myślę,że warto po prostu używać maszynki elektrycznej i na zero, wiem, że nie ma moze takiego efektu jak przy strzyzeniu na mokro, ale jest zdecydowanie bezpieczniej i mniej czasochłonnie :)
[...] cykl przygotowań, wróciłem z masy 95kg do 101kg przy 3-4 treningach judo tygodniowo, z suplementów tylko białko WPC i kreatyna. Obecnie po przerwie wakacyjnej znów ważę 95kg, ale jest niemal zero fatu Do grudnia znów chcę zrobić 101kg tyle, że już suchej masy. Założenie: 3-4 treningi tygodniowo, białko i kreatyna plus od czasu treningi siłowe.
źle kombinujesz,kcal na plusie=masa kcal na minusie=redukcja kcal na zero mozna liczyc na jakis rekomp jak nie bedziesz miał policzonych to nie wiesz jak jesz,nie wiesz czy dostarczasz sobie choćby odpowiednia ilość białka która na cyklu i redukcji musi oscylować na poziomie ok 3 gram na kg. wklep co wczoraj zjadłeś tutaj masz kalkulatory [...]
Ja byłem na low-carb i miałem stagnacje dieta była podobna tylko mniej tłuszczu,po treningu piłem 40 g sfd wpc i jadłem banana oraz 100 g ryżu basmati,na wadze nic i w lustrze też zero efektów
[...] Gdzie tu jest triceps? chyba na wagarach, za to znowu podciąganie na drązku. Po kiego wała robisz plecy - jak ich dzień jest w środę ? Nawet na klatkęza dużo ćwiczeń - a zero na triceps. "Dzień 2 -środa -Wznosy barków "szrugsy" (4x15) -Podciąganie na drążku neutralnie (4x5) -Wiosłowanie sztangielkami leżąc (4x12-10-8-8) [...]
dno jest troche wypuklone, są te napisy tam Scanbech itp. a tabletka niema wogule smaku, i jak sie ja gryzie, to taki jakby pół piasek, o takie jak kreatyna, takie nie do końca sproszkowane, i strasznie tego mało! ale zero smaku nic!!
z tym zjazdem to nie zgodziłbym sie do końca .. swego czasu podjadałem meso z geramina i jack3d'a równiez z w/w skladnikiem i po meso mialem zjazdy, natomiast po jack3d zero zjazdów i samopoczucie non stop świetne mimo ze czasami nawet bralem więcej jack3d'a (w sensie wychodziło wiecej 1.3 w porównaniu z porcją meso) Zmieniony przez - NoIzZeR w [...]
[...] 3,5 W na kg, reszta tłuszcze. Czyli: Białko: 191g 26,3% kalorycznych Węglowodany: 290g 40% kalorycznych Tłuszcze: 108g 33,5% kalorycznych I pod to chcę ułożyć dietę. Chciałem się tylko zapytać czy w diecie na zero masa ma mi wzrosnąć, czy zredukuje się tłuszcz i jak długo ją stosować. I czemu takie nietypowe proporcje węgli (3,5 na kg)?
A co mnie do jasnej cholery obchodzi referendum w sprawie dostępu do naturalnych metod leczenia i podobnych bzdur? Gdzie konkrety o zmianach które rzekomo UE ma forsować? Bo na razie dużo pieprzenia głupot, a zero konkretów.
[...] zapomnij o spalaczach zawierających kofeinę czy efedrynę. Z resztą na poczatek nie potrzebujesz niczego takiego. Na prawdę wystarczy cierpliwość i nieugięta wola (zero wyjątków!). Pomyśl natomiast o zwiększeniu podaży witaminy B, szczególnie B2, B5, B6 i B12. B6 śmiało możesz przedawkować nawet 15 razy w dawce dobowej. Ułatwi to [...]
[...] nawet 30 minut przed snem. na marginesie to nieraz zdarza mi sie zjesc i za 15-20 minut pojsc spac %-) regeneracja swietna, gleboki sen, brak otumanienia po przebudzeniu, zero checi na jakiekolwiek "dosypianie" po przebudzeniu, no i co najwazniejsze spie te 8h spokojnie. co do tych posilkow. no to moze jakies szejki odzywcze do pracy? w sensie [...]
Krzykacz tak Mi pomagales w temacie podwieszonym o oralach, antka bralem wtedy, ale nie wiem czy to byl antek czy jakis metyl czy jakis inny syf bo pare mies wczesniej bralem antka to dzialanie zupełnie inne, książkowe, zero profilaktyki i było ok
wylicz na zero i daj od siebie z 300-500 na start i tego sie trzymaj. jak masa ciala bedzie stala w miejscu to dokladasz co tydzien/dwa 200 kcal az do momentu gdy zacznie sie cos dziac. tutaj nie ma nic na szybko, trzeba powoli dokladac i obserwowac co dzieje sie ze sylwetka i na tej podstawie dokonywac ewentualnych zmian i korekt, bo na szybko to [...]
stosowalem carbo olimpu rano i zaraz po treningu,zero zmeczenia,moglem jeszcze jeden trening zaliczyc.piro nadal uzywam,narazie jest dobrze. "Nie glupcem jest ten kto glupio gada,tylko ten,kto glupca slucha."
napisz skąd jesteś to coś Ci znajdziemy :) sądząc z twojej wypowiedzi -krawka powinna Ci się spodobać - zero ******łów same konkrety od pierwszego treningu, szybka do nauki. Ma jednak dużo wad (wielokrotnie omawianych) - jeśli chcesz nauczyc się walczyć, to o wiele lepszy byłby trening przekrojowy
No obejrzałem, nie jarałem się tym w ogóle ale stwierdziłem że obejrzę. No cóż mogę powiedzieć, "skill level" u Piotrka kuleje, umiejętności bokserskie...no sami widzieliście. Te ciosy jakieś takie słabe bez przekonania, takie pacnięcia bardziej. Zero jakichkolwiek prób ataku nogami, a to mogło by mu pomóc i to znacznie. W parterze [...]
