Myślę że po prostu nie rozumiesz pojęcia trening na siłę. Treningi z takim priorytetem mogą rozpoczynać osoby o minimum kilkunastotysięcznym stażu na siłowni. Mające już podstawy/wyniki czyli w ćwiczeniach siłowych mc/wl/przysiad dawno pękła im stówka. Poczytaj sobie ten art http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 i linki z treści.
Patrz jak nie umiesz nawet czytać dobrze... Sam mi podałeś tego posta a nie wiesz co w nim jest.. "Sadze ze najlepszy bedzie taki 20g krety przez 5 dni ,a pozniej po 3g dzienie przez okres 3-6miesiecy minimum" Od siebie dodam jeszcze, że to jest średnia dawka dla 70-80 kg. osobnika
Po cyklu kreatynowym nie robi się tygodniowej przerwa, a taką ktora jest minimum równa długości cyklu. A Bulk to j/w jedzenie w proszku nie kupuj tylko ułuż dietę bo to jest podstawą.
[...] kreatynce i moja dieta na mase wyglada tak -sniadanie musli z płątkami owsianymi rodzynki jogurt i kanapka -2 sniadanie w szkole to jest jakies drozdzówa lub kanapki =minimum raz na 2 dni(obiad) około 500-800 gram ryzu plus mieso z kurczaka do tego buraczki lub sąłatka z warzyw lub jezeli wolisz jakas potrawa z makaronem lub ryzem :) [...]
rozpiętki powszechnie są stosowane do wstępnego zmęczenia mięśni ale mimo wszystko uważałbym jeśli masz problem ze stawami bo to ruch mocno rozciągający więc aby je stosować dobrze się rozgrzej, równie dobrze ćwiczenia w treningu klatki możesz połączyć w serie łączone luz skróć przerwy do minimum, a ciężar automatycznie spadnie w dół
1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]
Siemanko.Winstrol bierze się bardzo często 1 strzał co 2-3 dni.Wątpię aby tyle winstrolu dało jakieś efekty twojemu koledze.7 -8 opakowań to minimum no chyba że to z czymś połączy - np. z metanabolem pozdrawiam
propa o minimum 2 tyg więcej od trenu musisz dac w ostatnich 3 tygodniach propa podał bym hcg co tydzień 5000 rozbite na 2 iniekcje po 2500 j.m. np poniedziałek i czwartek,czyli razem 15.000 j.m. 3 dni po ostatnim propie dał bym combo clomid z nolvą pierwsze 4 tyg clomid 50 mg nolva 20 mg w 5 tyg sama nolva 10 mg tak bym to widział minimalnie
nie stosowalem thermonexa ale widze po skladzie na porcje 3kapsow iż mało ekonomiczny spalacz, imo te dwie porcje po 3 kapsy dziennie to absolutne minimum jak dla mnie a w opaku 120kapsow wiec łatwo obliczyc na ile starczy, dla mnie kiszka pod wzgledem eko. za ta kase mozna kupic duzo lepiej
Co tak białka mało, tylko 1.5g/kgmc. Ja bym dał absolutne minimum 2g. Tłuszcze chociaż do tego 1g/kgmc podciągnął. Węgle mogą być. Ale coś mi się wydaje, że kiepska ta dieta. Możesz ją wkleić? Coś mi się wydaje, że przyda się popracować nad dietą. Od jakiego czasu ją masz? Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-09-01 14:32:59