minimum

[...] porcja makaronu pełnoziarnistego po ugotowaniu wielkości naszej pieści (nie więcej niz 2x dziennie) - warzywa strączkowe wielkości pieści po ugotowaniu Porcja Warzyw minimum kubek surowych lub 1/2 kubka ugotowanych do każdego posiłku (ziemniaki i kukurydze nie wprowadzamy do diety) Porcja tłuszczu 1/2 awokado ok 15 orzechów typu [...]

[...] 4x Myślałem że po tym weekendzie będzie gorzej,ale poszło jak zwykle MC 115kg x 5 120kg x 5 125kg x 5 130kg x 5 135kg x 5 Cel - 130kg x 5 - spełniony 135 chciałem zrobić minimum 3,zrobiłem 4 i git Wiosło jednorącz 25kg x 8 25kg x 10 25kg x 8 Tak,tak - dodałem powtórzeń Wiosło półsztangą 35kg x 6 30kg x 10 30kg x 8 Myślałem,że będzie [...]

[...] za przyblizenie "obrazu" ;) ale ogólnie rzecz biorąc mozna robic mase 1g białka na 3 gramy tłuszczy rezygnując prawie całkowice z wegli ? nie mówi tu o drastycznym zrezygnowaniu ale dojściu to pewnego minimum stopniowo... jest wogle jakies minimum wegli ? ponizej któego moga sie zacząc problemy zdrowotne ? mniejsza energia , wigor...

[...] powtórzeń. 2. Wznoszenie kolan do brody - 4 serie: 1 seria 30 powtórzeń, 2 seria 28 powtórzeń, 3 seria 25 powtórzeń, 4 seria 20 powtórzeń. 1. Aeroby, np jazda na rowerku - minimum 30 minut. Dzień 2 (Plecy + Biceps + Mięśnie brzucha) 1. Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 [...]

[...] 21 lat,zero pojecia o diecie i podobne wymiary co ty i wiesz co? DO DZIS ZALUJE ZE NIE POCZEKALEM...erwsze-dieta,po drugie-trening,po trzecie-suplementacja jak to ogarniesz to pomysl o sterydach...moje prywatne zdanie- minimum 25 lat ,minimum kilka lat stazu,i conajmniej 40cm w reku...(ktore bez problemu wypracujesz z dieta i suplami)pozdro...

[...] bil tak naprawde, ja suste bije eod ze wzgledu na propka ale widze ze on suste juz pewnie zakupil to niech bije jak mu wygodnie ale testa to proponuje te 500-750mg, bold 600 minimum. Zalezy tez ktory jego cykl bo jak ktorys z pierwszych to 500 test/600bold week. Potem jak piszesz prop 100, tren 50 eod z podbiciem trenu na 75-100 co 2-3tyg. Bold w [...]

[...] bil tak naprawde, ja suste bije eod ze wzgledu na propka ale widze ze on suste juz pewnie zakupil to niech bije jak mu wygodnie ale testa to proponuje te 500-750mg, bold 600 minimum. Zalezy tez ktory jego cykl bo jak ktorys z pierwszych to 500 test/600bold week. Potem jak piszesz prop 100, tren 50 eod z podbiciem trenu na 75-100 co 2-3tyg. Bold w [...]

Żeby trening, którego celem jest siła maksymalna przyniósł zakładany efekt, trzeba spełniać pewne warunki: - minimum dwa lata stażu na siłowni, doświadczenie z ćwiczeniami złożonymi MC, przysiad, wyciskanie - odpowiednia waga, która jest efektem pierwszego, przy twoim wzroście minimum 90kg - siła, która jest efektem tego pierwszego, bo jeśli [...]

nie czemu?? ustala se jakies minimum wegli bo bialko prawie zawsze 2g 2,5 na kg mc ja np jestem budowy endo za minimum wzialem 4gwegli na ktorych jechalem 3 tyg bylo ok ale zwiekszylem do 4,5 wszystko dobrze wiec nie zatluszczalem sie wiec postanowilem wejsc do 5 poniewaz troche mam zabiegane dni i jade [...]

Yeah !! Wspaniale...a to dlatego, ze jezeli Nigeria wygra 2 pierwsze mecze w grupie to Oba Martins po tych 2 meczach wraca na minimum jeden mecz do Mediolanu, by pomoc Adriano, bo sam chlopak z Cruzem nie daje rady !! Super jeszcze tylko jedno zwyciestwo Zmieniony przez - pio_87 w dniu 2006-01-23 18:17:06

Cena: - torebka 800 g - 27 zł/szt. // Więc dwie torebki 54 zł i tyle jest minimum - worek 15 kg - 26 zł/kg (1-3 worków), 24 zł/kg (4-7 worków) i 21 zł/kg (powyżej 8 worków). Policz sobie 15 x 26 zł jeśli bierzesz od 1 do 3 worków lub 15 x 24 jeśli bierzesz od 4 do 7 worków lub 15 x 21 od 8 worków wzwyż + 7% VAT + koszty przesyłki 20 zł (paczka [...]

[...] obciazac watroby po zawodach tak . a dwa slyszalem ze po zawodach duzo WW kosztem Bialka . by wykorzystac to okno anaboliczne. 250g zwierzecego mowie wiadomo , ale to takie minimum do 300g . Normalnie przemeczenie organizmu , za szybki progres ciezaru byl , powrot do formy w 3 tyg z 90kg na wycisk na 145kg na plaskiej na serie , normalna [...]

Wyj**alo estro i pociągnąłes wodę o Tłuszcz. Większość zejście po odbloku. Boldenon to środek na długie cykle 16-20 tyg minimum a test 10 tyg to minimum.

co roku te same tematy przed świętami ogranicze ww do minimum święta potraktuje jako większe ładowanie po świętach to samo, ww do minimum i powrót do diety, ew zmiana na inną

[...] Opis: Trening: Siłownia domowa, godzina 8,30 MC – Ewidentnie brakuje ciężaru w domu. Ta ostatnia seria, to już max jaki mogę nałożyć. Muszę dokupić minimum 2x10kg. Najlepiej 2x20kg. Podnoszenie w szerokim nachwycie – poszło OK. Chociaż problem był bo robiłem na stojakach i sztandze, więc nogi trzeba było podnieść. Ale [...]

[...] Obecnie jest na poziomie 81-83kg w zależności od kibla (bo tu z racji małej miski jest, jak wiadomo, różnie). Obwody są ok, lecą w dół, ale bardzo powoli. Sama waga, miałem minimum 79,8kg jakieś 2 tyg temu. Był to okres, kiedy bardzo mało spałem i stres był ostry. Wydaje mi się, że suple tu „pomogły” (ZMA, witaminy, magnesium). Po prostu z racji [...]

[...] czego zmierzam, na siłowni była waga. Taka raczej nowsza. Wlazłem (dzisiaj trening na czczo niestety) i pokazała 77kg. Rozumiem różnice w wagach, ale nie 4-5 kg!. Ostatnie minimum zanotowałem jakieś 2,5 tyg temu - 79,8 kg. Potem po czitowaniu 2 tyg temu wrzuciło mnie na 82-83 i tak trzymało pomiędzy 81-82,5. Ostatnio ważyłem się w sobotę [...]

[...] wcześniej. Miałem bardzo mało czasu. Zresztą siłownia od 7 rano otwarta, bo nie znalazłem nigdzie takiej od 6. Z reguły ogarniam taki plan w 40-50 minut, a w ten dzień przez minimum 5 chodziłem po siłowni i sprawdzałem jakie sprzęty są. Przez nieuwagę nie zauważyłem, że jest salka z wolnymi ciężarami więc zacząłem szukać co mi będzie pasowało [...]

Suma dobowa: 1850 kcal - 89 g białka - 243 g węglowodanów - 49 g tłuszczu - tak to mniej więcej wygląda ale myślę że to takie minimum moje bo zdarza mi się często jeść jogurty Activie, owoce i czasami podjeść trochę na "gryza". Ostatni posiłek o 18:00 czasami zdarza Mi się jeść o 21:00 z racji pracy drugozmianowej ale posiłek o 21:00 wchodzi w [...]

Wrzucam wtedy minimum 15 minut rozgrzewki w formie cardio i lekkie rolowane i jest już całkiem znosnie :)