To zależy jak często i jak intensywnie trenujesz na przestrzeni tygodnia. Myślę, że 2 razy w tygodniu to minimum, ale to zależy również od tego na jakim etapie treningów jesteś.
ale zacznij jesc kolego, to jest podstawa do redukowania lub masowania. lodzianin napisal minimum 2g bialka na kilogram masy ciała, wegli daj na 2g i bedziesz powoli obcinał je. sama dieta aerobami i silownia osiagniesz sukces
[...] chce jej komentować...Masz 5 ampułek propionatu o stężeniu 5%???(de facto w tej wspaniałej rozpisce na pewno nie jest ujęty propionat testosteronu!)Świetnie-dokup jeszcze minimum 25!!Bionabol? CHyba jako suplemantacja wapnem lub kredą.5 zastrzyków omy?Ok ale w cyklu 250mg e10d. Dobrze że przynajmniej pomyślałeś o dodatkach do cyklu.ALe jeśli [...]
moze jestes przetrenowany lekko? ja przez jakis okres moge walic trening co dzien potem to sie konczy, robie 3-4 dni przerwy i znow jest moc...albo po prostu byc na luzie w rozpietej bluzie i kulac sie na minimum procent
Tak to jest z tymi dietami , nie daj sie tylko zwariować od liczenia tych kcl ..... dla sporowca to 2g na kazdy kg masy ciała to minimum. Zresztą nie masz się też co kierować kogoś dietami bo to rzecz indywidualna .. Najłatwiej stworzyć bazę kcl w twoim przypadku jest to 3773kcl jak sobie ustaliłeś .. Trzymaj sie tego i patrz co sie dzieje i [...]
[...] jakby co to ktoś mnie poprawi Wrzuć zdjęcia. Więc tak. Treningiem będzie FBW 5x5 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Dietę ustawimy tak: minimum 2g białka pochodzenia zwierzęcego na kilogram masy ciała 4g węglowodanów w dni treningowe na siłowni w nietreningowe, natomiast aerobowe będzie 2g białka na kg masy [...]
Tłuszcze w ilości minimum 1-1,3g/kg masy ciała. Oto zalecane ich źródła: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Produkty wrzucaj każdy z osobna a nie jajecznica na maśle. Ma być ilość jajek i ilość masła.
[...] rozkładając dodaną ilość pomiędzy wszystkie posiłki z wyjątkiem posiłków około treningowych, które jak wiadomo są wolne od tłuszczu. -wodę należy spożywać w ilości minimum 2l pamiętając również aby nie przesadza z nadmiernym jej piciem. Na pewno wiele osób ma pytanie co z ważeniem posiłków, co z liczeniem kcal ? Jest to przecież jeden z [...]
Posiłek 1 Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 100g Orzechy- 30g twarog-50g/daj mniej mleka i więcej twarogu(tak ze 150g minimum) Posiłek 2 Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 210 g (3 jaja) Margaryna roślinna 15g/zamiast tego oliwa z oliwek i jakieś warzywo Posiłek 3 Makaron - 150 g Orzechy-50g oliwa z oliwek - 20 g warzywa+owoce/orzechy zlikwiduj, [...]
kolego dział odżywianie!! ułóż dietę z dodatnim bilansem kcal daj z minimum 500-800 kcal na plus białko na poziomie 2.5 gr/kg masy tłuszcze na poziomie 1 gr/kg reszta wegle,jak wszytsko dopniesz to cykl na mecie solo 6-8 tyg w dawce 30 mg dziennie. Deka to najgorszy wybór chyba że nie zalezy ci na sexie wcale bo libiodo padnie na zero,poczytaj [...]
Myślę że z dietą jest wszystko w porządku. Jem zdrowo i nie mam uczulenia na nic oraz nie mam żadnych nietolerancji wiec raczej wina lezy gdzie indziej. no to bez wizualizacji problemu, ciezko bedzie cokolwiek doradzic, przydaloby sie foro minimum bokiem takaby byo widac uksztaltowanie plecow i brzucha
też poszperałem na innych forach i ci co brali są zadowoleni z takiego połączenia, choćniejest ono częste.. hmmm.....na eq 10tyg minimum ...ale zamierzam zrobić 1-9 i tak 10/11 eq siedzi, z tym że zamierzam zrobić front z 700mg potem po 400.. dece jak brałem na pierwszy cyklik to faktycznie zaczołem ją czuć w 6tym tyg....dlatego teraz zrobie front [...]
czyli czy to mono czy inna forma to na cyklu 5g DNT i 10g DT i cykl jakieś 10 nawet 12 tyg i przerwa minimum tyle ile trwał cykl im dłuższa przerwa tym lepiej kreta działa na następnym cyklu
