zero

Jaki masz smak bcaa , iczy naprawde jest to dobre bo kiedys robilem z coli zero i niezbyt bylo a chcialbym zrobic

Dzień 14 Mozna powiedziec, ze pierwszy dzien juz na diecie masowej, bo mam zamiar dzisiaj zjesc na zero:-) TRENING - PUSH B Przysiady ze sztangą na karku , Rampa / 10 Wykroki ze sztangielkami , 3 / 10-12 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce dodatniej , 4 / 15-12 Pompki na poręczach , Rampa / 8 Push press , 4 / 12-10 Wyprosty na wyciagu, Rampa [...]

ide do szpitala na 4 dni NFZ=VLCD\-) stad wchodze na VLCD hehe do pazniernika masuje delikatnie. obecnie pas trzymam caly czas ten sam, jem na zero, nawet w dni cheata

[...] Pompki na poręczach , Rampa / 8 Push press , 4 / 12-10 Wyprosty na wyciagu , Rampa / 10 + lydka Po treningu 30g wpc 3g ba 5g CEE 5g eaa no i coz:-) jutro nadchodzi dzien zero, pomiedzy 7-8h rano mam sie stawic na sortowni w szpitalu%-) zostane zmierzony i zwazony, zaobraczkowany i skierowany na odpowiedni dzial%-) mam kieszonkowy internet [...]

ja cukru zero, nie liczac browarkow:) zawsze jak nie mam ochoty chlac, to zglaszam sie na ochotnika by prowadzic%-) wtedy ludzie szybko sie nap******ą, a ja tylko jem%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-08-03 20:39:44

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f89aa1b5807d4262b1511cecc41273ea.jpg DNT zero aktywnosci fizycznej, 12h w robocie od 7 do 19. wiec czas tylko na gotowanie i spanie pozostaje:) Dieta zgodnie z zalozeniami 4080kcal dokladnie. Suplementacja 5g BA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce42a4d9adf54c6ba59a8eea70453273.jpg miarka AD omega 3 czosnek witaminy q10 [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f04ff7afcc541a6b56be8bd930efd10.jpg DNT zero aktywnosci fizycznej Suplementacja miarka AD 5g BA-skonczylo sie kolejny suplement to garlic 1 kaps przed snem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c318b13ce009409fb436058eee721d1d.jpg Dieta 3800 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ad2b3bd416e4d9e9c809b37805e23fc.jpg [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/963825315bb447d69c665dbbd6cc2034.jpg DNT zero aktywnosci, odpoczynek, caly dzien na uczelni Suplementacja tylko witaminki Dieta 3850 kcal na caly dzien nagotowalem kurczaka w kapuscie kiszonej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d1113b7f4dd48d4b8921533fe802dd7.jpg a tak wygladam na korytarzu uczelni%) [...]

ładny ten 84 dzień %-) Śledzika bym sam wszamał, ssanie mi się włączyło, ale znalazłem tylko kalarepę ze zdrowych rzeczy %-) Jakaś słaba, sama woda, zero smaku. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-12-17 21:31:17

[...] smith 5x6 3a Uginanie lezac 4x8 3b Uginanie stojac z rotacjami 4x12-15 4. Wyprosty 5x10-12 5. Wypychanie na suwnicy 3x15 6.Wspiecia stojac 4x12 7 Wspiecia siedzac 3x12 Suplementacja witaminy przed treningiem BERSEK SHOUT w trakcie bcaa Dieta 4400 kcal INFO Od poniedzialku bilans na zero:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-22 00:37:46

[...] Uginanie sztanga prosta stojac 4x12 3a Wyprosty z hantla w opadzie 3x12 3b Uginanie w oparciu o kolano 3x12 +przedramie Suplementacja witaminy przed treningiem BERSEk SHOUT 1 butla w trakcie bcaa Dieta 4200 kcal INFO tydzien amerykanski w lidlu a ja mam zaczac jesc na zero od jutra, dzieki%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-22 23:23:49

Tomku kalorie teraz jak? Na zero?

dokladnie:-)) juz na zero ustawione.

:)) dzisiaj o dziwo prawie zero wiatru bylo, jak nad jeziorkiem taki lekki. bylo bardzo przyjemnie

Raz chciałem spróbować z kumplem, kupiliśmy sobie po buteleczce i nic, zero pobudzenia czy coś. Btw. Nawet nie wiedziałem, że prace są kierowane do weryfikacji :D

Zero pytań, zero komentarzy = nikt nic nie zrozumiał, tylko wszyscy mądrze pokiwali głowami...

Robisz zdjecie podsumowanie i regeneracje na zero. Chcesz cwiczyc to cwicz sobie ale jedz wiecej teraz

och twoje zero to powinno byc przy tych cwiczeniach ok 2000kcla i dobrze bys do takiej ilosci dala rade dojsc to bedzie wyzwanie Wtedy na 1800kcal pieknie sie chudnie , u mni ena tej kalorycznosci wychodzi 1kg na miesiac mniej W sumie zeszlam w 3 miesiace z 18%BF na ok 13% BF przy tym samym pomiarze kaliperem PS mysmy te tylki na silowni zrobily [...]

głoopie trochę pytanie: jak przejdę na zero, to mam dalej "spowiadać się" w dzienniku treningowym?... /może zmotywuje mnie to do nie pogubienia się /

[...] (shake WPC+banan) 16.30-B+WW 19.00-posilek przed praca B+WW 23.00- I posilek w pracy -B+WW 02.00- II posilek w pracy B+T 04.30-posilek przed snem B+T bilans w DT wychodzi na zero B-200g ,WW-400g ,T-75-80g laduje te 400g WW w 3 posilkach + shake (okno ladowania WW ok 8h ) W DNT bilans -20% i rozklad B-200g WW(30% reszty) - 130g ,T(70% reszty) [...]