[...] 55 min bieg + 5 min marsz. Dodatki - 3 tabsy gold omega3 - 2 tabsy snake - energetyki light z Tesco (mega chojowe...ale to tak na maxa chojowe, ostatni raz) - coca cola zero Jutro słyszałem coś o wieczornej jeździe na desce ale jeszcze nic pewnego...no ale jak wyjdzie coś z tego + fakt że o 7:00 kończę pracę i idę spać pewnie do 14-15...to z [...]
[...] trudność lvl 7 Nóg nie robiłem ze względu na biodro. W zamian za to dodałem sobie te 2 serie wiosłowania. Więcej mi się nie chciało. Dodatki - 2 tabsy snake - 1 piwo Ciechan pszeniczne + kromka chleba - wolfy free - coca cola zero /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73cafacd2cc8447b82771dcb40430396.jpg Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-02-06 10:04:13
[...] chciałem dłużej bo już kolejka oczekujących się zrobiła na bieżnie...a na moją akurat troszkę musieli wyczekać %-) Dodatki - 3 tabsy gold omega3 - 2 tabsy snake - coca cola zero - 4 wolfy free Foteczka śniadania z wczoraj ale dzisiaj w sumie jadłem to samo tylko proporcje inne. Jutro praca od 14:00 do 22:00 czyli przy moim późnym wstawaniu jest [...]
[...] Nóg nie robiłem dalej niech biodro odpoczywa. Sauna w pracy godz 20:30 - 90 stopni, 3 wejścia po 10min / 7,5min / 7,5min Dodatki - 3 tabsy gold omega3 - 2 tabsy snake - cola zero - naleśniki w pracy z owocami i polewą czekoladową Tabela przedstawia BTW bez ostatniego posiłku (naleśników). Zaczyna się kocioł bo jutro pracuję od 7:00 do 19:00 i [...]
[...] już aż 30 min jechać, może obniżę na stałe na 20 min. Brzucha nie robiłem bo dalej zakwasy. Dalej też zakwasy na rękach, klacie...jutro jeszcze dojdą do tego plecy i tric pewnie %-) Dodatki - 3 tabsy gold omega3 - coca cola zero - 2 miski sałatki warzywnej z dodatkiem tuńczyka w pracy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfe3138c2ce74a2aa9d5adb444652210.jpg
[...] bardzo duże chęci do robienia kondycji. To na jakim jestem teraz poziomie to nawet ciężko nazwać początkiem tego co chcę zrobić. Dodatki - 3 tabsy gold omega3 - coca cola zero - 4 wolfy free - kupna sałatka warzywna Idzie maraton pracy. Jutro od 11 do 19, sobota od 7 do 19, niedziela od 7 do 19. Jutro rano pomiary. [...]
[...] - 2 ćwiczenia po 3 serie na brzuch Niestety nie było aero po siłowni bo już ją zamykali. Mało czasu dziś, zrobiłem co się dało. Dodatki - 3 tabsy gold omega3 - coca cola zero - wolfy free Pomiary 3.02.2014 Obwód w pasie (na pępku): 85 cm Obwód poniżej pasa (na boczkach): 90 cm Pomiary 14.02.2014 Obwód w pasie (na pępku): 83 cm (-2 cm) Obwód [...]
[...] się kolosalna. Taka że po tych 5 minutach na lvl 8 po przełączeniu na lvl 7 po prostu odpoczywałem jadąc. Będę "skubał" po trochu. Dodatki - 3 tabsy gold omega 3 - coca cola zero - ziemniaczek z cukierni + prince polo XXL + szklanka soku pomarańczowego Jutro nareszcie snowboard. Wyjeżdżam rano i wracam w czwartek koło 17:00 żeby zdążyć na 19:00 [...]
[...] pracy od 7:00 do 19:00. Z jedzenia na jutro mam 2 serki wiejskie krasnystaw, puszkę tuńczyka w wodzie z solą, banany, mandarynki, grejfruty, WPC, mleko, płatki owsiane, colę zero, orzechy włoskie, chleb żytni razowy i chyba tyle. Postaram się na śniadanie w pracy (10:00) coś wartościowego nabrać - może jajka. Później pewnie wejdzie chińczyk [...]
[...] waży 15kg bo nie jestem pewien - linka dolna podchwytem 10x20kg, 10x22,5kg, 10x25kg - chyba z tego co pamiętam - 20 min rower stacjonarny, tempo 26 kmh Dodatki - cola zero Aktualnie jestem na nocce w pracy. Jutro i pojutrze wolne. Wyjazdu na deskę nie będzie bo plecy zaczęły mnie boleć na dolnym odcinku więc muszę jeszcze odczekać :-/ [...]
[...] i tyle. Dopiero wieczorem o 18:30 wpadł chińczyk (380g kurczaka, trochę ryżu białego, surówka, sosy) + kawałek ciasta z cukierni + kawa. Trening Brak Dodatki - coca cola zero Będzie teraz problem z odchudzaniem bo mam od jutra urlop do 16 marca. Na start już wczoraj się opiłem...jutro odeśpię nockę w pracy i jedziemy do Zawoi ze znajomymi na [...]
[...] od mieszkania do domu Rodziców. W dni ze sportem na zewnątrz jednak odpuszczam aero na siłowni bo mija się to z celem. Tym bardziej że dzisiejsza wycieczka to było minimum na start. Dodatki - cola zero - troszkę ananasa świeżego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb2d8a159b6c46e7933e262ddc54beb6.jpg Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-03-20 19:55:31
[...] - francuskie wyciskanie sztangielką stojąc 3x - linka wyciągu górnego nachwyt 3x - 15 min rower stacjonarny, tempo 26 kmh Plecy nie do końca dzisiaj. Dodatki - coca cola zero - 4 wolfy free Co do tej diety to będę myślał...najwyżej dodam tłuszczy zamiast tych węgli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3647044581434b33bb1f5e3b9f5190d6.png Zmieniony przez [...]
[...] Jutro rano również pomiary - mimo że będzie to po piciu, trudno. Postaram się nie utonąć dzisiaj jak Tytanic. Dieta To co w rozpisce + 200 kcal ze słodyczy. Trening Brak, praca 12h Dodatki - wolfy free - cola zero - parę piw po pracy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/977812edae3a4cf88224f329353be7c0.png Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-03-23 18:32:02
dobra juz Antek ofc %) pozatym to mam odlozony hajs na wyciecie gin i na zayebiscie ostra wycinke na masie zero przyjemnosci z jedzenia i tak, wiec jak najekonomiczniej z towarem tez nie szeleje, byle tanio bylo %)
[...] o solarosie przypomnial mi się taki typ z mojej silki %-) też jest taki zawodnik co ma zrobionego instruktora, każdemu to mowi co ma robić i jak. w pasie grubo ze 100, mięsnia zero, supli posiada chyba tone z tego co mi mowi, i mowi ze ciągle notuje progres, a nigdy nie widziałem go zeby robił ciężki trening pleców, o nogach nie wspomne %-)