minimum

zrobiłem sobie dzisiaj porcje z 800 g kurczaka i jem przez cały dzień + ryż ale kurczaka smażyłem na teflonie bez tłuszczu a majonez ograniczyłem do minimum zastępując go w większości jogurtem naturalnym Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-10-11 20:19:12

dzięki od wczoraj zeszłam z węglowodanów ( plan od trenera- wcześniej było 2 tygodnie na węglowodanach, minimum tłuszczy i mniej białka) i umieram tak mnie mdli:/ ale kawa wypita i biorę się w garść;)

[...] na lędźwiach, co ewidentnie wskazuje na chronicznie podwyższony poziom kortyzolu i kiepską wrażliwość insulinową. To cztery. Mięśnie? Przepraszam, ale ja tutaj widzę tylko minimum niezbędne do poruszania się, nic poza tym. Na zdjęciu, które wkleiłam: 52kg (właściwie więcej, bo tam byłam trochę odwodniona, więc pewnie będzie 53-53.5kg) przy [...]

[...] regulamin). I nie, nie lepiej utworzyć dział dla początkujących. Bo można zobaczyć wiele dzienników dziewczyn, które przyszły ze swoimi przekonaniami, ale wykonały to minimum pracy, przeczytały regulamin i zechciały się zastanowić nad sobą i swoją dietą. Wystarczy trochę samokrytycyzmu i uznania, że są ludzie, którzy jednak wiedzą więcej [...]

[...] niedzielę na Camp Nou w meczu przeciwko Realowi Sociedad. Wczoraj przeprowadzono dokładne testy, które wykazały iż trzeci kapitan FC Barcelony nie będzie mógł grać przez minimum 10 dni. Uraz Katalończyka to wynik jego kolizji z Nihatem w ostatnim pojedynku ligowym. Po tym zdarzeniu Carles z grymasem bólu na twarzy opuścił boisko. Wydawało [...]

[...] w tym sezonie nie gra zbyt olsniewajaco, takze sam widzisz Barca bez Roniego to juz nie ta sama Barca, a tak nie powinno byc w Silnej druzynue w kazdej druzynie powinno byc minimum 2-3 takich zawosnikow krozy by potrafili wziasc ciezar gry na siebie, w Juve przykladowo jest to Vieira(bardzo udany transfer Juve) Emerson czy Nedved nie boja sie [...]

[...] czujesz sie jak gowno(nie masz problemów ze snem?),po jakimś czasie się przyzwyczaisz. Tylko musisz spiąć poślady i przetrzymać dluzej,potem organizm się przestawi. IMO,minimum tydzień przetrzymaj na tip top,a w 8 dzien nie szalej,tylko zrób sobie reefeda/meala(nie czita!),aby organizm się nie przestraszył i nie zbuntowal,taka dieta to [...]

Jezeli fat jest bardzo nisko to trzeba mega uwazac po redu bo mozna obrzeknac do granic absurdu, 2 tyg to jest minimum ile trzeba na delikatne podbijanie zarcia, pozniej mozna troche bardziej zaszalec

[...] slaba rozgrzewka, zazwyczaj troche pomacham rękoma 3 serie rozgrzewkowe i ogien. 5min biegania/rowerku 5min wymachów rękoma, biodrami, nogami to moim zdaniem kompletne minimum, zawsze dodać coś na rozgrzewkę rotatorów barkow. Nie wiem jak Ty możesz robic klatkę, dolna czesc pleców,barki bez dobrej rozgrzewki, serio 8-) nagromadzą się [...]

te 3 gramy to takie minimum na saa ale za duzo na samych saa bym nie podbijał do 3.5 grama i si

[...] na ketozie, bo dla mnie to troche niewyobrażalne, szczególnie przy wysilkach beztlenowych. Myślę, że właśnie jakbyś z takim jak masz bf-em poleciał, np vlcd to by dopiero były konkretne efekty. Przy vlcd ograniczasz tłuszcze do minimum i jesteś płaski przez cały dzień. Zaro wzdęć, gazów itp. Jakbyś poleciał ze 3-4 tyg vlcd to byłoby to:-))

[...] odczujesz. 1. Patrz wyżej. 2. Kup wagę kuchenna to się dowiesz każdy proch jest inny, jeden cięższy, drugi lżejszy. 3. W dnt. na masie zbędne. 4. Zarówno przed jak i po minimum 1g "czystego" bcaa na każde 10kg masy ciała. 5. Może być tak jak rozpisane. 6. 4g - niekoniecznie musisz dzielić na mniejsze dawki 7. Zależy od ogólnej puli o3, 2x2 [...]

Nie mam wagi do żywności nawet, nie widzi mi się bawienie w takie rzeczy. Nie mam też żadnego doświadczenia w kuchnii, sprzęt kuchenny ograniczony do minimum (garnek, patelnia, piekarnik) Jest jeszcze aspekt alkoholu, jestem studentem a jak wiadomo studenci nie stronią od alkoholu, nie chce z powodu diety opuszczać imprez, grilli, wspólnych [...]

[...] nad pepkiem. generalnie doladnie, to co napisalas to na oko za malo dla ciebie, jogurt ni ejest posilkiem w to miejsce powinno pojsc jakies mieso, rano ze dwa jajak to minimum przyzwoitosci. no i silowani tak ze 3x w tygodniu, trening na poczatekmozesz zgapic z naszego postu ktory znajdziesz w regulaminie. W ogole poczytaj wszytsko co tam [...]

[...] chodzę głodny, kiedy zjadam posiłek mam wrażenie że przelatuje on przez żołądek w kilka minut i jestem znowu głodny. Ale w końcu chcę trochę wagę zredukować, 4 tygodnie to minimum a później się okaże. Oby jutro udało mi się jakieś większe zakupy poczynić. pozdrawiam Zmieniony przez - poczes w dniu 2012-01-02 20:21:43 Zmieniony przez - [...]

Czy Wy tez jak cwiczycie to musicie zajmowac minimum dwie lawki?? Wczoraj mialem ''zgrzyt'' z typem u mnie na silce. Tam gdzie cwicze jest 5 lawek, w godzinach popoludniowych jak jest wiecej ludzi to wiadomo ze wszystkie sa w uzyciu. A tu przychodzi sobie kolo robi wyciskanie na skosie ale na plaskiej lawce musi polozyc sztangielki, mimo ze pol [...]

[...] ładny dzik z Ciebie ;] jak porządnie wytniesz to będzie zayebiście ;] Co do słodkiego to jest najgorsza rzecz, która mnie prześladuje ;d Jak najdzie mnie ochota to jest groźnie :)) ale na szczęście ostatnio w ogóle nie mam takiego napadu, chociaż że jestem na masie to i tak wole to ograniczać do minimum :] Od teraz będę zaglądał regularnie :)

[...] brzuch robil sie galaretowaty. teraz mam ciagle taki "chudszy", bo malo jem ciagle :> Zrobił się twardy bo go trenujesz i wzmocniłeś mięsnie. Po jedzeniu masz zalany wodą itp bo po pierwsze u wielu jest to sprawa genetyczna , da się to zminimalizować prawie do minimum dobrą dietą. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-09-27 15:24:26

[...] ciezarow ani z byt lekkich ten plan podal mi koles z innego forum oczywiscie czytalem o full body i jestem w trakcie ukladania planu jesli go skoncze to zamieszcze w poscie do ocenki zalezy mi aby uzyskac maksymalne efekty a nie siedzec godzinami na silowni i miec minimum efektu z powodu zle dobranego planu Wiec co o tym myslisz ? Pozdrawiam

[...] się położyć choć na godzinę po południu, bo inaczej nie wyrobię.. No a jeszcze jutro wstaję na aero rano, a później siłownia i obwody, więc 8 godzin snu tej nocy to takie minimum, żeby przeżyć @-| DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7df967cd13dd4b6c96c39aed5d011f50.png Dodatkowo: wapń, omega 3, drożdże piwne, castagnus, magnez+B6 zielona herbata [...]