brak

[...] mi się duże rozstępy na bicach udach i klacie. Czy może ktoś wytłumaczyć dlaczego tak szybko zaszła u mnie wtedy hipertrofia a teraz staram się znowu się zbudować z nadwyżka +300kcal od 1 miesiąca i waga poszła w górę o 1kg a w lustrze brak dodatkowych przyrostów a jak się mierze to dokładnie tyle samo wszędzie. Gdzie się podział ten 1kg??????

[...] noxplode, jack3d, mesomorph, mutant mass, bcca, witaminy, arginina, glutamina.. cykle jakie mieszałem były wzorowane na niektórych wypowiedziach na forum. 7) spalaczy brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60: w czerwcu zakończyłem cykl składający się z mesoporph (przed treningiem), cm3 (w dni nietreningowe), po treningu cytocell, [...]

[...] Nogi: Przysiady ze sztangą nie w suwnicy 4 s po 10-12 Wykroki chodzone ze sztangielkami 4s po max na każdą nogę lub w miejscu Suwnica nogi wąsko 4s po 12 (jeśli brak suwnicy to zrobić 7-8 serii przysiadów ze sztanga) Uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 po 12-15 lub martwy ciag na prostych nogach Łydka : 5 serii po max [...]

[...] nożna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : od nowego roku dieta 2600kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad [...]

[...] 2 lub 3 razy w tygodniu maksymalnie (piątek, sobota, niedzielą lub sobota, niedziela) Pół roku trenuję tym samym planem ale czuję, że już nie daję co to dawał na początku (brak przyrostów) dlatego potrzebuję pomocy co zmienić, jakie ćwiczenia itp 1. klatka wyciskanie na ławce 4x10 wyciskanie hantli na skośnie 3x10 rozpiętki na bramie 4x12 tric [...]

[...] progres ciężarem 5. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x6 progres ciężarem 6. Dipsy 4x6 z progres ciężarem 7. RDL sztangą- stały ciężar Czy to dobry pomysł ? Całkowity brak ćwiczeń izolowanych, czy tak może być ? Wydaje mi się że plan bardziej wymagający niż ten pierwszy, dlatego zamiast 4x8 jest 4x6 i w miarę nabierania siły nie wiem czy w [...]

[...] wziąść cell pumpa lecz kolega mi odradził bo jest on jeszcze dla mnie za mocny. a co myślicie o creatine magna power? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 w sierpniu 19 Waga: 80 Wzrost: ~185 Cel cyklu: masa,siła stosowane już wcześniej suplementy : 2xcm3, duzo gainera, mzb, białko Uprawiane inne [...]

[...] sie dopaslem jak swinia i pozniej wlasnie venom jak dobrze kojarze nazwe Niestety nigdzie go nie moge znalzec, to byla ta stara wersja, dzialanie jak dla mnie wspaniale, brak apetytu, 2 tabletki dziennie i energia nie do opisania i odziwo zero problemow ze snem, po silowym jak wsiadlem na rower czulem ze moglbym jezdzic przez kolejne 3 h :) [...]

[...] zeszło ok 7 kg tłuszczu. Zauważyłam znaczną poprawę sylwetki pięknie zarysowane mięśnie ramion, pleców, barków, brzucha i nóg - głównie czwórki, ale za to kompletny brak pośladków. Wygląda to trochę śmiesznie takie płaskodupie przy silnie rozbudowanej górze i udach. Cały czas jestem na deficycie kalorycznym, ćwiczę codziennie w tym [...]

[...] od monohydratu? Wziąłem tego 3 porcję i odstawiłem, bo szczerze to trochę mnie to "poklepało" i to raczej nie był efekt placebo. Ogólnie dużo większa wydolność, brak uczucia zmęczenia, mięśnie zaczęły się dużo ładniej rysować. Kilka serii więcej na drążku? Nie ma problemu. Stąd moje pytanie, bo poczułem, że serducho zaczęło mocniej [...]

[...] na plecy angażują bicepsy, a te trenuję zawsze z klatką piersiową. Mimo 2 dni przerwy, czuję, że ręcę mam wciąż słabe ( zwłaszcza przy podciąganiu ) a to przekłada się na brak sił. Szkoda,bo wiem,że to jedno z najlepszych ćwiczeń na tę partię. Oczywiście zdaje sobie sprawę,że bardzo dobrze dobrana dieta ma na to również spory wpływ, ale [...]

czesc zakladam temat planu do oceny, co poprawic. Zmieniam z FBW na push pull. Ok to taki plan stworzylem, nie wiem co sadzic, moje uwagi 1. ostatni pull wydaje sie jakos malo serii na plecy (ale lacznie w tygodniu nie wychodzi za duzo?) 2. Podczas robienia FBW czasem robilem superserie np. biceps +triceps, podczas robienia push pull nie wiem [...]

Siema! Wyjątkowo wbiłem na allegro przejrzeć sobie suple i oto co znalazłem: Niby jakaś seria od Hi Teca,na internecie opinii brak,na ich stronie także. Ktoś miał styczność? Cena na stronie producenta niby faktycznie x2 wyższa więc oczywistym na pierwszy rzut oka wałkiem to to nie jest. Ale no nie wiem,co sądzicie?

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia basen Odżywianie: uwazam na słodycze i tłuszcze wiecej białka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 dni siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: term burner extrem Czy możliwe jest [...]

[...] - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia dobrze wyposażona Dieta : Zaczynam redukcje od 3300 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - [...]

skreciłem kolano bez naruszenia sciegien mam juz 6 tyg noge w gipsie i widzę diametralną różnice miedzy mięsniami na udzie (4głowe) a raczej ich "brak" . Na nodze z gipsem dosłownie jest galareta a nie mięsnie jak na drugiej nodze... prosze o odp.

[...] co stosuje i czy coś biorę. Stwierdziła, że przyczyną zaparć jest gainer od SFD, którego zaczął uzywac z tym roku. Od prawie miesiąca uczuje pustkę i ból brzucha a apetytu brak.. moja waga jak moje siły i samopoczucie spadły znacząco. O to to moje pytanie co polecacie na samopoczucie, zwiększenie siły, apetyt jak i powrót do treningów z [...]

[...] tenis stołowy i boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2500 kcal, B:160-180g, T: 80g WW: reszta Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, witamina D3, Omega-3 Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] jak to podzielić? 4. skad będę wiedział ze ilość weglododanow jest odpowiednia ? 5. jeśli będę spozywał za mało weglodonow jaki będzie tego efekt, czy będę czuł zmeczenie i brak siły na treningu ? 6. czy przez mniejsza ilość weglododanow w diecie niż powinna być efekty budowania miesni będą mniejsze pomimo nadwyżki kalorri , odowiedniej ilości [...]

[...] podczas martwych. Nie jestem zawodnikiem i cwicze dla siebie, bo to lubie. Lubilem patrzec jak rosnie sila jednak widac w porwnaniu do innych ze pomimo tej spoko sily to brakuje podazajacej za tym estetyki. Chcialbym w tym roku dopierd... jak najwiecej czystej masy. Zastanawiam sie wiec, ktory plan wybrac? Dodam ze mam geny do nog i cwiczac [...]