minimum

[...] naprzyklad 1 miesiaca czy nawet 1 roku mowicie jak ktos ma cwiczyc i co brac???" Na początek polecam trening obwodowy np. ACT, lub ze szkółki Weider'a przez minimum 8 tygodni. "ludzie jak chodzicie na jakas silke to pytajcie sie trenera bo oni tu to gowno wiedza(oczywiscie jest paru kolesi ktorzy mowili mi prawde i dla nich [...]

a pewnie ze 150 to minimum ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

Tez pisze z sali komputerowej (biblioteka)... Co do tego mass gaina to jak mialem 1 kg to zuzulem w 2tyg ale ten 3kg musze zuzyc minimum w poltora miecha bo mi stara nie kupi kolejnego chociarz sam musialem dac 50zl na tego mass gaina... Moze za jakis czas kupie se kreatynke moze za pare miechow dokladnie nie wiem ... Zaraz mam biologie aaaaaaaaa [...]

Liam16: 5 tyg to za krótko, minimum trenuje się 6 tygodni jeden trening powinien być na 6-8 tygodni. Przy treningu na masę idzie siła, ale nie tak jak przy treningu na siłę ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "W oczach mam ból, w oczach mam łzy...". !!!Żądam krwi mych wrogów!!! HST: "Kilka minut z nią" Ascetoholix: [...]

siwy podnosisz nogi do kąta 45stopni i powoli opuszczasz i powoli podnosisz...(a poza tym na poprzedeniej stronie dałem Ci trening...). Liam16: trzeba po masie zrobić minimum 2 tygodnie treningu regeneracyjnego!. Byłem dziś na filmie MATRIX 2...za***isty GORĄCO POLECAM!!!. Zion nie upadnie ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "W [...]

magik_xx musisz kupić produkt za minimum 50 zeta lub koszulke sfd mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl

[...] conajmniej 3 razy w tygodzniu, najlepiej po 30 min naczczo. Co do dietki to unikaj tłuszczy, czyli wszelkiego rodzaju smażonych rzeczy, zastąp je gotowanymi. Zredukuj do minimum cukry,tak aby je spalać i żeby nie odkładały się. To tak z grubsza, no i oczywiście musisz sobie brzuszki robić albo lekki trening codziennie albo cieższy co 2 dni. [...]

[...] do siebie tych młodych ludzi (sam nim jestem ) i stwierdzam, że wcale nie jestem najgorszy. Zawsze miałem kompleks suchara, bo wszyscy moi ziomkowie z siłowni mieli minimum po 42 w łapie i 120 na ławie (naturalnie nie od razu) Zawsze chciałem ich dogonić ale wciąż mi do nich daleko - MeRa (49 w kablu) - 180 kg na ławie... otóż ja ćwiczę [...]

Zenith: 2 tygodnie to g**** Ci dadzą!. Minimum 6-8 tygodni!. Co z tego, że wakacje zlecą?!. Ważne abyś miał jakieś porządne wprowadzenie do większych ciężarów!. Uwaga: testuje nowy plan na siłe (martwe ciągi...) chce ktoś go sprawdzić?. Trwa on 6-8 tygodni!!!. I powiem, że będzie ciężki... są chętni?. Marcin0: rozpisz tutaj dokładnie swój plan... [...]

Strongbart: ten na "Supersilne nogi"?. Raczej nie bo to jest przeznaczone dla tych co mają minimum 6 miesięcy ciągłych treningów za sobą... Za ciężki może być!. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. [...]

[...] Siudek: nie zgodze się z Tobą, sam MICHAIL mi polecił 6tyg ACT po przerwie, a on wie co mówi, więc po każdej przerwie powinno się robić ACT 3razy w tygodniu przez minimum 6 tygodni!. Pozdrawiam i spadam do sklepu... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: [...]

[...] nikomu wiedzy - trzeba, kierujac sie ogolnymi zasadami, poprostu sluchac wlasnego organizmu! -> więc po każdej przerwie powinno się robić ACT 3razy w tygodniu przez minimum 6 tygodni No tu to ja siem nie zgodze... to ze na 2tygodnie wyjechalem na domki nie oznacza, ze odrazu musze 1,5 miecha dochodzic do formy! ACT jest dobrym [...]

[...] + biceps(2ćw.) + przedramie (1ćw) Czwartek: klatka (3ćw.) + triceps (2ćw.) (prawie co trening zwiększałem ciężar przy wyciskaniu, zarówno na ławie prostej jak i na skosie minimum o te 2x0,75kg!). Sobota: nogi (3ćw) + barki (4ćw + 1ćw - na kaptury) + brzuch (2-3ćw) Ten trening dał mi dyżo ok. 2-4 cm w klacie (sam już nie pamiętam). Potem [...]

[...] na spadek cen? OWSZEM! Wystarczy dać sygnał operatorom że nie podobają nam się wysokie opłaty. Jak to wyrazić? Umówmy się że 15 lipca będziemy używać naszego telefonu do minimum lub wyłączyć go na ten jeden dzień. Gdyby ten strajk wyszedł i w telewizyjnym dzienniku usłyszymy o stratach operatorów tytułem tego właśnie strajku da na pewno do [...]

Eeeee, życzyć mi jutro szczęścia i minimum 3% (nie alkoholu, ale też dobrej rzeczy Jutro mam komisje (nie wojo, ale coś lepszego, no powracając to o odszkodowanie, może bedzie bejc na sprzęt... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Walka z wiatrakami... Thx Macja, Ranger, Cichy...za co to wiecie

[...] posiłki zasilać będą tkankę tłuszczową. Kluczem do zdrowego odchudzania jest umiar. Nie należy redukować ilości kalorii zbyt drastycznie ani ograniczać racji żywieniowych do minimum (dotyczy zwłaszcza kobiet). Zbialnsowana dieta i ćwiczenia MUSZĄ przynieść efekty, i przyniosą jeśli tylko będziemy się jej trzymać. Ad18. Początkowa utrata wcale nie [...]

cos krecicie ze w czasie roku szkolnego nie ma cie czasu na 3x w tygodniu na silke Kit na maxa ja sie uczylem minimum 4h dziennie pod koniec roku (grozilo mi niezdanie i wy***anie ze szkoly) i na silke spokojnie mi starczalo no prawie spokojnie Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl [...]

Niby taki mass gain da minimum 4 kg masy mięśniowej jak zjesz w ciągu miecha 3 kg. Czy ktoś miał taki efekt , czy to jakaś lipa ?? Jaktam ScD vox

[...] Tej kontuzji nie lekceważ, mogłeś naderwać sobie ścięgno. Jeśli ból przypomina parzenie od środka i jest impulsywny to prawie napewno naderwałeś sobie ścięgno. 2 tygodnie minimum wtedy odpoczynku i idź do lekarza jeśli będzie dalej boleć to on już Ci da maść. Strongbart chętnie sprawdziłbym i ewntualnie wyraził swoje zdanie o Twoim treningu, [...]

sajo: rozciagaj sie codziennie po minimum 30min znaczyyyyy proboj zrobic szpadat i tak siedz i powiekszaj yyyy ten szpagad co pare minut siedz tak aby cie bolało a napewno rozciagniesz sie tak aby zrobic szpagat mam nadzieje bo ja kiedys tak robilem i dobrze szlo Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza [...]