Ok ok %-) ale serio posiłki wyglądają jak byś jadł naprawde duuże ilości i nie do konca był na redukcji. Inwencja twórcza robi swoje i z minimum składników idzie coś fajnego zrobic Powiem Ci, że niektóre nie tylko tak wyglądają, ale tak się czuję jak je jem. W zasadzie cały czas jestem pełny. Nie mam takiego czegoś, że burczy mi w brzuchu. Czasem [...]
[...] Czy ciezar ma az takie znaczenie? Dla mnie to kombinacja ciezaru i techniki nigdy jedno kosztem drugiego. Sam podrzucam czy wspieram sie nogami ale tak jak mowie dzwigam minimum 2 x wyzej co dla mnie osoboscie ma znaczenie. Ciezarow uzywam tez nie duzo mniejszych jak ty. Skoro tobie tak wchodzi to super bo jak by nie bylo znasz swoj organizm [...]
To ile razy w nocy wstawałes na lanie ?:p u mnie na redu te 4 pobudki to minimum :p a ja się bałem, że ze mną jest coś nie tak, bo każda noc na redukcji to 3-5 pobudek, ale już jestem spokojny :-D
[...] kontroli to Łukasz zacznij się martwić jak będziesz generował 400w z FTP przy swojej wadze i nienagannej technice :-) Tak sobie ostatnio z chłopakami liczyliśmy że 5w/kg to minimum aby ogolić coś w polsce wśród amatorów.. Niestety takie mamy realia że Polscy najlepsi amatorzy śpią na kasie, a zimę spędzają w ciepłych krajach budując formę. Taki [...]
[...] zakupie, ale jednak musiałbym do Emondy SLR dopłacić około 3-4tyś więcej, a to było już poza wszelkimi możliwościami :-) Ja w tym roku podjazdy robiłem na 34-28, nawet te ściany po 25% nachylenia. Ale jednak to zabójstwo dla kolan.. Kadencja 45-50 to zbyt mało. następnym razem minimum 34-30. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-08-07 11:29:48
Też uważam, że spacer jest niezbędny. Ja bez odrobiny powietrza w ciągu dnia nie przetrwam po prostu. Mimo wszystko ograniczam do minimum.. Z drugiej strony jak to się ma do świąt, które już niedługo. Ja zostaje z Żoną w domu i nie jeździmy po rodzinie, bo dla mnie przestrzeganie teraz tych zasad w dobie świąt to hipokryzja. A mogę się założyć że [...]
21.05.2020 Wyścig - Tour for All Stage 5. https://i.ibb.co/D8BrP4z/Zrzut-ekranu-2020-05-21-o-20-41-12.png https://i.ibb.co/VCvK8p9/Zrzut-ekranu-2020-05-21-o-20-41-46.png Dzisiaj ostatni etap Tour for All. Najpierw 33 km głownie po płaskich z lekkimi hopami i tu jestem cały czas w czołówce i na koniec 4,2 km podjazdu średni 5%. Finalnie dojechałem [...]
[...] wiarygodnych danych z kilkuminutowego wysiłku jest celem jest utrafienie w 85%FTP i utrzymanie tego przez 2 godziny i piętnaście minut tak by po wszystkim móc jeszcze sprawnie przebierać nogami w biegu przez prawie dwie godziny. Dwadzieścia minut to minimum, a optimum to ponad dwugodzinna jazda na procencie mocy z dwudziestominutowego testu.
[...] to kupię jakąś byle jaką kolarzówke za tysiąc i będę na tym moim chomiku jeździł zatrzaskowym co mam :-) Zależy ile możesz wydać tak naprawdę. Za direct drive musisz minimum te 3tyś liczyć. Imo jak Łukasz napisał, jego propozycja na rynku to sztos sztosów. Dla mnie był za drogi i mam TACX FLUX 2, kupiłem po zniżce u mnie. Spoko jest, ale [...]
W sumie byle jak %-) Im większe ciśnienie dla Ciebie tym lepiej, minimum sesja 30 minut. Warto się położyć na plecach i dać stopy na podwyższeniu żeby wspomóc odprowadzanie limfy do węzłów chłonnych w pachwinach.
Czy taki trening 5 dniowy jest dobry?: PON-klatka WT-biceps przedramiona ŚR-triceps CZ-wolne PI-barki kark SO-plecy nogi NI-wolne minimum 2 razy w tyg brzuch jakie zmiany zrobić
g**** wiecie o szybkości i zabijaniu Na szybkość the best is tenis stołowy- oczywiście taki na odpowiednim pozionie ( czyli minimum 4 lata treningu ), bardzo dobry jest też na refleks ( postrzeganie przedmiotu lecącego z dużą prędkością- piłeczki albo pięści ), i oczywiście na refleks. I dobrze też robić już w podstawówce pompeczki w seriach po [...]
[...] w tym micha z tych 48dni na jakies 30...tez nie za wiele...o tym pozniej Waga 73,8 76,5 wymiary ciala bez spiny: Kark 40 = 40 Biceps 30 >> 32 Klatka 103 >> 107 minimum, bo wydaje mi sie ze nawet wiecej Pas 76 >> 79 Biodra 86 >> 88 Udo 55 >> 56 Łydka 36 >> 37 Przedramie 28 >> 30 barki chyba bylo cos kolo [...]
[...] o to,żeby zablokowac w duzym stopniu aromatazę, która konwertuje testosteron do żeńskiego hormonu estradiolu... Jeśli zaś chodzi o BCAA megakapsy Olimpu to 15 dziennie to minimum...ale myslę że dawki rzędu 30 kaps nie będą też przesadzone oczywiście wówczas łącznie z l-glutaminą zakładając,że nerki są całkowicie zdrowe oczywiście....no i [...]