Daj spokoj z takim planem, to juz lepiej dac w Srode plecy+nogi a wtorek i czwartek regeneracja :F Dodatkowo brzuch musi byc minimum 2x na tydzien. Miesnie potrzebuja 48-72h odpoczynku wiec od Poniedzialku do Piatku jest duzo wiecej, a od Piatku do Poniedzialku idealnie 2 dni odpoczynku. Tak samo przeciez jest w splicie partia 2x na tydzien. O_o [...]
powinnaś przede wszystkim zaczynać dzień od pożywnego śniadania i pamiętać o tym by spożywać minimum 4, a korzystnie 5 posiłków w ciągu dnia. W Tym wieku zdana jesteś głownie na mamę, więc możesz porozmawiać z nią o tym. Wiedz jednak iż fakt, że jesteś szczuplejsza od koleżanek już za rok dwa - będzie raczej atutem. Na pewno nie ma co tuczyć się [...]
to ile do h.uja mam cwiczyc zeby koksowac,zanim cos zakupie to itak minie minimum miesiac - nie no tekst miesiąca bez wątpienia chyba sobie wrzucę w podpis
[...] sie ok 7-10 dni.Nie wolno ich wczesniej odstawic,nawet jak juz jest znaczna poprawa,poniewaz bakterie w Twoim organizmie jeszcze sa.Gdy odstawisz za wczesnie antybiotyk-bedzie nawrot choroby i wtedy dostaniesz inny antybiotyk,gdyz bakterie sie uodpornia! Bierz tak dlugo ,jak kazal lekarz.Trening niestety trzeba odpuscic na tydzien(minimum).
w maxymalnej 1 porcji witamina C wchłania się w max 150-200mg dlatego lepiej przyjmować witamine co pare godzin w mniejszych dawkach, albo w takzwanym Time-release. bynajmniej dla kogos kto ostro ciska na siłce 1-2g dziennie to minimum, wiec i trzeba to przyjmować w wiekszych dawkach :)
3 strzaly deki nic ci nie dadza poniewaz deka dziala od 3 tygodnia i trzeba minimum 2 strzaly w tygodniu wiec mozna powiedziec ze 6 strzalow idzie na darmo wiec musialbys przynajmniej z 25 deki i najlepiej holendra
bialko w ilosci 2,5 g na kg ciala skoro nie lapiesz latwo tluszczu mozesz wybrac sie na strone wiekszej ilosci ww tluszczow dalbym w jako minimum 80 g (720 kcal) prosze policz bialko wg wlasnej wagi i zobacz ile do TEORETYCZNEGO zapotrzebowania potrzeba ww wtedy bedziemy blizej proporcji oczywiscie gainera musisz doliczac do bilansu [...]
5mg to dawka terapeutyczna- tyle dostają anorektycy etc. 10mg minimum choc podobno stara kadra tyle brała 5-10mg ed nontoper ale czy to prawda nikt nie wie... mozesz zostać naszym królikiem doświadczalnym Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-09-24 22:04:14
dorzuć cyca, co to jest 100g...minimum 200 daj do tego ryżu, jak masz białko to jedz według braków w zapotrzebowanie, tłuszcze oliwa z oliwek 10ml???? 30ml do posiłku i masz wszystko
tAKA PRZERWA TO NIE PRZERWA ZACZNIJ OD TYGODNIA 6: GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej [...]
Liczba przeczytanych artykulow:4, liczba wyslanych:1. Moze zacznij od przeczytania postow podwieszonych. Zdobadz chodziaz minimum informacji. Potem w razie czego tylko dopytaj :)
Odstaw słodycze, sól i słone przyprawy. Pij minimum 2l wody dziennie. Badania hormonalne robiłeś? Możesz dodawac zioła moczopędne i iśc do sauny. Tylko nie przesadź.
[...] - kefir, multiwitamina, 1 x kreatyna - tu kefir mozesz zastapic miarka odzywki lub tunczykiem np. Codzinnie 3 litry wody + 1l soku winogronowego podczas treningu(jesli podczas treningu wywalisz litr winogrona to o treniingu nie bedzie potrzeby jakiegos duzego ladowania weglami - zjedz wtedy troche) a te 3 litry to minimum. co by bylo gdyby...