z calym szacunkiem, ale twoj temat staje sie calkowicie bezsensu. nie znasz podstaw i minimum wiedzy na temat odzywiania i treningu, stad twoje pytania nie beda mialy konca. dopoki sam nie uzupelnisz swojej wiedzy, nasza dyskusja nie ma sensu.
[...] poleciłeś. Jeśli chodzi o diete to myśle że narazie nic nadzwyczajnego, poprostu ogranicze cukier, w postaci jakichś zbędnych napoi, słodyczy, fast foodów itd do całkowitego minimum, sama woda mineralna i jedzenie to, to co jem do tej pory, czyli np nie będe rezygnował z ziemniaków ani ze smażonego mięsa, conajwyżej ogranicze ilości spożywanego [...]
[...] nie do końca się to podoba. Rok temu Włoch był mocno zdenerwowany faktem, że #99 pozwolono przedłużyć kontrakt tylko o jeden sezon, podczas gdy on musiał podpisać umowę minimum na dwa lata. Dodatkowo podczas ubiegłego cyklu zmagań "The Doctor" postawił Yamasze ultimatum: albo ja, albo Lorenzo w sezonie 2011. #46 nie widział też [...]
prop dużo szybciej się wkreca, wiec mozna brac go krócej ale też bez przesady 10-12 tyg krócej bez sensu, trzeba bić go minimum co drugi dzień, a nawet codziennie, przykładowo prop 100mg e2d 1-11 Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2017-01-08 01:56:44
a gdzie bialko????? Myslac o jakichkolwiek postepach w rozbudowie jezeli juz nie jestes calkiem poczatkujacy to minimum 2 g bialka na kilogram masy ciala czego z samej zywnosci raczej nie uzyskasz (musialbys caly dzien w kuchni siedziec)
[...] Ci nie stanie po 2tyg, ja teraz lece 1/4taksa ed czyli 1.25mg...doloze winko w next tyg wiec sie 2.5 podbije moze 3.75mg zobaczymy. Jakbym leciał no 50mg wina i 50-100mg mastera ed to napewno 5mg dziennie bym bral, efekt polepszenia jakości włosów jesli takowy wystąpi to 3msc minimum Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2018-03-10 10:05:10
[...] tłuszczem to radziłbym się bardziej zastanowić nad ekstraktem z herbary (np Green Tea) bo żeby mieć efekt wspomagania spalania tłuszczu z wypijanej herbaty trzeba by jej pić minimum 10 fiiżanek dziennie. Ale na razie masz zamiar chyba robić masę więc na tym się skoncentruj nie zaszkodzi co prawda 2-3 filiżanki dla zdrowotności. Tylko kupuj [...]
[...] trenujesz rano na czczo, to jak najbardziej można wypić porcję około 30 minut przed treningiem i drugą w trakcie jego trwania popijając rozrobione z wodą. Zalecana ilość to minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała w porcji. Jeżeli chodzi o odżywkę białkową, to stosuje się ją w zależności od braków białka w diecie. Jeżeli nie masz możliwości [...]
[...] kicku z pewnoscia spalisz duzo tluszczu ale jezeli nie ma zbyt duzo treningow w tygodniu to polecalbym tez w domu cos robic(brzuszki,nozyce).ale pamietaj o odpoczynku(minimum 2 dni w tygodniu) i nie przesadzaj na poczatek z intensywnoscia bo organizm nie jest jeszcze przyzwyczajony zbyt. do kwasa:wiem-najgorzej jak sie juz nabierze zlego [...]
ankieta wypełniona jak i uzupełnienie całego profilu czekam na porady i pomoc co do wagi masz racje i to duża ale chciałbym minimum w 75 się mieścić i głównie na obwody patrzeć.Zależy mi gdyż od nowego roku chce zmienić prace jako foto model a dużo brakuje mi niestety a z czasem zawody jakieś fitness i dlatego w tym kierunku chce iść na maxa
[...] ilości orzechów i nasion a dla zapchania gotowane warzywa (kalafior, brukselka, marchew, buraki - ostrożnie z warzywami strączkowymi) sałata, pomidor. Ogranicz do minimum skrobię - najlepiej w formie kaszy gryczanej, pieczywa razowego (nie mylić z ciemnym ). Mięso najlepiej łącz z warzywami (nigdy ze skrobią: kaszą, chlebem), ponieważ [...]
Tak na szybko, warzyw nie wliczasz do bilansu jeżeli już upierasz się na chlebie to pełnoziarnisty, pumpernikiel, graham Mało białka masz na moje oko licz minimum 2g/kg masy ciała jakie ogólne zapotrzebowanie?
odżywki
