[...] Może mieć sens :) Chociaż progesteron na nandro/trenie akurat u mnie w dół - u większości co odczuwali lekką deprechę raczej wywalało w górę z tego co kojarzę. Tak to zero objawów i wszystko śmiga, hormony uregulować i czekać na brzuch. Przed decyzją o psychotropach na bank zrobię jeszcze test MRT (teraz czekam bo... cena ~2k). Więc - [...]
[...] rzeczy ) bezkarnie też nie mozna pić soków bo np szklanka 250ml soku z pomarańcza to koło 120 kcal a z jabłek +- 100 kcal , Owoc bardziej nasyci niż sok . Cola zero czy inne tego typu napoje raz na czas moga wpaść Ser zółty tez mozesz śmiało spożywać bo nie ma w nim nic złego ale pamiętaj że masz kupować ser dobrej jakości a nie [...]
[...] to w makroskładniki czyli b/w/t a potem zacząć tego pilnować, po 3-4 tygodniach będziesz widział jak działa na Ciebie taki podział i w razie czego modyfikował, mi chwilę zeszło zanim doszedłem do optymalnego podziału, który i tak teraz będę zmieniał warunek jest jeden żeby wyciągnąć konstruktywne wnioski - 100% trzymania się menu, zero podjadania
Wawel, oglądałem chyba wszystkie filmy o skinach. Ten jest jednym z gorszych, zero honoru wobec przyjaciół, skinheadzi pokazani jak brudasy i pancury, okradający domy i mieszkający w melinie. Nie będę mówił, co żałosnego stało się na końcu, ale nie jest warty obejrzenia. THE, AHX >>>> Romper Stomper. Muszę jeszcze Made in Britain [...]
Wspominy z zapaśniczej przeszłości @shooter3 - fitness najlepiej wychodzi cena/ilość - za 130zeta 500 caps po 2500mg amino w 1 mhm... jakoś ten aspartam do mnie nie przemawia - odpuściłem całkowicie wszelkie używki to mi tylko cola zero/light została
Zmieniłem Ćwiczenie na prostowniki grzbietu bo nie mam innej opcji a ta partia też musi być ćwiczona, a przy okazji obrywają też nogi . Dziś zrobiłem 3 obwody - zeszła godzina - nie powiem wrażenia 10000/10 naprawdę solidny bodziec intensywnie, krótko, dla mnie nawet nawet ciężar - nic tylko jechać tym planem przez te 2 miesiące. Będę zmieniał [...]
tak se czytam i zebrało mi się na przemyślenia. -Dobrze, że nie miałem dziennika jak szykowałem się na pierwsze zawody TS bo pewnie też każdy by mnie zjechał -Dobrze, że nie musiałem czytać takich komentarzy bo pewnie do dzisiaj nie wystartowałbym na żadnych zawodach - dobrze, że Pan Adam i Jul we mnie wierzyli i super przygotowali mnie do startu. [...]
carbon - dokladnie ja np siady robiac wasko - nie potrafiłem zejść odpowiednio głęboko i w dodatku zdarzały sie chwile braku równowagi. Dodatkowo dodam, że jak mam ciezary mniejsze niz 60-80kg to mam nadal problem z rownowaga Zaczalem stawać szerzej - idealnie, zero problemow. Podkladki sa ok, jak ktos ma dlugie nogi.
Na masaże zacząłem chodzić dopiero teraz.Są to masaże typowo relaksacyjne itp.Cóż mogę powiedzieć.Czuję się świetnie.Wczoraj zrobiłem dosyć ciężki trening pleców no i potem miałem te masaże i muszę powiedzieć że dzisiaj czuję się świetnie.Zero jakiegokolwiek bólu mięśniowego dzisiaj.I wczoraj bardzo szybko zasnąłem mimo tego że położyłem się spać [...]
Dieta od jutra do wtorku włącznie: samo białko,zero warzyw.Trochę węgli z 50g płatków owsianych na śniadanie i do tego 7białek jaj. 200g łososia 200g kurczaka 200g tilapi puszka tuńczyka Do tego oliwa z oliwek,olej z pestek winogron,olej z siemia lnianego. Dieta od środy do piątku: same węglowodany.7 torebek ryżu dziennie i nic więcej. [...]
Barki: -wyciskanie hantli w siadzie 3x15-8 -wyciskanie zza głowy na suwnicy shmita 2x10-6 -wznosy hantli przodem 3x12-10 -wznosy hantli jednorącz na boki 3x12-8 -odwrotne rozpiętki w bramie 3x12-10 Triceps: -pompki na poręczach 4x15-8 -wyciskanie francuskie w leżeniu sztangi łamanej 3x12-6 -prostowanie ramion z liną 3x10-8 Po Plutonium udaję mi [...]
Z racji tego że dzisiaj mam dzień bez treningu(zero pompy itp) postanowiłem zrobić kilka fotek,żebyście ocenili formę.Światło mogło by być lepsze,ale ogólny zarys sylwetki macie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4821c3a2cc814779ac89ae80e89a0ce2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9bee39a0e400421ea4225a4dad3cbaab.jpg [...]
Dzień 17 Dzisiaj spoko. Zrobiłem dobry trening HIIT. Jutro ciskam trochę przerobione FBW, nie mogę się doczekać. Micha trzymana. Dzisiaj wchodziłem na wagę ze 2 godziny przed rozpoczęciem okna i waga jeszcze spadła, pas bez zmian. Myślę czy jest sens teraz wspomagać się spalaczem i czy może uciąć trochę z węgli już. Dzisiaj dodałem trochę na [...]