minimum

Witam, to mój pierwszy post. Zdecydowałam się napisac tutaj, gdyż widzę, że mamy podobne wymiary. Również chciałabym podrzeźbic swoje ciało i zredukowac cellulit do minimum. U mnie problemem jest to, że nie potrafie układac diety i jej rygorystycznie trzymac. Słodkości jem sporadycznie,nie objadam się-raczej jem normalnie (domowe posiłki),nie [...]

UcantCme przynajmniej zacznij od 6-8 jednostek insuliny to naprawdę jest minimum mam za sobą już kilka dobrych cykli przy zastosowaniu insuliny i wiem co pisze Ja przy zastosowaniu insuliny biorę co 4 godziny 20 jednostek i nie jest to mało ale dużo też nie jest :-D

[...] sprzęt, który jednak był na wyposażeniu ruskiego wojska i nie tylko. Zresztą, nie to jest najważniejsze, wtrąciłem to tylko przy okazji. Nie zmienia to faktu, że i z kettlą można sporo dobrego zwojować, nie mam na myśli kulturystyki, najbardziej to pasuje jako ogólnorozwojówka dla kogoś, kto się nie rusza wcale a chce zachować minimum sprawności.

[...] co nie wierzą we własny kraj. Wiadomo Polska nigdy nie była na fali ( nie licząc XX wieku), więc nasze wygranie bądz zremisowanie meczu z wyzej notowanym rywalem to jest sukces. Na ME odnieslismy juz 2 sukcesy wiec teraz pora to przypieczetować pokonując Czechy i cieszyć sie z wykonania planu minimum! http://www.youtube.com/watch?v=9WkihLZ5ZnM

anton robil wlasnie te "minimum", czyli wychodzi ze zle w ogole robilem ten 8; wszystko przez to ze jestem matematyk a nie humanista i taki glupi znaczek robi rozniec %-)

[...] tematu, gdybym nie potrzebowal wlasnie indywidualnie dobranych wskazowek tomek napisalem ze z przerwami, niestety tryb poprzedniej pracy calkowicie ograniczyl treningi do minimum, a przez 12h pracy masz czas albo wdupic cos na szybko z okolicznego fast-foodu albo najesc sie jak bedziesz w domu o 22, z tym wiem ze sie zaniedbalem (glownie [...]

A ja tam tradycyjnie polecam plan w którym partia mięśniowa jest minimum 2x w tygodniu (ciężko-lekko). Raz to jak dla mnie lipa. Ale możesz próbować, może akurat. Brakuje mi tu ciężkich ćwiczeń na barki (push press np.) Wiosło też dałbym jednorącz. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-27 19:56:02

[...] 2.Tutaj mały ciezar bo chciałem uzyskac efekt PUSH UP Takze maks. wolne opuszczanie a w ostatniej serii chwilowe przytrzymanie na klacie 3.Tutaj w 1s to Zaczynac trzeba od minimum 16-18 kgFajnie sie robiło 4.Tutaj miało byc lekko i było lekko za to był powolny ruch i super PĄPA 5.Uuuu tutaj to była PĄPA A uginanie w opadzie to juz taka jakby [...]

odpowiadam bo kazałeśoczywiście rozumiem że 100 na klate pójdzie. przysiad ciekawe ile wydusisz po olaniu go, a MC ma minimum 160 być!

Witamy z powrotem, fajnie że jesteś :) dobrze, że Teti jest bo ona bardziej obcykana w tych badaniach a też mi się wydaje że ten cukier mógłby być niższy. 1700 to takie minimum. Ja nie jestem zwolenniczką cięcia tego 500 kcal na początek. Prędzej kaloryka zaproponowana przez trenera byłaby odpowiednia, ale jednak (zwłaszcza, że nie zanotowałaś [...]

[...] 9 treningow czyli 3 tygodnie działał bardzo dobrze pompa bardzo fajna, pobudzenie calkiem calkiem jednak w pozniejszym okresie pompa i agresja treningowa spadla naprawde do minimum co nie było zadowalające. Moja ocena 6/10 Olimp - Reanimator – smak okrutny jednak da się wypic. Przy takiej cenie można by rzadac dla siebie czegos [...]

Witam. Na wstępie napisze to z czego doskonale zdajesz sobie sprawę - musisz wyeliminować alkohol do minimum. Nie widzę żebyś go w liczył do bilansu dnia?A chyba zdajesz sobie sprawę jaka to dodatkowa porcja pustych kcal? Ile wynosi Twój bilans kaloryczny? Pozdrawiam.

Jeden cykl nie da Ci sylwetki gotowej pod zawody. Dobrze wyglądasz jak na swój wiek, ale tu trzeba dłuższej pracy. Widziałbym tu minimum jeden 16 tygodniowy cykl masowy, nastawiony na poprawe glownie nóg, I potem dopiero przygotowania pod start.

[...] jestem ze do mnie duzymi literami trzeba hehe :)juz wszytko rozumie dziekuje Ci bardo za rade zastosuje sie do niej a ten trening moge robic dzien po dniu czy musi byc minimum 1 dzien przeryw ? tylko jak ja bede robić rozpiski z treningów heh chyba ich nie bedzie bo mam tam ze 25 ćwiczen, wypisywala bym to rok i pewnie bym sie 100 razy [...]

[...] jest by trzymac pelcy prostu jak sie siada, reszta wychodzi naturalnie, po prostu imitujesz ruch siadania Jak chcesz mozesz siadac nawte tylkiem do ziemi , byle zejsc minimum pozniej poziomu tak by gorna czesc uda byl a w poziomie z podloga. Mozesz zamienic bica i trica, ale dziwne ze prostowania nie czujesz Plecow nie czujesz bo [...]

Mnie znajomy kiedyś uświadamiał że od gumy wypadają zęby... od tego czasu ograniczam do minimum

[...] i efekty zerowe Ale czegos mnie to nauczylo...Ze nie mozna wymagac od siebie rzeczy niemozliwych, ze ideal nie istnieje i ze nie bede kims innym... Do szpitala w pon, minimum do pt. Oczywiscie, ze relacja bedzie. Musze wziasc ze soba marchewki i jablka, bonie tkne na sniadanie szpitalnej mortadeli Regeneruje sie, ruchu mam malo, poza [...]

Falo :) Z tą organizajcą nie do końca idelanie wychodzi. Codziennie mam zajęcia na uczelni po minimum 8 h.Czasem jest to 5 godzin z rzędu bez przerwy ..a potem przerwa trwa minut 10 i kolejne 3 h lecą. Przezt to mam problem z przestrzeganiem diety tak jakbym tego chciała. Czasem trenuję 2 razy dziennie (rano trening siłowy z kardio) potem uczelnia [...]

[...] diety - to powinno ci pomóc : ... Należy jeść ok. 20-30% białek, 50-60% węglowodanów oraz ok. 15% tłuszczów. jednak chodzi tutaj o kalorie, a nie skład wagowy. na masę minimum 5 posiłków możesz jeść 3-4 posiłki główne normalne produkty spożywcze + 2-1 posiłki 500gram gainera. Jednak to zalecał bym tylko jeżeli masz problemy z [...]

Skalar długi HIIT ale w jakim sensie? że 30s czy że 15 minut? Wyczytałam że powinien trwać 20 minimum 25 max minut cały trening HIIT. Talibaba to, że ktoś nie jest mistrzem w danej dziedzinie nie świadczy że jest idiotą , na pewno masz dużą wiedzę na inne tematy i na pewno masz przynajmniej jeden konik w którym mało kto może Cię zagiąć No tak, [...]