minimum

[...] 1) łapanie 2 srok za ogon zamiast skupić się na jednej, o ile tych zajęć nie prowadzi 1 trener i nie są one kompatybilne ze sobą 2) tylko 2 tre w tyg = nic się nie nauczysz i nie zbudujesz żadnej wydolności. 2 x tyg jest treningiem tylko na tzw podtrzymanie. minimum rekreacyjne to 3x tyg. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2015-04-01 00:21:36

Kilka miesięcy temu pojawiło się badania – nareszcie – wyjaśniające kwestię ‘KIEDY BRAĆ?’: The effects of pre versus post workout supplementation of creatine monohydrate on body composition and strength http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3750511/ Dziewiętnastu mężczyzna, którzy ćwiczą kulturystykę rekreacyjnie uczestniczyło w tym [...]

Zjedzenie odżywki b.kiepskiej jakości + na noc tylko twaróg to bardzo kiepski pomysl, obniżasz sobie możliwości pełnej regeneracji. Minimum posiłek pełnwoartosciowy z twarogiem na kolacje, lub pelnowartosciowy posiłek do max 1h po treningu i pozniej juz mozesz dać sobie sam twarog. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-02-07 03:11:23

[...] beda wielcy i w ogole... Chce sprawdzic bolda , bo mam pewnego i dobrego ... wiec tu raczej tego nie zmienie , a wiadomo jesli chdozi o boldka to dlugosc przyjmowania jest minimum 20 -30 tygodni.. oczywiscie to moje zdanie. w kazdym badz razie , dzieki za swoja opinie i nie ukyrwam , ze i owszem jest jeszcze czas , i kazde sugestie sa mile [...]

[...] po treningu siłowym interwałami, albo nieplanowo robię brzuch czy inne dziwne rzeczy. Często też cwiczę np. 5 dni z rzędu. Lubię dużo spacerowac i te 20 minut dziennie to minimum. Raz w tygodniu staram się wyskoczyc na basen. Dietę myślę, że wiem jak trzymac (to znaczy co jest zakazane, a co nie). Chciałabym tylko żebyście mi doradziły jakis [...]

jeżeli boki są dopiero rozgrzane to za wcześnie na dobicie. patrz, w barkach masz w sumie 3 mięśnie, i czy na te 3 mięśnie wystarczy 8 serii?? nie powiedział bym chyba że łądujesz hormon wzrostu. moim zdaniem i nie tylko moim na barki 3 ćwiczenia to minimum

wrzuć ankietę działu i tutaj będzie potrzeba minimum 30 tab cloma i 30 tab tamoxa oraz koniecznie zrób badania estradiol prolaktyna progesteron

[...] później 4 razy po połowie co tydzień na czas hcg wrzuć dwa dni po 1 tabsie exe 1/2 tabsa co 2 dni przez tydzień później 1/2 co 3 dni ogólnie już do hcg wrzucił bym proviron minimum 50 mg dziennie bo progesteron też już mega wysoko jest exe odstawiasz jak skończysz hcg wtedy wchodzą sermy pod koniec sermów powtórka badań plus lh i fsh jak lf [...]

takie minimum po sermach to plus minus 2-3 miesiące skoro chcesz robić pct to dał bym hcg przez 6 tyg i sermy tyle hcg wystarczy

[...] mi się trochę bo dużo jem - tu szukałbym w pierwszej kolejności przyczyn i poprawy zarazem istniejącej sytuacji. hmbolon- hm... 5 kapsów na dzien to raczej mało- myslę że minimum 2 x 3 dziennie musisz brać. jeżeli planujesz cykl na kreatynie to musisz jej jeszcze dokupiuć. natomiast jeżeli chodzi o dostosowanie treningu do twojego celu to może [...]

Kolezkowiepo 40 w bicu i facie 18% wzrost 177 mają minimum 87 kilo skad to wziales?

Dla mnie te 3 razy to minimum, pojawiła się opcją dwóch dodatkowych treningów, więc chcę skorzystać.

>Rezus: to raczej nei jest wina rozgrzewki bo staram sie ja robic solidnie: minimum 5min skakanki + wszelkiego rodzaju krazenia i wymachy + seria rogrzewkowa. do tego rozciagam pracujace miesnie po kazdej serii...

2 puszki cell pumpa 450g = 45dniowy cykl wiec jest gicio (lykasz 2 porcje dziennie) po cp Ci pojdzie masa i sila pod warunkiem ze bedziesz trzyma diete przerwy robi sie tak samo jak z mono bo w koncu w jablczan ester itd to tez kreatyna przerwa powinan trwac minimum tyle ile trwal cykl pozdro

Siłka w weekend nie ma sensu, więcej korzyści da Ci dobra regeneracja i max na treningach które masz. 1 dzień w tygodniu wolnego to minimum.

Tak jak napisałam 1 dzień na regeneracje to minimum, czyli w sumie mógłbyś robić siłownie w 1 dzień, ale rozpisanie dobrego planu 1 dniowego jest moim zdaniem nie możliwe więc siłownia 1 dzień będzie bez sensu bo nie będzie wymiernych efektów. no ale jak Cie energia rozpiera to śmiało tyle że ja bym wybrała wtedy nie siłownie bo siły w 1 dzień nie [...]

[...] albo masy ciała zawodnika), e) Najlepszy wynik, jaki zawodnik uzyskał w ciągu ostatnich 6 miesięcy. 4. Dokonać opłaty startowej w wysokości 20 zł za osobo/konkurencję na minimum tydzień przed dniem startu, w przeciwnym razie opłata startowa wynosi 25 zł osobo/konkurencja. 5. Opłat można dokonywać w recepcji klubu RIO Wellness Club przy ul. [...]

[...] dla ludzi już z co najmniej DOBRĄ kondycją i "wyglądem"(sylwetką). FBW 5x w tygodniu? Daj spokój, zmień to na 3x i rób konkretny trening. Bo wątpię, żebyś 5x w tygodniu był w stanie zrobić trening minimum na 90%, nie mówiąc już o 100%. Za szybko chcesz widzieć efekty i myślisz, że jak się zaciulasz (dieta+trening do wymiany) to efekty będą jutro.

Minimum 3 posiłki dziennie, to jaka dieta która nie jest droga? Jajecznica rano, obiad kluski z serem, kolacja omlet? i tak dzień w dzień ? :DD

[...] jakby ktos mogl na to rzucic okiem, dla jasnosci hantelki mam na silowni juz poskrecane, a obciazenie minimalne to 1,25, ale prawie wszystko jest na sztangach, wiec minimum 2,5 kg skok Biceps Uginanie ramion prosta sztanga x 2 22,5->25->27,5->30->32,5->35 Triceps Francuski wyciskanie lamana lezeniu x 2 [...]