minimum

jak na wage 92 kg to przy mecie 3g bialka powinno byc absolutnym minimum.

[...] się dać ponad 3500 i stopniowo zwiększać. Polecam proporcje: 2g białka na kilogram masy ciała 1g tłuszczu na kmc 5g i więcej węgli na kmc Co to jest 50g ryżu do posiłku? Daj minimum torebkę ryżu = 100g Ja przy masie 75g zjadam 100-120g ryżu do środkowych posiłków. A tłuszcze możesz podbić podrzucając po 5-10g orzechów/migdałów do posiłków lub [...]

po pierwsze koleżanko i grzeczniej. a po drugie, chyba nie potrafisz zapotrzebowania liczyć imo 1500 kcal minimumna start.

[...] zaawansowania technicznego) więc zwróć głównie uwagę nato by miały odpowiednią membranę (coś co powoduje ,że materiał oddycha a jednocześnie nie przepuszcza wilgoci) minimum 3000 i żeby miały też wywietrzniki potem dobrze by było by miały wzmocnienia albo jeszcze lepiej protektory w najbardziej nefralgicznych miejscach czyli np na [...]

[...] 1. Nie lecz się tym czym się zatrułeś. 2. Lepiej poszukac lekarza bo napewno zna się dużo lepiej na tym niz my. 3. Czy lekarze wiedza co brałeś? 4. Prop przez 2 miechy ed = minimum 40 strzałów biorąc pod uwage że nie bijesz w weekendy. Jeśłi już to e2d. ALE SZCZERZE ODRADZAM. POSZUKAJ NOWEGO LEKARZA ALBO POZNAJ JAKAS FAJNA DUPE - TO TEZ POMAGA. [...]

Teraz tylko odpal sermy minimum 6-12 tyg badanie co 4 tyg - e2, prl ,test,lh fsh

Nom tren e to nie tren a %-) sam mam teraz zamiar minimum 6 miesięcy pociągnąć bo wyniki mam b dobre i nie bpluke apetytu a orale od razu.

Nom tren e to nie tren a %-) sam mam teraz zamiar minimum 6 miesięcy pociągnąć bo wyniki mam b dobre i nie bpluke apetytu a orale od razu. Daj Pan spokój %)

[...] Jedna bułka grahamka / kromki chleba ciemnego /jabłko/banan/ser Bieluch/twaróg/ tu tylko bym jadł twaróg z olejem lnianym/ oliwą z oliwek, lub orzechami co do karnityny to szkoda pieniędzy na nią lepiej w diete zainwestować Węglowodany (55%)328.27g zmniejsz węgle Białko (15%) 89.53g coś mało białka minimum 2g na kg masy a w Tłuszcz (30%) 79.57g

Aaa, no i kaloria kalorii nie równa. Czas spożywania posiłku też ma znaczenie (w końcu nawet na IF 6h jedzenia to minimum, tak jak zresztą napisał Solaros i fataq bodajże. Krótsze okno może dać więcej problemów, aniżeli korzyści) , więc prosiłbym, abyś nie pisał mi tu teorii Warszawskich koksów - "jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz" na masie [...]

[...] unikać tłuszczy... wtedy np: 230g ziemniaków i 120g mięsa... wg mnie 150g to przesada, jak ty to jesz:P co do warzyw jeszcze: po treningu też wiele osób mówi, że to jedyny posiłek, w którym warzyw można uniknąć... tak mi się zakodowało... posiłki powinny być co 3-4 godziny... najlepiej co 3 no i powtórzę jeszcze raz: 5 posiłków w dniu minimum

[...] był to jednak błąd. Gdybym pojawił się wcześniej spokojnie wszedłbym do Mistrzostw Polski Juniorów Młodszych z realnymi szansami na walkę w finale. Ale było za mało czasu na minimum i żeby sprawdzić na którym dystansie spisuję się najlepiej. I ogółem kluby lekkoatletyczne działają trochę inaczej. Nie musisz pobiec "taki i taki" wynik żeby się [...]

[...] plus masa innych srodkow (no i oczywiscie firma olimp :) ) wiec dowiedz sie ile kosztuje hormon powiedz to koledze powiem ci ze 9 jednostek dziennie to jest niezbedne minimum 6 razy w tygodniu (przez okolo 6 miesiecy) jeden dzien przerwy i bedziesz wiedzial ile kosztuje cykl mniej wiecej oczywiscie bo nie wiesz ile i co jeszcze trzeba [...]

[...] się zastanów zanim coś powiesz, takie bajki to możesz wciskac jakims frajerom, a nie ludziom, którzy się na tym znają. Na koniec dorzucę że twój koleszka prędzej się przekręci zanim osiągnie minimum wymagane aby załapać sie do Strongman'ów.Pozdrawiam i życzę ci aby nie opuszczał cię humor i bójna fantazja :)) I'll be the best or I'll die tryin'

Kładę się spać przed 1am, wstaję 7, więc mam te 6-7 godzin zawsze. Przez co z resztą ładnie zawalam studia. Organizm potrzebuje minimum 8 godzin, ale nie wiem czy to moze byc przyczyna. A prowadzisz aktywny tryb zycia? Jesli tak to moze dorzuc jeszcze kalorii, mozesz byc hardkorowym ektomorfikiem jak ja :)

za duzo biala za malo wegli. zamien proporcjie, bialo daj 170g, wegli do 300, tluszczu minimum 60g bym wrzucil jednak

ZAWSZE musisz sie dobrze odzywiac. 2 posilki dziennie to porazka maksymalna, az szkoda komentowac. 6 posilkow uwazam za minimum, a wielkosc i sklad dobrane do celow. poczytaj posty w "Odzywianiu" - dieta - rozumiana jako sposob odzywiania - jest w tym sporcie najwazniejsza. niekoniecznie zawsze trzeba wszystko wazyc i przeliczac, ale [...]

Kreatyne oplaca sie brac po minimum 6-8 miesiacach i najlepiej wtedy kiedy przyrosty staja sie malo widoczne. Pare latek temu bralem krete i w sumie nic mi ona nie dala :/

Po kreatynę sięgnąć można minimum po pół roku odpowiedniego treningu i tak jak Nihil pisze trzeba mieć porządną dietę

minimum 4-5 posiłków albo skonczysz z brzuchem wiekszym od ojca