Treningu zmieniac napewno nie bede... Puchne po nim ladniei daje ladnie w kosc :) No a dieta jak to dieta... Narazie chce spasc do 95kg i tak jak mowilem wegle i tluszcz do minimum a bialko 30-40g co 3,4 h :)
[...] jest ;) Tu jest ta roznica... BO obiad moze wychodzi podobnie albo nawet mozna powiedziec ze tak samo, ale co z reszta posilkow... :) NIe mowie bo ser zółty, badziewiane szynki i kartofle to juz u mnie przeszlosc nie wspomne o margarynie czy tam masle... Głownym celem jest dostarczyc ogr co 3h 30-40g bialka i uciac wegle i tluszcze do minimum.
Co Ty masz z tym cięciem tłuszczy do minimum? Poczytaj o roli tłuszczy w diecie i organizmie człowieka. A ww faktycznie tniesz jedząc buły A ser żółty za 14 zł/kg obok sera nawet nie leżał Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-01 13:12:43
uwazam ze 1 bułka na dzien i 100g ryzu to nie jest duzo ww... A po 2 to jest 3 dzien i z dnia na dzien nie jestem wstanie ograniczyc ww do minimum. Jezeli Uwazasz ze Mlekovita to nie jest dobra Firma to poczytaj sobie na jej temat bo o ile mi dobrze wiadomo to najwieksza firma branży mleczarskiej. :) Juz nie wspomne o tym ze dobrego kurczaka zycze [...]
Jak zaczne pracować to na masie bede musiał jeśc ponad 4k kalorii nie wyrobie z jedzeniem, musze ograniczać aktywnośc fizyczną do minimum}:-( Tak na poważnie to chyba najlepsza inwestycja zarobionych pieniędzy to dobre jedzenie, a co za tym idzie zdrowie. Niedługo sie zaczną prace sezonowe to nie bedzie tak źle ;-)
do labu zrób badania jesli estro wywaliło daj tamo tydzien po 40 mg potem 20 mg do ustapienia,jak ustapi zejdzesz na 10 mg i polecisz do końca cyklu i pct i po pct minimum tydzień
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przy Twoim wzroście dobiłbym minimum do 90kg, lata masy przed Tobą... Codziennie jesz tyle samo. Napisałeś że owoców i warzyw nie uwzględniasz - błąd, warzyw możesz nie uwzględniać ale owoce już tak, nie przesadzaj z nimi. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-20 10:38:17
ale kreatyna obciaza nerki rowniez jesli pilnujesz zwiekszonej podaży bialka w diecie to powinienes pic wiecej niz normalnie minimum 3l a najlepiej 4-5l szczegolnie nie zaluj sobie w sloneczna pogode jak jest wiecej strat wody...
Spokojnie. Zacznij od treningow. Narazie nie stawiaj sobie zbyt duzo celow. Chodz na treny i przykladaj sie do nich, efekty beda pojawiac sie szybko i widocznie. Staraj sie dobrze odżywiać, jesc minimum te 4-5 posilkow dziennie i spac okolo 8h. O reszte narazie (przez najblizszych kilka miesiecy) martwic sie nie musisz.
cm3 DT 4cap rano 4 cap po trenie DNT 4 cap rano dokup tak żeby cykl trwał minimum 6 tygodni co do aminomax to jak już masz, chociaż też za mało, więc mozesz wziąść okołotreningowo 4 cap prze i 4 cap po treningu, w dzień nietreningowy odpuść bo na długo Ci nie starczy dokup sobie jakieś witaminki i gainer/białko do uzupełnienia diety
[...] firm ochrony fizycznej osób i mienia zaczynają poszukiwać pracowników ochrony fizycznej z konkretnie określonymi kwalifikacjami daleko wybiegającymi poza ustawowe minimum. Pozyskują oni personel już wyszkolony, z przeszłością w różnego rodzaju służbach i formacjach mundurowych lub organizują własne szkolenia. Biorąc pod uwagę [...]
Jak najbardziej jest ale daną specjalizacje wybiera sie na 2 roku i np u mnie na stuiach zeby utowrzyc daną grupe chętna do studiowanie takiego kierunku musi byc chyba minimum 20 chetnych z danego rocznika. Ogólnie to ja Ci tego nie polecam bo instruktora to możesz sobie zrobic na dobrej siłowni za pare tygodni kursów i paru złotych monet a na [...]
Z tym cukrem to mozliwe bo spozywanie jakichkolwiek posiłków ograniczyłem do minimum. Węglowodanów mój organizm juz dawno nie widział.(A nie jednak widzial bo w sobote jadłem Bułke ) Niechce mi sie jesc, pomimo z ciągle mam uczucie glodu i ssania w żołądku to jakos nie moge nic zjesc(no chyba ze kolejną porce UR ) Nobody is perfect...Im Nobody
