masa...rzezba...masa

17 lat 188cm 90kg...

Cwicze dopiero od 4 miesiecy...

Mam do dyspozycji w domu sztange i sztangielki...

Zalezy mi na widocznej poprawie masy i rzezby(lekko)

Jesli chodzi o diete to juz nad nia pracuje

Prosilbym o jakis plan treningowy dokladnie rozpisany z iloscia serii i powtorzen...

Moze byc na dluzszy okres...

GRUPA II - "Masowa"

[https://www.sfd.pl/temat246410/] 

Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów.

Celem zajęć w tej grupie będzie:

-budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy

jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia

UKŁAD CYKLI GRUPY II

Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej
Tygodnie 6 - 10 - Gęstość umięśnienia
Tydzień 11 - Regeneracja
Tygodnie 12 - 16 - Definicja umięśnienia


SPRóBUJ TEGO:

Czyli caly cykl jest na 4 miesiace...:D

Licze na efekty po 4 miesiacach:)

Po tym okresie sie odezwe....

Liczylem Michail na twoja pomoc:)

Są i dalsze CYkle.

A niebawem będzie coś więcej - już nad tym pracuję.

Są i dalsze CYkle.

A niebawem będzie coś więcej - już nad tym pracuję.