minimum

J/w sam test solo w zupelnosci wystarczy,chociaz ze wzgledu na wiek poczekalbym jeszcze minimum z rok...

To dextrozy tez nie mozna bo wtedy sie nie ma pustego brzuchola? A zreszta to mowienie "na pusty zelondek" to troche dziwne jest, przeciez zeby on byl naprawde pusty to by nie mozna jesc przez jakies 5h minimum a to juz zalezy od tego co jedlismy:]

ZACZNIJ OD ANKIETY bo gowno wiadomo narazie. na jakim poziomie jestes? podaj obciazenia w glownych bojach. porada tak na szybko-zmniejsz do minimum objetosc,czyli wszystkie te pierdy,ktore wykonujesz rozowymi hantelkami-wywal-a zabierz sie za ciezkie wyciskania w staniu-push press najlepiej i wtedy zobaczysz,czy nie bedzie poprawy.

Ważysz 71kg. Nie oczekuj, że coś ruszy do przodu, jeżeli podaż kcal jest zbyt niska. Kombinuj z michą. A na barki polecam zwiększyć ilość powtórzeń. Imo 10, to minimum i też tylko w wyciskaniach. Do ćwiczeń takich, jak wszelkiego rodzaju unoszenia, stosuj zakres 12, 16, a nawet 20 powtórzeń.

yup deca moze byc 8-12+ tygodni 200 mg minimum/tydzien ----------------- sup bro? blinG! blinG!

Kiedy ostatni raz byłeś na siłowni? Jeżeli to było minimum 2 miesiące temu zacznij trening od ACT, znajdziesz w dziale trening. Po za tym nie bierz narazie kreatynye, Mass XXL możesz sobie zapodac

to zadzoń do kolegi i spytaj się go o rzeczy potrzebne do uzupełnienia ankiety i powiedz mu żeby poczytal o boldzie ile czasu minimum się go bije.

cykl na boldzie minimum 16 tygodni automatem test ze dwa tyg dłużej

jak bold 1-16 to test 1-18 co 7 dni?? sensowna dawka bolda to MINIMUM 600-800 mg tak więc niech kolega szykuje się na wydati jak chce bolda tren jeśli ace to iniekcja co 2 dni

minimum 4-6 tygodni

I ma trwac tyle ile trwał cykl na mono, czyli w Twoim przypadku minimum 48 dni.

woda minimum 1l na 1tys kcal zjedzonyc, plus 1l na 1h treningu

potrzebne ci minimum 2lata stazu, opanowana technika treningowa, opanowana dieta i brak chorob sercowych, brak problemow z watroba oraz prostata i jeszcze kilka innych nadajesz sie?

ale nieprzerwanie 2 miechy, poczekaj jeszcze minimum 3 miechy, jak tak Ci się spieszy

W poście podwieszonym masz info jak obliczyć zapotrzebowanie. Niestety linka teraz nie dam rady wkleić. Potem rozkładasz makro 2g białka Minimum 1g tłuszczy (możesz więcej) Reszta kcal z węglowodanów

[...] Do uzyskanego wyniku dodajesz lub odejmujesz około 200-300 kalorii i rozkładasz uzyskany wynik na dwa gramy białka na kilogram masy ciała, minimum jeden gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Pamiętaj, że przed obliczeniami należy znać swoją aktywność treningową. Inaczej niestety wyliczenia [...]

Minimum tyle ile trwal ostatni cykl.

imo z tym procentem bf nie potrzeba Tobie praktycznie nic, az do 15% bf minimum... serio;-)

harnas86 -mięśień nie trenowany zawsze zanika więc trzeba trenować, mięsień niedostatecznie odżywiany zmniejsza się także więc minimum "paliwa" trzeba mu zapewnić- robiąc masę trzeba wiecej kalorii niż starając się ją utrzymać/ale nie są to aż tak wielkie różnice naogół/. no ale trzeba najpirew mieć plan by coś zacząć działać.

[...] to nic skutecznego nie ma. sporo osob chwali chrom w walce z apetytem na slodkie. ale ile w tym prawdy? mysle, ze bardziej chodzi tutaj o kwestie psychiki. druga kwestia jak chodzisz glodny na redukcji, trzeba zmodyfikowac tak posilki i ograniczyc takie momenty do minimum, zwlaszcza w godzinach wieczornych jak jestes w domu i sie "nudzisz"