w maxymalnej 1 porcji witamina C wchłania się w max 150-200mg dlatego lepiej przyjmować witamine co pare godzin w mniejszych dawkach, albo w takzwanym Time-release. bynajmniej dla kogos kto ostro ciska na siłce 1-2g dziennie to minimum, wiec i trzeba to przyjmować w wiekszych dawkach :)
[...] a on chyba raczej nie klamal, trzeba miec dobre predyspozycje... jezeli wazysz 90 i wyciskasz 90 to moim zdaniem to nie jest rewelka, bo kazdy kto cwiczyl powinien wyciskac minimum swoja wage. jezeli bedziesz podnosil 110 kg to jestes za***isty, ale jest spox nie jeden by tak cchcial:> mysle ze mozna do tego dosjc przy solidnym treningu , a [...]
dorzuć cyca, co to jest 100g...minimum 200 daj do tego ryżu, jak masz białko to jedz według braków w zapotrzebowanie, tłuszcze oliwa z oliwek 10ml???? 30ml do posiłku i masz wszystko
GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - [...]
bialko w ilosci 2,5 g na kg ciala skoro nie lapiesz latwo tluszczu mozesz wybrac sie na strone wiekszej ilosci ww tluszczow dalbym w jako minimum 80 g (720 kcal) prosze policz bialko wg wlasnej wagi i zobacz ile do TEORETYCZNEGO zapotrzebowania potrzeba ww wtedy bedziemy blizej proporcji oczywiscie gainera musisz doliczac do bilansu [...]
3 strzaly deki nic ci nie dadza poniewaz deka dziala od 3 tygodnia i trzeba minimum 2 strzaly w tygodniu wiec mozna powiedziec ze 6 strzalow idzie na darmo wiec musialbys przynajmniej z 25 deki i najlepiej holendra
Daj spokoj z takim planem, to juz lepiej dac w Srode plecy+nogi a wtorek i czwartek regeneracja :F Dodatkowo brzuch musi byc minimum 2x na tydzien. Miesnie potrzebuja 48-72h odpoczynku wiec od Poniedzialku do Piatku jest duzo wiecej, a od Piatku do Poniedzialku idealnie 2 dni odpoczynku. Tak samo przeciez jest w splicie partia 2x na tydzien. O_o [...]
to ile do h.uja mam cwiczyc zeby koksowac,zanim cos zakupie to itak minie minimum miesiac - nie no tekst miesiąca bez wątpienia chyba sobie wrzucę w podpis
powinnaś przede wszystkim zaczynać dzień od pożywnego śniadania i pamiętać o tym by spożywać minimum 4, a korzystnie 5 posiłków w ciągu dnia. W Tym wieku zdana jesteś głownie na mamę, więc możesz porozmawiać z nią o tym. Wiedz jednak iż fakt, że jesteś szczuplejsza od koleżanek już za rok dwa - będzie raczej atutem. Na pewno nie ma co tuczyć się [...]
ja stosowalem therme i to nieraz ogolnie dobra ino jak ktos jest zdrowy podczas cyklu minimum co trzeba dokupc to witaminki bo niele plucze z witaminek i kupe antykatabolików bo pali dosc mocno miesnie !
Biegać biegam regularnie po 6-12km co do podciągania to napisałem że minimum 10 a chciałem trening na wzmocnienie siły żeby jednak podciągnąć się więcej jak 10 razy.
[...] to samo przed snem najlepiej lyknij oleju z oliwy z 50ml umyj zeby 2 baki i lulu pocwicz z 3x w tyg porzadnie i lez olej biegi i spij ile dasz rade najlepiej sprobuj tak z minimum miecha a optimum z 3-4 a potem ***nij metki z 6tyg po 20-30mg i zegar wybije 80 zryj jak kaczka kvrwa na sile pakuj do mordy i miel i zapijaj i miel i zapijaj ryz [...]
[...] tak samo. Esseliv kolo 30zl za 50 kaps, heparegen kolo 10zl za 30 tabletek. Paczka clomidu po cyklu wystarczy. I po cyklu hepatil mozesz wziac. Btw. ile tej mety i jak dlugo bedziesz bral? Imo najkrocej 4 tygodnie (najlepiej 5) w dawce minimum 15mg. Lepiej jednak dac te 20mg. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-02-08 00:34:45
ja biłem 2500 co 2 dni i 50 provi leciała samopoczucie super , siła też całkiem dobrze się trzymała rok wcześniej leciałem taki mostek bez provi to stawy zaczęły siadac i libido padło na tym combo było super minimum to jakieś 4-5 tyg
creatine magna power +
