[...] sterydowej niekompetencji: "...metki ojciec nie ma sensu brac mniej niz 3tab dziennie,bo ma bardzo krotki okres poltrwania i zeby utrzymac stale stezenie musisz brac minimum 3 razy dziennie... i najlepjej budzic sie raz w nocy o kolo 12 i mietka sie bierze po posilku a nie przed!! widze ojczulku ze pojecie o koxie zerowe..." "He [...]
beaST A MOJA WYPOIWEDZ WYGLADALA TAK ,,metki ojciec nie ma sensu brac mniej niz 3tab dziennie,bo ma bardzo krotki okres poltrwania i zeby utrzymac stale stezenie musisz brac minimum 3 razy dziennie... i najlepjej budzic sie raz w nocy o kolo 12 i mietka sie bierze po posilku a nie przed!! TA IKONKA ZNACZY CHYBA GLABIE ZE TO BYL ZART Z TYM [...]
[...] dieta, nic dziwnego, ze zjadajac dwa banany, ktore posiadaja lekkostrawne wegle w swoim skladzie, bez udzialu bialek szybko jestes ponownie glodny, tutaj powinno byc minimum dostarczenie posilku bialkowo weglowodanowego lub balkowo tluszczowego, albo zbilansowanego gdzie lacznie ebdziesz posiadal bialka, wegle i tluszcze, takie posilki [...]
Ale po co aż tyle białka zjadasz? To zdecydowanie za dużo. Zmniejsz ilość białka minimum do 2g na kg/mc, a na najlepiej do 1,5 g i powinieneś odczuć poprawę zdrowia. Elminacid możesz dorzucić do diety,jednak lepiej jakbyś zmniejszył ilość białka w diecie.
no to trzeba ja wypędzić do biegania, mozesz ja wziac z soba minimum 3x w tygodniu. Pierw marszo-biegi na ile pozwalac bedzie kondycja zwiększać ilosc biegu, zacząć interwały ze sprintami po kolei.. Siłownia tez fajnie by było, FBW Druga sprawa dieta, ja w ogole nie jestem zwolenniczka liczenia w tym wieku, jak sie nie odchudzała to poczytaj [...]
[...] swojego zycia silowni - bez przesady - 2 tygodnie planowego luzu od treningow to ja mam co 2 m-ce, po to zeby bylo lepiej, a nie gorzej. co do diety na wyjezdzie - nie jedz smieci, i juz. ja mam tak ze staram sie zeby w kazdym poslku bylo minimum 30 g pelnowartosciowego bialka, i ostroznie z weglowodanami. a z deserow o tej prze roku lody, owoce.
masz za malo soku,cykl musi trwac minimum 10tyg, 12byloby idealnie.Ja bym proponowal 500mg e5d.Wiec sobie oblicz iile potrzebujesz ampulek i dokup enana.Mixa sobie zostaw na kolejny cykl
witam twoi koledzy nie są najadrzeisi niewolno sprawdzać się co tydzień ponieważ to żle działa na budowanie siły a pozatym organizm nienadąża się regenerować i dochodzi do przetrenowania, zastoju i spadku siły pamiękaj że minimalna granica między sprawdzianami powinna wynosić minimum 6 tygodni
6 tyg to minimum na cykl, lepiej dluzej a w mniejszych dawkach, sam pomysl czy urosniesz wiecej w 1 dzien jedzac 100 tab czy w 100 dni jedzac po 1? skrajne porownanie, ale sam sie zastanow
[...] ,że powinieneś dostarczać ok. 2 gramów białka na kg masy ciała to daje mniej więcej 130 gramów dziennie białka. Powinieneś więc z pożywienia mieć około 70 gramów białka minimum...a resztę uzupełnić odżywką. Moim zdaniem dwie porcje Ovopolu wystarczą w zupełności. Zresztą uważa się ,że nie powinno się dostarczać więcej jak 60-70 gram białek z [...]
Moje zdanie takie ( nie to ze ci odradzam albo zniechecam ale tez nie zachecam ) Dlatego iz twoj nick 1989 << stawiam ze to wiek a branie przed 21 rokiem zycia nie jest najlepszym pomyslem Hmm 5 omy strasznie malo minimum 10 no i meta obowiazkowo :P
