minimum

[...] Luz... Nie robię dziś nic, jedynie joga i rozciąganie ;-) Jutro do południa praca, a później kierunek Wierchomla Mała :-D Start w niedziele rano - 12km, 50+ przeszkód. Plan minimum - dotrzeć do mety %-) Potrzebuję tego medalu do kolekcji Weterana. Cel główny - donieść do mety opaskę Elity. O co chodzi z tą opaską? Już kilka razy o tym [...]

A ja slyszalem ze trzeba miec portfel dom garaz na 2 auta minimum i 2 nowe samochody ale to takie minimum co trzeba miec. Wiele sie slyszy mam duzo znajomych niższych wiekszosc lasek to male kurduple nikt nie ma problemu

[...] z całą pewnością dopiero po około 12 tygodniach /w przybliżeniu 3 miesiące sumiennego treningu/. Z moich doświadczeń i obserwacji innych ćwiczących te 12 tygodni to minimum dla większośći amatorsko ćwiczących ludzi, żeby ocenić czy dane ćwiczenie/a są efektywne. Większość - nie twierdzę, że wszyscy - dopiero po takim okresie są w stanie [...]

jasne, że można zmniejszyć, ale istotą jest nie zmniejszać, choc jesli sie musi to trzeba... ...nie ty sam jesteś dziwny bo znałem kolesie który robił minimum 40 serii na grupę- wprawdzie nie przybierał zbytnio na masie, ale juz taki był że po niczym wiele nie "urósł"

skoro nie idzie masa to jesz za mało,dlaczego tak mało tluszczy?? podbij je na minimum 1gr/kg w końcu masujesz a ty jedziesz na minimum

rarytas1 i jak jest teraz u cb? wyleczyłeś się z tych syfów ? Tak wyleczyłem się konkretnie i nie straszne mi już sterydy a mój problem z syfami trwał minimum 15 lat, w leczenie wrzuciłem minimum 30 tysięcy, tylko izotek niszczy przyczynę, ale najpierw antybiotykiem wybij syfy do zera. Kompletnie nie wiem jaki reprezentujesz przypadek mój był [...]

[...] osoba od ktorej skopiowales plan pewnie najelpiej reagowala na taki zakres powtorzen. jesli czujesz sie na siłach zrobic ten trening bez nadmiernego obciazania organizmu to dobrze, zatem proponuje zmniejszyc ilosc cwiczen do minimum by organizm dostal tylko bodziec , minimum dodatkowego spalania kcal przy wyczerpującej pracy tak jak piszesz...

[...] 4s - 3serie Wyciskanie leżąc 4s - 3serie Wyciskanie sprzed głowy 4s - 2serie Wyciskanie francuskie leżąc 3s - 2serie Ugianie ramion z hantlami 3s - 2serie Brzuszki minimum 4s Przedramie 3s łydki 3serie B MC na prostych nogach 4s - 3serie Wyciskanie skos 4s - 3serie Wyciskanie zza głowy 4s - 2serie Wyciskanie wąsko 3s - 2serie [...]

A Przysiady 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie leżąc 3s Wyciskanie sprzed głowy 3s Wyciskanie francuskie leżąc 3s Ugianie ramion ze sztangą 3s Brzuszki minimum 4s Przedramie 3s B MC na prostych 3s Podciąganie na drążku 3s Wyciskanie skos 3s Wyciskanie zza głowy 3s Wyciskanie wąsko 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s Łydki 4s do palenia Brzuszki minimum 4s [...]

A Przysiady 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie leżąc 3s Wyciskanie sprzed głowy 3s Wyciskanie francuskie leżąc 3s Brzuszki minimum 4s Przedramie 3s B MC na prostych 3s Podciąganie na drążku 3s Wyciskanie skos 3s Wyciskanie zza głowy 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s Łydki 4s do palenia Brzuszki minimum 4s Przedramie 3s

No chyba sobie jaja robia ze trzeba miec minimum Windows 8 zeby transmisje obejrzec...

No chyba sobie jaja robia ze trzeba miec minimum Windows 8 zeby transmisje obejrzec... jestem na siódemce i śmiga

Przed sermami test musi być minimum w połowie widelek, więc minimum te 10 000 iu musi podać.

[...] Podany wynik jest ilością kcal minimalna na początek naszej drogi z odchudzaniem. Ja przyjmę rozważania dla 80kg mężczyzny , czyli nasz przykładowy osobnik musi spożyć minimum : 80x24 = 1920 kcal Nasz osobnik trenuje 3 razy w tygodniu stąd też : 1920x1.2 = 2304 kcal Po szybkiej matematyce wyszło nam że nasz "model" musi zjeść [...]

Przy enanie to minimum 10-12tygodni :) przy tak malej dawce i 6-8tygodniach bicia, to nie wiem czy byś coś poczuł poza bólem w nadgarstku i przedramieniu :) te 12 tyg to minimum, ja bym pociągnął do 16tyg, chyba że cykl ma być serio krótki.

[...] - paskudztwo, ale pomaga. Pozwolę sobie wypisać tu kilka rzeczy, które mogą okazać się przydatne w chwilach zwątpienia: - oszczędzę około 360 zł miesięcznie (paliłam minimum paczkę dziennie), co w skali roku daje około 4 300 zł (dużo!) - poprawię wyniki biegowe - poprawię kondycję i wytrzymałość - zapewne będę miała więcej energii - [...]

[...] utnij troche kcal z węgli, jakieś 150-200 po 4 tygodniach dołóz troche aero, wydluż czas, albo dodaj 1 trening więcej w tygodniu i lecisz tym system, az bedziesz zadowolony minimum 2 g białka na 1 kg masy ciała minimum 0,5 g tłuszczu 1 kg masy, chociaż nawet 1 g na kg nie jest źle, zależy jak reagujesz itd w odzywianiu chlopaki Ci poprawia diete [...]

[...] czasu.co do treningu najlepiej robic jednego dnia jedna parie miesni bo wtedy pracuja intensywniej.jezeli dopiero zaczynasz proponuje zaczac od cwiczen ogolnorozwojowych(minimum miesiac)zeby przyzwyczaic miesnie do zwiekszonego wysilku,wzmocnic stawy i przyzwyczaic kregoslup.na kazda partie miesni wykonuj minimum 3 cwiczenia ale to bardzo [...]

[...] i ten test jest dla ciebie b. wazny: kup drazek do domu rob 3-4 powtorzenia za kazdym razem gdy wchodzisz do pokoju codziennie, przez miesiac, tak, zebys robil dziennie minimum 20 powtorzen, optymalnie okolo 50 raz w tygodniu mozesz sobie zrobic wolne po jakims czasie jak ci dobrze idzie to zwieksz do 5-6 powt w serii nie rob czesciej niz [...]

Po pierwsze powinna jeść częściej, minimum 4 posiłki. Po drugie powinna obliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie i tak jeść i tak dostosować aktywność żeby występował deficyt kalorii najlepiej 300-500kcal. Po trzecie żadnych węglowodanów po treningu minimum przez godzine, kobietom zresztą nie zależy na mięśniach, więc nie powinna nic jeść po [...]