minimum

[...] km na nogach w niczym nie przeszkadza abyś normalnie robil trening nóg, nie jestes jedynym który pracuje fizycznie i ćwiczy - dwie zupełnie inne formy aktywoności Poza ankietą zacznij od artykułów podwieszonych w dziale (w tym i dla zaawansowanych) - są gotowce - wystarcz wybrać sobie odpowiedni, jest wszystko podane na tacy - minimum chęci

[...] tylko o technike, jak robie klate, skos i płaska razem to wiadomo ,ze pod koniec nie zrobie tego tak dobrze technicznie jak na poczatku choćbym nawet obnizył cięzar do minimum. A cięzar mam dobrze dopasowany. Bo głownie chodzi mi o to czy mozna robic klate oddzielnie , czy tez nie [...]

nie;-) ale wtedy wepchnalbym minimum porcje gainera pomiedzy treningami:-) +owoce 20-30g fruktozy

masz 2 duze puchy .. 1 wystarczy na cykl .. !! przerwa musi byc minimum 4 tygodnie ... ale polecam robic dluzsze .. 6 tygodni optymalnie mysle .. ! :) ..

A jak wygląda utrzymanie masy po cyklu pasuje robić drugi czy będzie się utrzymywać ? Utrzymanie to przede wszystkim dieta i odpowiedni trening, drugi cykl po przerwie minimum kilkumiesiecznej.

Te 4-5 serii minimum. Dwa zestawy jak najbardziej maja sens o ile nie jest to Twój 1 kontakt z siłownia . Zamiast przysiadów Wykroki z hantlami , prostowanie to najgorsza z możliwych opcji.

To ile propomujecie tej omy na cyklprosze o minimum???????samej omy. dodam tylko ze to nie jest moj pierwszy cykl. bedzie to moj 3 cykl .Przedtem troche suie bawilem z meta(100tab.)i deka (7strzalow po 200mg)

[...] Tylko jaki cel tego cyklu czuc sie chwile fajnie żeby kolejne miesiace czuc sie zle? wez to do siebie co dostałeś w odpowiedziach od chłopaków pregnyl i clomid to podstawa, minimum takie jeśli masz partnerke i doping był/jest dla ciebie czymś do czego podchodzisz jak dorosły facet Jak chcesz sie pobawic zyskac kilka kg masy czy siły to po [...]

[...] że 28-latek, z takim stażem, i małymi wymiarami kupuje od kolegi 50 tbl metki...! ...& robi takie błędy ortograficzne, ale dobra! 50tbl metki nic Ci nie da, Musisz mieć minimum 100tbl - czyli całe opakowanie...! ...jeśli dalej Chcesz się w to ładować, po dokupieniu łykaj: 1-4 15-20mg/ed ...co do diety - Wiem że jej pewnie nie Masz, ale [...]

[...] hantla 10kg, a ktos tu mu o PH pisze :) zreszta nie wiem czy ten caly post to nie jajca. zakladajac ze post jest na serio, to szanowny autorze, Twoj "trening" nie ma nic wspolnego z budowaniem masy. Potrzebujesz conajmniej sztangi, stojakow i lawki, to jest absolutne minimum. Bez przysiadow, ciagow, wyciskan (i zarcia) nici z sukcesu.

Zacznijmy od tego, że nie powinno się treningu interwałowego robić prawie, że na sucho. Minimum jeden posiłek przed nim.

WYPEłNIJ proszę ankietę dokładnie wg szablonu: A oto i nasza wyszukiwarka programów (pytania): I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) Opcje (zaznaczasz jedną) * 0 * 2 - 6 miesięcy * 6 - 12 miesięcy * 12 - 24 miesiące * powyżej 24 miesięcy II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych [...]

- STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) Opcje (zaznaczasz jedną) * 0 * 2 - 6 miesięcy II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH [...]

lepiej godzine po posilku minimum, z sokiem pomaranczowym np. mozesz dorzucic aakg

[...] udało mi się zrzucić kolejne kilogramy i poprawić wygląd ciała dzieki treningom siłowym. Obecna waga to 84kg ale od miesiąca znowu przestój. Ćwiczę 4 razy w tygodniu na atlasie, 2x w tyg lekkie cardio I 10000 kroków dziennie minimum. Byłam na zerze tydzień czasu w czasie Świąt Wielkanocnych. Obecnie jem 2100 kalorii. Będę wdzięczna za wskazówki

Juz kilka razy stosowalem HMB, z reguly przez minimum 3 miesiace, ale w dawce do 3 - 4g. Efekty byly zadowalajace (powstrzymanie katabilzmu, wzrost masy miesniowej). Obecnie jestem w trzecim miesiacu stosowania HMB i doszedlem do dawki 9g na dobe. Co poniektorzy (np. krasnall) uparcie twierdza, ze jestem na cyklu sterydowym, co chyba najlepiej [...]

[...] rzeźby jest dieta, nie trening. Ja robiłem trening na masę, a przez przypadek się wyrzeźbiłem Ja Ci radzę tak: -3s po 12/10/8 powtórzeń wyciskanie sztangi sprzed głowy (progresja) -3s po 12 (minimum) powt. unoszenie sztangielek bokiem siedząc -3s po 12 powt. unoszenie sztangielek w opadzie -3s po 12 powt. unoszenie sztangielek stojąc przodem

ja jadam 4 posiłki disiaj akurat niedawno skonczyłem o 21 ogólnie to jest tak 6 11 15:30 i 20, osttani moze być np i o 22 jak wracasz z treningu i wtedy jesz potreningowy, ważne tylko by nie iść spać zaraz po zjedzeniu, tak minimum to godzinę bym zostawił odstepu

[...] do dużo lepsze efekty daje dieta intermittent fasting, czyli 18-20 godzin bez posiłku i okienko żywieniowe 4-8 godzin, kiedy dostarczamy kalorii z całego dnia (czyli średnio minimum 500 kcal co godzinę). Jak wskazują badania statystyczne taka dieta pozwala efektywnie schudnąć przy tej samej podaży kcal co "standardowe 4-5 posiłków dziennie" - [...]

[...] i w rzeczywistości tych kalori jest dużo więcej (nie liczysz soków itp) albo zszedłeś za bardzo z kcal i teraz musisz podbić. Po za tym podobno mężczyzna powinien jeść minimum około 1600kcal dziennie a kobieta około 1400kcal niżej może powodować to już zaburzenia między innymi hormonalne. Więc przenaalizuj swoją diete dokładnie ile jesz bo [...]