ilość

Cześć! Długo się zastaniawialem czy założyć ten temat na forum ale może ktoś mi pomoże.Może napisze coś o sobie mam 15 lat ćwicze już około 6 miesięcy wcześniej bawiłem sie troche hanklami.Dotychczas ćwiczyłem bez diety no i efekty nie sa zadawalające przynajmniej w moich oczach.Po tym jak poznałem podstawowe informacje z zakresu treningu [...]

[...] źródłem makroskładników podczas oraz po każdej sesji treningowej. Zawiera orzeszki ziemne , wysokiej jakości białko oraz alkohole wielowodorotlenowe, które redukują ilość cukru prostego. Dzięki temu ma pozytywny wpływ na zawartość glukozy we krwi oraz poziom insuliny, zapobiegając odkładaniu się tkanki tłuszczowej i pomagając osiągnąć [...]

UNIVERSAL NUTRITION Animal Pak http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Animal_Pak_i2380_d380x380.jpg OPIS: Universal Nutrition Animal Pak to nowoczesny preparat, optymalizujący efektywność treningów siłowych i wytrzymałościowych, poprzez odpowiednie zadbanie o kompleksowe potrzeby organizmu poddawanego systematycznie intensywnemu wysiłkowi fizycznemu. [...]

[...] staram się już nie obiciążać pleców jak robie je i dlatego postanowiłem pływać na basenie ale już pływam 3 miechy a plecy dalej bolą ). Czy można mi miej więcej podać ilość jaką mam jeść nie ogarniam tych kalkulatorów każdy mówi co innego. I jeżeli ktoś doradzi to co jesć według mojej masy ciała . Z góry piszę że nie chcę schudnąć chcę [...]

witam. mam zamiar chodzić na siłownię i zebrałem potrzebne informacje. prosiłbym o przejrzenie tego i ewentualne napisanie co jest nie tak itp : ) __________________________________________________________________________ Waga: 70 kg 1. Informacje: a) gB - gram białka gWW - gram węglowodanów gT - gram tłuszczy b) co ile ma kalori: 1g [...]

Witam. Z silownia(wlasna lawka+sztanga+hantle) jestem zapoznany od ponad roku, lecz na powaznie z cwiczeniami wzialem sie od wakacji. Do wakacji wykonywalem trening FBW, lecz to byly treningi raz w tygodniu. Teraz (od poczatku wakacji), jade ze splitem. Robie mase, trening 4 razy w tygodniu. Wykonuje na zmiane dwa plany treningowe(przerwy pomiedzy [...]

Mogę robić taki trening na masę w pon-śr-pia 1. spinanie brzucha - 2 - 4serie, maksymalna ilość powtórzeń 2. odwrotne spinanie brzucha - 3 - 4 serie, maksymalna ilość powtórzeń 3. unoszenie nóg na ławeczce skośnej - 3 - 4 serie, maksymalna ilość powtórzeń 4. wznosy tułowia z leżenia przodem - 3 - 4 serie po 10 -14 powtórzeń 5. skręty tułowia - 3 [...]

[...] suplementów : owszem Stosowane wcześniej diety : wyeliminowanie słodyczy i fastfodow Chciałbym zjechac pare cm i kg. Dietkę sobie ułożę ale potrzebuje porady jeśli chodzi o ilość białka, tłuszczu i weglowodanow na kg masy ciała oraz rozłożenie tego na ilość posiłków. Coś w stylu 1 posiłek 20% dziennej ilości białka, 2 posiłek 10% itd. Do tego [...]

[...] B:50 T:3 W:77 WE:542 23.00 Ostatni posiłek ( 1 h przed snem) (VII) Twaróg półtłusty 50g Oliwa z oliwek 5g Brokuły, rzodkiewka itp. B:9 T:7 W:2 WE:112 kcal Kolejno: Łączna ilość B:220 T:95 W:236 WE:2691 kcal Ustalone B:182 T96 W:291 WE:2756 kcal %:121% białka , 98% Tluszczy, 81%wegli. W takim przypadku na 1 kg dostarczam 2,3 g bialka, 1,0 [...]

[...] Poprzedni plan, typowy split, uważam po czytaniu forum, że jest przeładowany jak na mój poziom i 1 partia w tygodniu. Do tego brak mc - czyli nie buduje bazy. Przez dużą ilość ćwiczeń na 1 partie mięśni np z przysiadami słabo, to samo ławka, nie dawałem pełnej mocy w gwizdek by wykonać plan w 100%. Obecnie chce robić split 4 razy w tygodniu, [...]

czesc chcialem zapytac Ciebie/Was o kilka rzeczy odnosnie mojego poprzedniego blagania o pomoc i Twej pomocy qazar http://www.sfd.pl/prosze_o_pomoc_%2E%2E-t311457.html Na wstepie chcialbym sie pochwalic ze dieta + cwiczenia daly mi poki co redukcje wagi o 7kg. Domyslam sie ze jest to woda w wiekszosci lecz mam zamiar isc dalej wiec Do rzeczy.. [...]

[...] odpowiedniej diety oraz ćwiczeniach. W skrócie: przez 1,5 roku byłam na czystym weganizmie (również bez mącznych rzeczy). Jadłam "do oporu", nieważne pory dnia, nieważna ilość - jadłam to na co miałam ochotę oczywiście bez mięsa, ryb i nabiału. Ilość węglowodanów pewnie była makabryczna :) Samopoczucie - rewelacja. Schudłam w 8 m-cy 40 kg. [...]

[...] Czy taka ilośc galaretki (75g w ciągu 3 dni) da jakiekolwiek rezultaty? Czy może lepiej łykać już jakiś artresan czy coś w mniejszych ilościach ale regularnie. Czy taka dodatkowa ilość cukru np po treningu (jako że biały cukier bedzie się wolno przetwarzał) Może nie tylko nie mieć negatywnych skutków ale i jakieś pozytywne? Z góry dziękuje :)

[...] 20 g niezależnie od wagi ciała. Po 4-6 tygodniach przyjmowania monohydratu kreatyny, zaleca się zrobić kilkutygodniową przerwę. Sposób użycia: Rozpuścić odpowiednią ilość proszku (5 g lub 2 g) w wodzie z glukozą lub w soku owocowym. 1 łyżeczka od herbaty = około 2 g Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Creatine MAX Porcja 5 g Ilość [...]

[...] kokosa. Kokos jest owocem palmy kokosowej rosnącej w klimacie tropikalnym, szczególnie na wyspach Oceanu Indyjskiego i Pacyfiku. Zawiera sód, potas, błonnik, a także dużą ilość magnezu, wapnia, żelaza i kwasu askorbinowego i wielu innych cennych substancji. Teraz nie musisz rezygnować ze słodyczy w obawie przed dodatkowymi kilogramami. To [...]

Witam !! Mam 168 wzrostu, waga 60 i mam tłuszczyk na brzuchu, plecach, i piersiach! Ćwiczenia już mam, ale potrzebuje diety w której : Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 131 Ilość białka 131 Ilość tłuszczu 58 najlepiej na 7dni w tygodniu, pozdrawiam, Neo

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Super_Natural_i27282_d400x400.jpg Super Natural Opis Scitec Nutrition Super Natural -Wszystkie zasadnicze aminokwasy wolnej postaci -Potężna anaboliczna formuła -Bogate w leucynę, bezpośredni motor syntezy białek -Energetyzuje mięśnie, przyspiesza regenerację -Łącznie BCAA 4286mg Najnowsze badania pokazały, że [...]

[...] razowego chleba (5.6) * tuńczyk 100g (27) * oliwa z oliwek 10g 20.30 * twaróg 100g (18.7) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) W nawiasie podana ilość białka Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 57 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu [...]

Witam ! Chcę ułożyć sobie dietę w kalkulatorze Darthorna tylko nie wiem jak mam obliczyć Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 ??

[...] tak gdyż nie znam dokładnej ilości kcl gdyż dieta kupna 100g makaronu razowego bądź ryżu ciemnego(po treningu ryż biały) 160g piersi z kurczaka ważywa-ilość dowolna -kolacja-100g seria białego plus 50g rodzynek. Przed spaniem białko na noc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -metka solo 100tab 10mg- nie wiem czy to [...]