minimum

proponuję skrócić tą rozprawkę do minimum - i tak nikt nie przeczyta i wrzucić dietę zgodnie z regulaminem działu.

[...] tak jak sprawdzałem odpowiedzi na internecie to : -historia i wos 72-81% -polski zadania zamknięte 90-95% -polski zadania otwarte tak liczę z 65% -polski w sumie 75-82% Z tego licząc nawet nie najgorzej mi to poszło. Mam nadzieję że w % takie wyniki będę miał bo do szkoły się w tedy dostanę bez problemu (chociaż trzeba mieć minimum 130pkt)

[...] by całe ciało było trenowane równomiernie. Wziąłem głównie jego ćwiczenia. Podstawą zostały jednak ćwiczenia złożone. Chcę tego spróbować przez 6 tygodni, trening 4x/tydz, minimum 2 sesje aerobowe na bieżni w tygodniu. Może zacznę trening w przyszłym tygodniu, może nie. Zobaczymy czy będę jutro zadowolony z tego co mi wyjdzie (z planu). Nie [...]

Micha to absolutne minimum, ale jest gruba lipa. Czasem i 3/4 dnia nic nie jem. Dużo jazdy w pracy i po pracy. Ważę obecnie 71kg, więc spadło, ale taki był cel. Zaczynają się delikatne zarysy mięśni brzucha. Sierpień mam z bani, więc będę chciał ruszyć konkretnie we wrześniu - zobaczymy czy się uda. Póki co treningi będą na "podtrzymanie" i [...]

[...] 1:30 min Łydki jeszcze bolały po poprzednim trenie, ale nie przeszkadzały znacznie w ćwiczeniach. Jedynie sam ich trening musiałem jeszcze obciąć do minimum, bo dokuczały. Następnym razem dostaną wpyerdol. Oprócz MC, w każdym ćw. większy ciężar niż w poprzednim treningu. Zaczynałem lajtowo i na wyczucie, więc nie mam się [...]

albo jesteś z mordy cristiano ronaldo, włosy na zel spodnie rurki od jacykowa i sweterek od siostry, albo musisz mieć hajs, inaczej u mnie(w moich okolicach) dziewczyny nie znajdziesz w miare ładnej jest u nas kolo, syn jakiegoś tam właścieciela pizzeri, jeździ bmw 650i białą, i z niejedną dupą go widziałem już, 5 na miesiac to minimum

mnie spisują prawie codziennie takie życie blokersa ze złego osiedla ja przypomnę że rok temu (wtedy weszła matematyka) miałem dokłądnie 30% czyli minimum Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2011-05-05 11:46:10

[...] niezaleznie czy bedziesz cieżarowcem czy kulturysta czy zawodnikiem inne dyscypliny sportowej, dalej cwiczenia izolujace dana partie miesniowa do dodatki (kosmetyka) ciała minimum. 2.Dieta do działu ODZYWIANIE - tam ci pomoga zaanalizuja ITD. 3.Suplemetacja to dodatki które i tak juz sa w jedzeniu jezeli masz dobracowane na wysokim poziomie [...]

[...] rzuciło w oczy to to, że zjadasz ogromne ilości białka za to tłuszczu w diecie praktycznie brak :-) (w poście o diecie na masę napisane jest, że tłuszcze powinny stanowić minimum 20-25% dziennego zapotrzebowania u Ciebie ledwo z 20% będzie). Myślę, że ponad 300g białka przy tej masie ciała to stanowczo za dużo tzn w sensie takim, że tyle Ci [...]

[...] jak Push pull legs albo jak ktoś mi mówił, żebym zrobił 3 ćwiczenia na klatkę i 1-2 na triceps to mi się śmiać chciało :-) Myślałem, że jak nie zrobię 4 ćwiczeń na klatę i minimum 2-3 na triceps na jednej sesji treningowej to będzie lipa ale takie połączenie jak w treningu push jest naprawdę mordercze o ile dobrze dobierzesz ciężar ilość [...]

tzn. obecnie się zatrzymałem na 140 kg. Jasna sprawa, że będę się starał dokładać, ale nie za wszelką cenę. Nie widzę sensu robić po jedno, dwa powtórzenia większym ciężarem. 6 - 8 powtórzeń to u mnie minimum. Jak nie masz większych ciężarów to zamień na wiosło sztangą.

Alexxa, mięcho gotujesz 7 min?! czy aby nie za krótko? no u mnie mięcho zajmuje minimum 20 min. + przynajmniej te 10-20 min na obranie/ pocięcie/ skrojenie warzyw, etc. Razem jeden spartański posiłek to przynajmniej 30 min. Druga sprawa: Aby sobie "zafundować" tego typu dietę, trzeba mieć te 5 razy dziennie dostęp do kuchni. - jak [...]

[...] na palce na smithie 4s 12p Cardio 4x 20min naczczo Dieta CBL DT 1/2/3 B+T 4/5 B+Ww 65/340/2 45g 3k kcal Dnt 1/2/3/4 B+T 5 B+Ww 65/180/245g 2.4k kcal Suplementacja też minimum Kreatyna, wpc, leucyna,omega 3, czosnek I po treningu ala i chrom Z naturalnych Spirulina, chlorella, kryształy japońskie, herbatka szałwia/ mięta/ Pokrzywa I [...]

[...] tulowia. "przeciez triceps jest wiekszy od bicepsu a robisz na niego tlyko 2 cwiczenia a na biceps az 3" cwicze tak dlatego ze na bicepsa zeby zmeczyc potrzebuje minimum 3 cwiczenia i uwazam ze przy bicepsie jesli sie powoli opuszcza sztange to rownierz w jakims stopniu pracuje triceps, dlatego na triceps 2. "moze przy plecach [...]

[...] ilość prostowania na maszynie do trzech serii skupiając jednocześnie więcej wysiłku na przysiadach, Moim zdaniem na przysiady 5 seri wystarczy, i dlatego na maszynie minimum po 4 serie musze zrobic, bo nogi tu jednak duza partia a tak swoją drogą szkoda że nie masz przede wszystkim drążka i suwnicy, no tego to nie zmienie bo bym musial [...]

[...] basen. Już się nie mogę doczekać. Kombinuję także żeby zrobić dodatkowy trening w niedzielę. Dieta. Tutaj jest zdecydowanie lepiej niż w treningu. W ostatnich dniach jadłem minimum 6 posiłków dziennie. Staram się uzyskać dziennie 150g białka, 100g tłuszczy, 350g węglowodanów. Nie więcej niż 3000kcal. Z białkiem nie ma żadnego kłopotu wychodzi [...]

[...] a ja zawsze chciałem trenować parter, zawsze mi się podobał parter, więc dlaczego niby mam nie trenować bjj? Wkońcu trudno żebym męczył się trenując barle knuckle ( czyli full kontakt karate), trenując przy tym minimum parteru, a dobrze wiem że 30 min parteru na okres 1 tyg- 2 tyg to ''''troche'''' mało. Więc co tam, będę trenował to co lubię.

[...] kiedy jestem głodna i tak z dnia na dzień trudno jest się przestawić. Ale musze to zrobić bo masz całkowitą rację. A propos - ile płynów dziennie przyjmujesz? Powinnaś minimum 2 litry, w dni treningowe nie mniej niż 3 litry. Pijąc mniej też pracujesz na spowolnienie metabolizmu. W dni treningowe ponad 2,5 litra, z czego litr to herbaty [...]

O to widzisz Makrela, dobrze sie składa, bo wezmiesz mnie do trzymania patelni zebym zarobil przez sylwestra minimum 5-6 stówek

[...] poważniej myśleć o wyprawie nad morze rowerem, na razie znalazłem jednego chętnego, a jeżeli uzyskam ostateczną zgodę rodziców, to od maja zaczynam w weekendy tyrać rower zamiast biegania, ponieważ 50 czy 70 km dziennie to dla mnie będzie wyczyn . 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na dzień nietreningowy 2) Popołudniowe bieganie - minimum 5 km