Dieta dla ektomorfika (+5000kcal)

Za minute przesle zdjecie przodu i tylu butelki. Chociaz cena okolo 60 zł za litr to jednak sporo

http://img827.imageshack.us/i/dsc04367e.jpg/ Tył
http://img607.imageshack.us/i/dsc04368.jpg/ i Bicepsy przodem :)
Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-02-18 19:32:38

Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-02-18 19:35:45

Co może być skutkiem nie urozmaicania diety?

Niedobór niektórych mikroelementów i nadmiar innych, osłabienie, zatrzymanie progresu treningowego.



Olej rafinowany = oczyszczony = do d...

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-18 22:17:29

olej rafinowany jest ubogi w antyutleniacze więc j/w najlepszym wyjściem nie jest
Następnym razem nierafinowany
rodzice przepłacili

Czyli Oddam Babci do smażenia :) lub może spróbuje i mi wymienią choć wątpię w to w supermarkecie jak auchan. Czy dostarczenie wszystkich makro/mikro elementów niezbędnych jest realne w postaci tabletek czy wyszloby na to ze musialbym jesc 1000 rodzajów tabletek hmm? Ponieważ już wiem na starcie że nie zacznę jeść innego mięsa niż Kurczak (jedynie wieprz ale kotlety mielone to chyba nie jest dobre wyjście) z wielu powodów.jedynie z ryżem moge poprobowac dzis kupiłem jasminowy. Co tydzień Inny ryz sobie bede jadł ale to tez chyba nie załatwi sprawy.

Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-02-18 22:36:40

chłopie nie zabijaj babci olej ten nadaje się tylko na zmino !
witaminy i minerały dostarczysz poprzez zmienność warzyw w diecie !

Hehe to będę musiał cos z tym olejem wymyslec zeby rodzicom sie przykro nie zrobilo ze kupili a ja wyrzuciłem :) sproboje zamienic w auchanie.

a co do warzyw to niema problemu codziennie moge inne jesc ale czy to wystarczy nie zmieniając rodzaju mięsa,ryzu? Jak tak to super

Są ziemniaki, kasze, płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste a z białkowych wół, ryby, jaja, sery twarogowe, wiejskie... Tak trudno o urozmaicenie?

Hubert wcześniej pisałem ze ziemiaki i kasza nie wchodza w gre bo nie nawidze tego, Płatki owsiane do sniadania hmm tu faktycznie raczej dodam do sniadania co ktorys dzien, Wołowina nie wchodzi w gre jest poprostu za droga teraz jak obliczylem to na diete idzie mi ponad 500zł na miesiac co juz jest naprawde górna granicą czyli wół odpada, Ryby Mówiłem ze tunczyki czasem jem z puszki ale podobno aż tak bardzo zdrowe nie sa jak s.m.p.a wyżej pisał, ser twarogowy mam normalnie w diecie uwzgledniony, jaja czasem zjem ale kiepsko mi wchodza z ryzem i do konca jeszcze nie ogarniam jak sprawa wgylada z BTW w samym białku jaja bo w tabelach kcal na internecie wychodzi tak
Jajo kurze, białko kca46 b10,8 t0 w0,8

troszke malo jak na 100 g białka gdzie z jednego jajka bardzo malo jest bialka


Hmmm przed chwilą przypomniałem sobie o makraonie :)
Makaron Uwielbiam poprostu. Jaki makaron mam wybierac by był dobry?

Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-02-18 23:04:30

Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-02-18 23:11:38

wolowina jest swietna na podbicie kcal ze wzgledu na tluszcz, na dodatek w tej diecie masz zero tluszczu zwierzecego

No dobra ale Kilogram wołowiny kosztuje od 20zł Do nawet 25 !!
Gdzie piersi mam w cenie 11-13zł/KG
Biorac pod uwage to ze tych piersi dziennie jem prawie kilogram (500 g po upieczeniu) czyli pewnie jakies 700-800 g to jednak nie usmiecha sie tak codziennie wydawac 20 zł na same mieso.

Fakt zwierzecego tluszczu niemam wogole w diecie ale mówili mi że tłuszcz z oliwy,orzechow,migdałow,oleju lnianego wystarczy chyba że ja cos przekreciłem to wybaczcie :)

Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-02-18 23:21:09