[...] jest dieta to zazwyczaj nie trzeba brać gainerów/carbo/białek bo do pewnego momentu budowania masy da się wszystko zjeść(i nie ma co uzupełniać), problemy zaczynają się od minimum 80 kilo moim zdaniem. I zapamiętaj kolejność, posegregowane od najważniejszych: 1. Dieta 2. Odpowiednie ograniczenie alkoholu, słodyczy, odpowiednia ilość snu 3. [...]
Split 3x ew więcej, biceps robie minimum raz w tygodniu w poniedzialek, ewentualnie zdarzy się ze zrobie go w czwartek. Trening wygląda tak: - Modlitewnik przy wyciągu dolnym bramy ( ponieważ opór jest stały i biceps jest cały czas napięty, mozna ładnie spiąć go w koncowej fazie czego nie ma przy cwiczeniu sztangą) - Hantle chwyt młotkowy - [...]
czyli za mało. dawno nie sledzilem ph ale z tego co pamietam zeby szlo dobrze trzeba miec wszystkiego po minimum 2 opakowania. bo cykle 3-4 tyg to zbyt malo
[...] taniej wychodzi od aminek . Ogólnie aminek nie polecam, chyba że BCAA to ina sprawa bo to świetny antykatabolik. Jak masę chcesz robić przez 3 tygodnie to nie poszalejesz, minimum 2 miesiace by były w miarę dobre efekty. Pamiętaj dieta to podstawa! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i [...]
kolego izotek stosowalem z 2 lata temu i kuracja jest dluga minimum 6 miesiecy objawy jego stosowania nie sa za ciekawe poza efktem leczniczym ktory jest chyba najlepszy ze wszystkich dostepnych lekow na rynku.Lek ten na pewno radze ci zasosowac pod opieka lekarska poniewaz jest bardzo duzo skutkow ubocznych (ja np.po 2 miechach stosowania mialem [...]
j/w, przerwa od kreatyny minimum tyle, ile trwal cykl. Nie ma odzywek, pod sile, pod mase, czy pod rzezbe. W zaleznosci od celow, ukladasz diete i trening, po czym dodajesz suplementy, jako "dodatek". Sam storm na cykl styka Gainer moze byc, BCAA nie potrzebne.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. trudno powiedziec, okolo 4-6 tygdoni powinna byc juz lekka poprawa 2. ogolnie w fizjoterapii dosc duzo pracuje sie na duzych zakresach powtorzen, tutaj chodzi o wzmacnianie miensi w ich wytrzymalosci, bo aka funkcje maja miensie posturalne, ktore odpowiadac beda za to, jak prezentuje sie sylwetk, wiec bym dal minimum 15 ruchow 3. moze tak byc
Jeśli chodzi o ts wisła (pon-śr-pt o 19) to szczeka na poczatek kompletnie zbędna a owijki ewentualnie zeby Ci sie mniej rekawice zapociły.Natomiast rekawice bokserskie to podstawa i minimum.Trening bardzo przyzwoity dla poczatkującego byłem dzis pierwszy raz
[...] Forma jest o dziwo na tak wysokim poziomie że mnie do bomby nie ciągnie. W trakcie tych lat na saa zero mostków, zero hcg :) oczywiście kiedyś wrócę do sterydów żeby zobaczyć reakcję po takim ofie ale to napewno za minimum pół roku. Da się odblokować nawet po 5 latach ciągłego ładowania Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2017-09-17 21:21:28
[...] i ostrosc miesnia bo sam takie zejscia z trenu ace na master p robiłem. Troszke tylko siła mi spadła ale nie o siłe chodzi przecież w BB. Bold imo tylko na cykle minimum 4 miesiace. Znam ludzi co kilka lat leca bolda jako baze i tylko estry tescia zamieniaja w zaleznosci od okresu czy to redukcja start w zawodach czy masa. Zmieniony [...]
tak na szybko policzyłem wychodzi około 4000 kcal jak na masę to skromnie,ale postaraj się trzymać to minimum i jak by masa nie szła lub szła za wolno dowal kcal najprosciej z tłuszczy
[...] poniemiecki.. I wazna rzez..jaki rodzaj stropy . Chodzi mi glownie o grubos nosna stropy...ZEby to sie mialo na czym trzymac... Bo zeby bylo stabilne to trzeba wbic w sufit minimum 3 laczniki na jeden kolowrotek. ...promocja odzywek , kliknij lewym przyciskiem myszy w prawy dolny rog mojej wypowiedzi . Nastepnie aby uaktywnic nowe menu klinij [...]
Hehe zajmij sie szkola podstawowa i napisz dobrze test koncowy ;] a nie myslisz o silowni w takim wieku zacznij cwiczyc majac 15lat minimum ehh bo sie tylko zepsujesz a nic Ci to nie da idz na kickboxing albo boks jak nie masz co w chacie robic do 15 sie wiele nauczysz i wtedy sie zajmiesz silka
trzeci cykl sust+deka!!
