Nie no 10tys kcal to jest na bogato;-) ja mam zero 3200 - 3300 co sobotę robię tak że daje z 1200 kcal jak zawsze i pozwalam sobie na więcej tak do 3tys kcal czyli wychodzę tysiąc czasem więcej poza swoje zero. Takie obrzarsto to nie. Teraz spróbuję ładowania ww tylko czy ma to sens przy 160 gr ww plus warzywa.
Masz za niskie kalorie i tu może być główna przyczyną zastojów , średnio mężczyźni o twoich warunkach fizycznych trenujący 3-4 x w tyg mają zero kcal na poziomie 3100-3300 więc gdyby tyle mniej więcej wyglądało twoje zero prawidłowo wyliczone to redukcje pasuje zacząć od 2900/3000 a ty masz 2500 . Wiedz e to nie działa tak że im więcej utniesz tym [...]
Serio ćwicze tyle czasu, podkreślałem że od ponad pół roku stosuje diete itp. Zero picia alkoholu, zero palenia nie wiem czemu mimo takiego starzu tak wyglądam. Ale teraz coś o mojej diecie, 5xTCM+tauryna+HMB 8.00 Płatki 10.00 Białko 13.00 Ryż brązowy i pierś kurczaka, 16.00 tuńczyk i chlep pełnoziarnisty, potem od 17.00 [...]
Ostatnio przeczytałam art w Shape,że Kasia Figura schudła o 2 rozmiary w czasie 4 tygodni.Czy to możliwe? Autorka tekstu napisała,że aktorka jadła mięso,ryby,jajka warzywa,zero węglowodanów złożonych i zero cukru plus trening na siłowni i aeroby.Co Wy o tym sądzicie? chyba węglowodanów prostych, bo to one odpowiadają za tłuszcz w głównej mierze ;p
Truth a jako ze jestem osoba poczatkujaca. i oczywiscie bralabym najmniejsze mozliwe dawki. cisnienie w normie, bardziej przy tej nizszej granicy. TSE zero efektów nawet gdy bralam 2 (zalecane 1) to zero pobudzenia. to raczej na zawal tam pasc nie powinnam , heh? :D
[...] II. Po dokonaniu przelewu 1. Kontakt z MS-Michał - pełna olewka (chyba 3-4 maile bez odp do chwili obecnej) 2. Kontakt na GG do działy realizacji przesyłek, tak jak wyżej zero odzewu mimo aktywności na gg. 3. Kontakt telefoniczny oceniam jako dobry i jedyny możliwy jeśli chcemy się czegoś dowiedzieć o naszej przesyłce i pieniądzach. III. [...]
Napije zero typu cola zero, pepsi ligt itp. posiadają spore ilości sodu które rzeczywiście mogą spowodować retencję wody w organizmie, z tym, że trenując i tak mamy większe zapotrzebowanie na sód który to zostaje wykorzystany przez organizm. Jeżeli nie pijesz litrami to większego wpływu nie powinny mieć na sylwetkę . Natomiast z sosami może być [...]
Ale jednak też o atmosferę chodzi. Pierwszy start, wiadomo - będzie lekki stres. Sopot to taki lajcik, zero spiny, ot takie przyjemnie plażowe zawody (choć poziom z roku na rok co raz wyższy ;-) ). No i przy okazji robisz formę na wakacje, to i coś porvchasz może };-)
A smakują fryty jak normalne z oleju czy czegoś tam :-P Żaneta a selfie zauważyła ? :)) Dorota - kalorii prawie zero a sosik na wypasie :-) Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-11-02 22:29:07
[...] z hipki, a tu nic takiego. Gotowy do działania jak nigdy. Trening poszedł super, intensywność i ciężar bardzo okej :-) Problemów żołądkowych/toaletych dosłownie żadnych, zero, nic mi na żołądku nie siedziało, a trening zacząłem jakieś ~50min po zjedzeniu tortu. Co do diety... byłem się dzisiaj spotkać z koleżanką, ma dar do przekonywania mnie [...]
Spać rożnie. 21/21:30, właśnie zaraz mykam :-P Loader pod tym względem jest mega, bo na trening działa świetnie, a po treningu zero jakichkolwiek zjazdów. Przynajmniej w moim przypadku.
Regularnie golę się na zero co dwa tygodnie Za małą koszulkę ubrałeś wbija się w ciało Jak Knife zauważył sporo tych serii. Ja na treningu 5-tek mam max 6-serii z rozgrzewką Nie zawsze więcej znaczy lepiej
[...] mrowienie ale to znak że suplement działa. Ogólnie 5+/7 Hot Activa Lab Ogólnie nie smakował mi te carbo , za słodkie i mdliło mnie po tym. Rozpuszczalność znakomita zero grudek itp ale nie podszedł mi Za bardzo ten suplement . 2/6 Vitamin Moim zdaniem niezbędne są do każdego zestawy z kreatyną i nie tylko . Można powiedzieć że [...]
[...] a zawody masz 1 czerwca czyli masz 6 miesięcy czasu, to przerwe bym zrobił dopiero w połowie czyli gdzieś w marcu i wtedy bym zobaczył. Moim zdaniem skoro masz bilans na zero to te 2-3 kg łatwo CI będzie jeszcze wtedy zbić do zawodów. Dużo kg Ci od tego jabłczanu nie przybędzie skoro masz bilans kcal na zero, tak że nie ma co panikować :)
[...] - nie wiem jak ja to zrobilem ale przez jakis prawie rok caly czas bylem na ilości kcal odpowiadającej redukcji (jadlem sporo za mało , bo moje zapotrzebowanie 'na zero' to okolo 3.300 a ja jadlem okolo 2.700 kcal przez ostatni prawie rok i bardzo ciężko trenowalem plus dodatkowo stres i praca - nie schudlem ale też nie moglem przytyć, [...]
Do oceny
