - rozwinęła mi się jakaś dziwna infekcja. ciągle mam kaszel, wznowił się refluks i boli mnie żołądek, czuję się słabo - w związku z powyższym nie ćwiczyłam - [...]

Za to Piotrkowi świetnie idzie. Redukcja -4 kg i to bez treningów ;D chociaż ostatnio też poluzowałem sobie reżim dietytyczny i kilka razy wpadło do brzuszka białe pieczywo lub kluski;)

[...] częściej wjeżdżają jakieś krótkie treningi z kettlem. Mam ochotę na więcej to na pewno. Obiektywnie stwierdziłam, że nie ma się co oszukiwać, że w wakacje wyjdzie mi jakaś redukcja. Więc w sierpniu nadal luz. Kontrola na tyle, co by bardziej na plus nie poszło bo już wystarczy. We wrześniu mamy krótki wypad i potem będę myślała nad jakąś [...]

[...] możliwe, bo inaczej wysiłki nie miały by sensu :P Podsumowując- żeby nie było tragedii nie ma. Wizualnie moim zdaniem bardzo nie widać tych kg, które wróciły. Po ciążach systematycznie zmierzam w dobrym kierunku, a żeby się zbliżyć bardziej do celu wiedziałam, że potrzebna będzie nie jedna jeszcze redukcja, więc tylko kwestia kiedy i jak. :D

[...] Samo zejście z węgli to z dwa kilogramy było. Ale porównuję do najniższej, żeby mieć terapię wstrząsową. A tłuszczu też jest sporo. Z racji tego, że w tym roku waga i redukcja nie była priorytetem to akceptowałam zmiany. Nawet keto nie było głównie dla odchudzania. Nie ważyłam się nawet regularnie. Potrafiłam przez dwa miesiące się nie [...]

2300 kcal to ja jem teraz na redukcji ;-) Madzia Ty miałaś bardzo wysokie kcal, więc teraz będzie leciało na wysokich kcal. Ale raczej jesteś wyjątkiem, bo mało kto je tyle nawet na masie :-D Hesia trening siłowy poleca się z dwóch powodów - po pierwsze kształtuje (ujedrnia) sylwetkę a po drugie zwiększa masę mięśniową co przekłada się na [...]

Jeszcze raz przeliczyłam kcal. Bo zerknęłam, że ta ostatnia redukcja na keto była na innych kaloriach. Wydawało mi się, że były wyższe :D Więc tak z 200 kcal miałam teraz zawyżone zapotrzebowanie więc to też może być problem. Więc sobie w pierwszej kolejności wypróbuję przeliczony schemat. Tzn. schemat na 1650 kcal - 3 posiłki. Jakbym liczyła to [...]

To ładnie idzie ta redukcja.

[...] np zauwazylam ze od kiedy zaczelam zwracac uwage na kroki i trzymam teraz conajmniej 10 tys krokow dziennie (a wczesniej bylo 5-6 tys, co jest moja zwykla aktywnoscia) to ta redukcja znacznie przyspieszyla. Zeby te kroki utrzymac na tych 10 tys to musze codziennei robic dodatkowy spacer ze 40 min, robie go pozno wieczorem, z reguly okolo 21-22, [...]

[...] np zauwazylam ze od kiedy zaczelam zwracac uwage na kroki i trzymam teraz conajmniej 10 tys krokow dziennie (a wczesniej bylo 5-6 tys, co jest moja zwykla aktywnoscia) to ta redukcja znacznie przyspieszyla. Zeby te kroki utrzymac na tych 10 tys to musze codziennei robic dodatkowy spacer ze 40 min, robie go pozno wieczorem, z reguly okolo 21-22, [...]

Czyli co by było najlepszym rozwiązaniem, najpierw zająć się redukcją tłuszczu ? Tzn. jakieś treningi interwałowe itp... przyłożyć do tego ćwiczenia na nogi... a jak już bym osiągnął zamierzony efekt, to wtedy skupić się na budowie mięśni w partiach górnych ?

Po wigilii zmiana tematu: RASPER/Redukcja do 75kg Mam taki sam shaker

Wesołych Świąt OGRY ;) ! http://s1.dancingsantacard.com/santa_yourself_3.aspx Po tym linku przydała by się redukcja i ABS :D ... Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-23 20:35:18 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-23 22:04:39

2 śniadanie ryż,mięcho,ogórki konserwowe zaraz owsianka na mleku + 20g rodzynek 20g orzechów laskowych 20g wiórek kokosowych i kefir 0% 400ml paszkos redukcja czy masa ?

Dokładnie Regenat. Raczej po prostu norma jedzeniowa. Żadna masa czy redukcja . Obiad: Pieczony udziec indyczy w sosie sojowym Ryż jaśminowy Sałata z mnóstwem różnych warzyw i dressingiem z octem balsamicznym Sok warzywny ( przetestowałem dzisiaj Tymbarka "śródziemnomorski ogród" czy coś takiego... CHŁAM! ) Zmieniony przez - Paszkos244 [...]