Należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego zagrożenia należy skracać do minimum ruch w czasie powtórzeń, powtórzeń nie moment zatrzymania 2-3 sek. W momencie napięcia maksymalnego.
Zalezy ile bedziesz stosowal jak dwa razy po 5 no to nie ale to zawsze mozesz dokupic. Wody jest dobrze zawsze duzo spozywac nawet nie na cyklu. Pij tak minimum 3 l a jak lubisz to ile wlezie. Ja pije 5 l dziennie i przy kreatynie i bez
Ja za baty dałem 220 pln z tamtego sezonu ale miałem to w pompie bo na początek były w sam raz teraz trzeba kupic cos leprzegoale koszt to minimum 350 pln. sensor koszt 120 pln i dobry ipod 300 pln ale naprawde warto. Jak się zalogowałem na stronie i zaczałem robic trening to jak by to powiedziec : uzależniłem sie i teraz nie wyobrażam sobie [...]
1 trening w tygodniu to mało, minimum dwa daj obejmujące trening całego ciała. Po treningu krótkie aeroby ok 20 min , w nitreningowe można dłuższe robić.
[...] często ludzi tylko powtarzają, co inni powiedzieli. Ja bym się nie przejmował. Pamiętaj, że podstawa to cierpliwość – pilnowanie diety i odpowiednia do tego suplementacja. Dostarczaj różnych rodzaju białek – złożonych węglowodanów oraz korzystnych tłuszczy – pij wodę minimum 4 litry. Trenuj z głową i odpoczywaj.
[...] Ilość kalorii zwiększasz stopniowo np: o (100-300) po czym na bazie obserwacji swojego organizmu, wyciągasz konkluzję jaki pułap energii pozwala Ci na budowę czystej masy mięśniowej. ( ograniczając do minimum przyrost tkanki tłuszczowej ) Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-12 16:29:25
chaczyk ma zdolności nadprzyrodzone dlatego zczaił. Ciekawe co ty byś powiedział gdybym zapytał "czy wystarczy 4 razy w tygodniu aerobów minimum 3 razy," phi Dam sobie to do zakładek na wypadek gdyby ktoś się chciał doczepić do mojego polskiego.
Można jeszcze dodać, żeby dextroza pomogła w transporcie kreatyny trzeba do jednej porcji mono wziąść minimum 90 g dextrozy a tego chyba nikt sobie nie wyobraża, bo po takiej ilości cukrów prostych fat gwarantowany. Przy mniejszych dawkach wyrzut insuliny jest zbyt krotki zeby to cos dało, to na tyle.
trudno powiedzieć, ale tak podejrzewam ze w dwa tyg. to ze 2kg to minimum. Naprawde spoko cykl, ale moim zdaniem i wiem to z własnego doświadczenia jest branie części tych ziół do kreatyny, polecam już bierz żeńszeń dawki nawet do 1g, do tego pollen(pyłek kwiatowy)-lepiej kupić naturalny w proszku a nie w tabletkach i brać po 10g do każdej porcji [...]
mało tej kretki troche w przyszłosci kup sobie w proszku 500g . w proszku porównywalna ilość krety wychodzi dwa razy taniej niż w kapsach bierz 10gram dziennie i Ci starczy na te 6-8tyg ,przerwe zrób minimum miesiąc
1. Przerwa po cyklu powinna trwac teoretycznie minimum tyle co sam cykl, ale jak wiadomo, im wiecej tym lepiej (dla Ciebie oczywiscie) 2. Jest to Twoj pierwszy cykl, a wiec rob co tydzien pomiary: wagi, obwodow itp. Zobaczysz jak Twoj organizm zareagowal na ten srodek. Jesli przyrosty beda dobre, to znaczy, ze na kolejny cykl mozesz znowu tego [...]
