zero

dziś widziałem trening capoeira. Wyglądało fajnie. Grała muzyka, wszyscy tworzyli okrąg, a w środku wykonywały techniki 2 osoby- wyglądało to jak taniec, robili to raczej powoli tak bardziej treningowo. Rzeczywiśce jest to efektowna sw, ale z technik jakie widziałem to tylko kopnięia- przeważnie wysokie i obrotowe, i jedno podcięcie. Zero rąk. [...]

Wg moich obliczen wziales wspolczynnik gdzies 1.1 Moim zdaniem powinno byc 1.5 ale to BARDZO zalezy od predyspozycji. Ja waze 82kg a na zero wychodze gdzies przy 3000kcal mimo ze mam siedzaca prace i godzinne treningi 3 razy w tygodniu! A mam kolesi ktorzy jedza dokladnie 2/3 tego co ja by utrzymac sie na 80kg i nie tyc, a moze i mniej. Najlepiej [...]

[...] (Brian fog). Całe lato byłam w Polsce wiec nie było dźwigania, jedynie HIIT i obwodowki. We wrześniu powrót na siłownie, dość szybko dotarłam do obciążeń sprzed lata ale zero progresu. Czułam sie słaba, jakiekolwiek plyo w HIIT przestało byc możliwe, przerywałam ćwiczenia, nie mogłam dokończyć obwodów, serii... Potem przyszły święta, micha w [...]

[...] dzien @ - na czas z czego bardzo sie ciesze bo troche sie obawialam, ze rewolucja w misce moze tu troche namieszac. Bezbolesnie, ale malo energii. Wieczorem tylko siatka, zero zrywnosci, pilka leciala, mozg lapal, ze trzeba sie do niej ruszyc, ale cialo nie nadazalo. Napsulam sporo i w drugim meczu juz postanowilam nie grac. Miska czysta. [...]

Zeszly tydzien jak z koszmaru. Raz, ze zabiegany. Dwa, z zewszad dochodzily mnie zle wiadomosci i kazda z nich powodowala ze uciekalo ze mnie troche zycia. Treningowo slabo - udalo sie wpasowac tylko dwa. Miskowo czysto, ale lapa znalazla droge do sloika z orzechami. Bylo podjadane macadamia, pistacjami i migdalami - zdecydowanie jedzenie [...]

Dodaj 200 kcal do obecnej puli a następnie zwiększaj kalorie o 50-100/ tydzień aż wejdziesz na zero. Podczas dłuższych okresów redukcji zachodzą zmiany w gospodarce hormonalnej. Jeżeli wskoczysz od razu na zero kaloryczne to najprawdopodobniej lekko Cię podleje. Weź pod uwagę, że jak dodasz kcal to twoja waga może skoczyć do góry ale nie musi [...]

Co do żywienia tak jak kolega pytał to nie mam jakichś specyficznych "norm" Jem wszystko ( najwięcej warzyw ) Dużo również jadam dań na parze. Zero słodkości , zero śmieciowego jedzenia . Tym "sposobem " zrzuciłem już 35 kg. Jeżeli to będzie pomocne to opiszę tygodniową rozpiskę jak wygląda mój styl jedzenia. Chodzi mi tylko i wyłącznie czy jest [...]

[...] odżywczego więc nie ma tak źle. Ale najbardziej zdziwiło mnie to że po krecie Ultimatea i Hmb nie nie poczułem nic mi to nie dało, a piłem sporo wody, w miare dobrze jadłem, zero alkoholu, zero kofeiny, frytek moich ukochanych sobie odmówiłem, i nic a nic. A powiem jeszcze że kumple brali Kreatyne 1000 200tabl. z olimpu i jednemy w 3 tyg w klacie [...]

i dobrze, wreszcie zaczniesz ćwiczyc bo sie lenisz %-) a co do bulimii, wymioty sa elementem wtórnym , najczęściej efektem idei powstałej w wyniku wyrzutów sumienia :"najadłam sie ale zwróce więc wychodzi na zero". Co pózniej przechodzi w dalszym okresie w stały element zabawy @-)

[...] to wyciskanie. W drugiej serii ledwo dałam radę położyć sztangę na stojaki więc chyba to dowód na to, że był max 6,7. I tutaj ćwiczenia bardzo podobne i tak samo podobnie zero mocy 8,9. Ćwiczenia z kijem od szczotki ;-) 10. A tutaj jest ok Ogólne wrażenia po treningu bardzo pozytywne. Mimo zmęczenia jakieś takie fajne uczucie jest PO. Warzywa: [...]

[...] :-( Niby to tylko 1-2 cm a w brzuchu widać wg mnie dużą różnicę... no i spodnie nie cisną... - po 7 tygodniach treningów i sporej ilości pracy w pracy, praktycznie miałam zero czasu dla siebie - na wypoczynek czułam zmęczenie, myślę że na ten moment 12 tygodni treningów (3xtydz) bez chwili odpoczynku (np tygodnia) bym nie wytrzymała.. ale [...]

Ale jakie kosmetyki ja się pytam? ZERO. Przy egzemie nawet się kąpać nie powinno, a co dopiero jakieś pudry stosować #-P

[...] Więc na śniadanie była standardowa owsianka, później zjadłam śledzia w oleju, udo z kurczaka z piekarnika, sałatkę z brokułami, fetą, makaronem i pieczarkami, galaretkę z kurczakiem, jajo z majonezem, trzy kostki sera plesniowego i kawałek kabanosa. Alkoholu zero, nawet wina nie chciałam. Jutro wracam do liczenia miski, z nowym rozkładem.:-))

[...] Preferowana dieta - zbliżona do "paleo", mało węgli Stan zdrowia - o dziwo wyniki (z 22 maja 2017) morfologii, prób wątr, elektrolity, mocz, kreatynina, amylaza, testosteron, lipodogram - W NORMIE... Glukoza - 100 mg/dl Zero alku, zero kawy, mleka - tylko woda niegaz, czystek i herbata zielona/czerwona. Motywacja, determinacja - 10/10... :)

[...] %-). No a potem już typowe posiłki przed-imprezowe }:-( 1) budyń, lody z bananem, WPC z jogurtem naturalnym 2) pierś z kurczaka z ziemniakami 3)jak wyżej + surówka z jabłka i marchwi Kcal wyszło mało, także chyba razem z alkoholem wyszedłem mniej więcej na swój bilans zerowy. Wódki myślę, że około 250-300ml weszło, oczywiście z colą zero :-)

[...] pojecia, bo ostatnie dwa tygodnie mnie rozwalily na lopatki pod tym katem. trzeba bylo joszke dla jednej dziewczyny na ostatnie szlify. zamowilem target a2 (czy jakos tak) i zero odczuc ze strony dziewczyny. nawet 10mg. no to zamowilem niby najbardziej sprawdzona z primaforce, bo akurat byla dostepna. doszlo do 12.5mg i nic a nic. wkur***ny [...]

[...] firmy SFD nie wiem czy dobrze zrobilem czy nie powiedzcie mi A moje drugie pytanie to bo wyszedlem z redukcji jestem na 2,500 kalorii i nie znalazlem jeszcze swojego punktu zero gdzie ani nie chudne ani nie tyje i teraz moje pytanie czy jezeli jeszcze nie znalazlem swojego zapotrzebowania dziennego to czy moge od poniedzialku zaczac juz cykl [...]

[...] pokazane jest swietniejak skonczyc wczeniej - tzn jeden z cwiczacych w tle odchodzi po 20 minutach, inny po 40) Dla mnie jest to trudna kaseta bo mam dwie lewe nogi i zero koordynacji :) Mialam tez inne kasety Fondy, ale tate to juz sa zupelnie proste i je oddalam. Tej tez sie pozbede, bo nie potrafie wykonywac tych krokow. Ale jesli [...]

zero klatyu zero barkow a łapa napewno nie 42 stary co ty dupczysz

[...] obozy wojskowe.Wiem że oprócz tego rok przed selekcją ostro za siłke się wzieli,co drugi dzień bieganie z kamieniami na plecach,albo basen i tak przez rok,zero alkocholu itp przez ten rok!!!nie raz opowiadali że na poczatku selekcji widzieli chłopów 2-metrowych,z bicami po 50cm,zero tłuszczu,rzeźba kozak........i wszyscy [...]