minimum

[...] po 2. Obecnie jestem na etapie 140powtórzeń. Zabieg miałem 6 tygodni temu ale zanim bedę wykonywał przysiady ze sztangą muszę dojść do 250powtórzeń w poduszkowcach i minimum miesiąc wykonywać. Wówczas będę mógł powrócić stopniowo do wykonywania ciężkich siadów. W celu szybszej regeneracji i odbudowy tkanki stawowej łykam JOINT THERAPY z [...]

[...] najlepsze ćwiczenie na plecy jaki znam chociaż do ulubionych ich nie zaliczam (jak 300kg zaliczę wówczas już tak ). Avass0 - przy moim stażu treningowym to powinienem już minimum 350zaliczać a ja meczę się z 262,5kg. Stopniowo dojdziesz do cięzarów jakie mi udaje się podnosić. Sene - w kocie siła Taaa... faktycznie do Twojego dużo nie [...]

[...] dla mnie. Łatwo nie było. Nie był problem z siłą bo tej nie brakowało ale z oddechem w ostanich dwóch powtrz. Zapas na 5kg lekko. Wyc. siedząc - nadzwyczaj lekko. Zapas na minimum 5kg. Drążek - +5kg u pasa na 10powtrz. Jeśli ktoś dwa miesiące temu powiedziałby , że będę się z takim obciążeniem podciągał to zareagowałbym śmiechem. Wczoraj sam [...]

[...] matematyka podstawowa, a w środę to na co czekam najbardziej - matematyka rozszerzona. Tutaj muszę się spiąć, bo żeby myśleć o automatyce i robotyce na AGH przydałoby się minimum 80% żeby być pewnym. Zobaczymy jak to wyjdzie :) Dodatkowo zdecydowałem, że w piątek prawdopodobnie pójdę oddać krew, więc w piątek wpadnie na pewno duża Milka, a czy [...]

nie zgadza się, nie nie nie na ten kalkulator nie patrz 1. powinnaś zwiększyć kaloryczność do 1700-1800 2. Masz zdecydowanie mało białka 100g to minimum 3. Mało tego tłuszczu równiez - ale podniesiesz go i podniesie Ci się kcl 4. Za dużo ww Serek wiejski to nie jest dobre źródło białka niestety. Chleb sama pieczesz? Jest na zakwasie? Poczytaj co [...]

Jeden kaps to tyle co nic. Szczególnie jeżeli jest niskie stężenie EPA i DHA. Daj minimum 1-2g EPA+DHA. Wliczać tego nie musisz.

czy regularnie miesiączkujesz: tak Na jakiej podstawie tak twierdzisz? I nie żadne 1800kcal, ale minimum 2000. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-14 08:18:58

Ja robie 5 min rozgrzewki na skakance przedtreningiem i jestem spocony jakbym robił aeroby conjamniej 30 min %-) No czym lepsza pogoda tm lepsza motywacja u mnie powoli zaczyna sie ciepło robić w czerwcu/lipcu już na siłke będe brał minimum 2 l wody bo będzie strasznie gorąco.. %-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-03-01 14:26:18

[...] 3500). Poleci z węgli, bo nie bardzo mam jak uciąć tłuszcze. Cardio wpada około 30 minut rowerem po siłce-a jak siłka wypadnie, to zależnie od grafiku w pracy (powinno być minimum 4 razy). Jak będzie stało-cardio w górę, jak nie, no to oczywiste, że nie. Z intetnsyfikacji wysiłku mam jeszcze patent-dropsety. Dodając do każdej danego dnia [...]

[...] Tak się zaczęłam zastanawiać, czy ja jako osoba ze zdiagnozowanym w przeszłości PCOS (i w zasadzie zaleczonym) nie powinnam wprowadzić zmian do diety, czyli ograniczyć do minimum drób (przede wszystkim kurczaka), wywalić zboża (chleb) i (absolutnie) wywalić nabiał. Nie mam pojęcia, czy rzeczywiście PCOS było powodem moich wcześniejszych [...]

Izik pijac jednego tigera litrowego wydasz jakies 5 zlotych a za 25 kupisz 60x200mg kofy z activlabu Odrazu przed treningiem nic odstep minimum polgodziny od trenu unikaj tluszczy Genek jest pusiketem fh**, nie bal sie bombardowania w wieku 16 lat a teraz jest osrany bo chce mono i nitro szamac Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-08-06 16:49:01

[...] uświadamiała przepaść pomiedzy rekreacja fizyczną z elementami walki od praktycznej umiejetnosci walki. Wracajac do merytoryki, po drugie , miało to charakter minimum 5-ciu kolejnych 2-minutowych starc,pojedynków z uzyciem rekawic bokserskich w stylu wtedy okreslanym jako "wolnoamerykanski", na macie zapasniczej KS Pogon [...]

[...] mają uczniow w stanach i europie i ci ludzie prezentuja VT zupelnie inne niż znane ogolnie i zupelnie inne umiejetności. Tak jak pisalem to nie styl jest winny że gowno ktoś umie trenujac VT - to jest wina szkoly i nauczyciela - jego niedouczenia i komercyjnego podejścia do treningow - maks kasy maks cwiczacych - minimum pragmatyzmu i wiedzy.

[...] ważniejsza jest ogólna sprawnosć fizyczna (bo ją widać, a siłę ciosu można tam sfingować ) ale przy sprawności akrobatycznej skracasz czas nauki i szlifowania technik do minimum. Przy Jet Li i Jackie Chan byłbym ostrożny - oni obaj naprawde zęby zjedli na SW i myslę że mozna ich nazwać mistrzami... a 3 tys nie wystarczą ... w warszawi e na [...]

[...] ma do kasy a nie żeby wyszkolić przynajmniej jednego sifu w Polsce ) po około 180 euro do tego dolicz koszty treningu u swojego nauczyciela msc około 150 zł za 12 godz +1 minimum lekcja prywatna 0,5h 30eur wszystkie pieniądze bez opodatkowania i w większości wywiezione za granice (po miesiącu treningu możesz iść na zajęcia instruktorskie [...]

[...] -super było Dziś jak czas pozwoli (a już ja go przypilnuję) po południu trening, po tygodniowej przerwie ze względu na okres i wyjazd. Coraz trudniej mi dobijać białko do minimum -odżywka odpada bo jednak po niej brzucho boli jak szalony, twaróg też nieszczególnie działa (czasem mimo bólu jem), ryby to mi się po nocach śnią już, chyba zostaje [...]

wlasnie wrocilem z silki zjadlem kolacje w postaci twarogu z oliwa. ale jak zawsze mam pare pytan. Dzis trenowalem na bierzni 70minut tempo 6-9 wzniesienie minimum 6 max 15 i pokazalo mi ze spalilem przez ten czas 1200kalori czy to realne wskazanie dodam ze byl okres ze bieglem tempem 9 przy wzniesieniu 15%. jak to ta liczba spalonych kdl ma sie [...]

biegam (w dniu ładowania rano), a od kiedy to w ładowania się biega po co? trenujesz tak jak należy na ckd? - wypłukiwanie glikogenu, ostre fbw przed ładowaniem? w ładowaniu wcale nie ma tak mało tłuszczy pizza, ser żółty, mleko, wędliny, oliwa ;o tłuszcze do minimum najlepiej 6 g ww to mało w dni lc wywaliłbym to mleko, a odzywki na wodzie

[...] chodzi o to, żeby się kurczowo trzymać cyferek ( 6, a może 8?). Wyznacznikiem są postępy oraz nuda. Jak brak postępów, albo zaczynasz się nudzić - czas na zmiany. Z tym, że minimum to 4 tyg. Przerwa tygodniowa wystarczy. 3. Czy jesli trenig trwa 1-1,5 h doobrym rozwizaniem jest bieganie po nim lub rowerek ? Przypomne ze pracuje nad masa przy [...]

omg zmieniam plan:D ale od stycznia, Pandarek a jakie białko proponujesz w celu uzupełnienia diety, wiem ze pytanie powtarza sie juz minimum 1000 raz, sory ale wiekszosc przeczytanych tematów jest przestarzała.. chodzi mi o skutecznosc takich bialek jak np mutant mass Jakiekolwiek wpc. (Jedyny warunek taki, że na opakowaniu ma być to samo co w [...]